Som barn (og riktignok til og med noen ganger som voksen) ønsket jeg alltid at ting skulle skje umiddelbart. Hvis det var en endring til det bedre jeg rettet blikket mot, var det nesten umulig for meg å utnytte tålmodigheten som kreves for å ta de "babyskrittene" som er nødvendige for å få det til. Jeg ble også regelmessig minnet om at "Roma ble ikke bygget på en dag."
I dag er jeg mye mer en planlegger som bryter ned et mål i mindre biter i et forsøk på å faktisk, du vet, oppnå det. Men en ny studie publisert i Frontiers in Human Neuroscience antyder at kanskje lille meg hadde rett hele tiden – gjør en stor endring alt på en gang er veien å gå.
Forskerteamet så på to grupper studenter over en seks ukers periode, og la merke til effektene av store livsstilsendringer som ble kastet på dem. Med omtrent halvparten av studentene sine typiske daglige rutiner som kontrollgruppe, ble de andre instruert om å følge en helt annen timeplan. Dette besto av en time med overvåket trening hver morgen inkludert strekk-, balanse- og motstandstrening. Deretter fikk de en times leksjon om mindfulness. Senere på dagen hadde de en ny 90-minutters svetteøkt og ble bedt om å gjennomføre to ekstra treningsøkter på egen tid. Som om dette ikke var nok til å få dem til en sunn tankegang, deltok de også på kurs fokusert på ernæring og søvn, og journalførte alt om opplevelsen underveis.
Selv om den typen livsstilsendring er nesten umulig for den gjennomsnittlige personen (seriøst, som kan ta seg fri fra jobben til fullt ut fordype seg i helse og trening?), fant studien at studentene i den sistnevnte gruppen rapporterte at de følte seg mer selvsikre, mindre stresset, og sunnere enn de som var i kontrollgruppen.
I hovedsak, hvis du har tid til å gjøre det, kan det å kaste deg 100 prosent inn i en livsstilsendring være veien å gå. Inkrementelle trinn er ikke så nødvendige som vi tidligere trodde når det gjelder å lykkes med å endre dårlige vaner som vi tidligere trodde.