Jeg skal være ærlig. Jeg hadde det ikke så varmt den dagen jeg satte meg ned med OL-svømmer Dana Vollmer. Det var en av de dagene hvor ingenting så ut til å gå knirkefritt: T-banen ble forsinket, kaffen min rant utover genseren min, og det dystre været hadde det beste av meg. I utgangspunktet var selvtilliten min ikke på langt nær der den burde vært.
Men tilbring 10 minutter med Dana, en utrolig idrettsutøver som har fire gullmedaljer og ble den første kvinnen til å noensinne svømme 100 meter sommerfugl på under 56 sekunder, og det er vanskelig å ikke føle seg styrket, inspirert og fullstendig forfrisket.
Det var i hvert fall slik jeg følte meg etter å ha satt meg ned med Dana for å feire P&G er nytt Takk mamma video for de olympiske leker 2016, «Strong», og for å snakke om helse, velvære, fridager, skjønnhetsfavoritter og, selvfølgelig, selvtillit. Her er en oversikt over chatten vår.
Moren hennes lærte henne mye om tillit.
Gitt temaet for P&Gs nye video og det omtrentlige intervjuet vårt var til morsdagen, måtte jeg spørre hva Dana lærte om mot og selvtillit fra moren hennes.
"I løpet av årene har det vært en berg-og-dal-bane av en reise - som enhver olympiers historie er - så det er definitivt lave øyeblikk hvor det er fint å ha noen som hjelper deg å se utover sporten, forteller Dana meg.
"Hun [moren hennes] var alltid veldig flink til å la meg se hvor mye jeg har å reise og være på skolen og vennene jeg hadde - holde meg på jordet og holde ting i perspektiv. Alt dette går inn når du står bak blokkene, og vet at dette ikke er liv eller død. Dette er forhåpentligvis 55 sekunder av livet mitt. Det går så fort og å virkelig sette pris på hvert øyeblikk av det. Kommer det til å gjøre vondt? Ja, det gjør det alltid. Det er en del av det - å virkelig elske hvert øyeblikk du gjør det, sier hun.
Sliter du? Fordi jeg er.
Kuren mot en fridag? Boblebad.
Dana, du er oss alle. Når denne atleten føler seg nedstemt, forteller hun meg at hun bruker kraften til et boblebad. "Jeg elsker et boblebad og bare ligge der og prøve å bare detoxe - la det gå og bringe det tilbake til å vite at det er mitt perspektiv som vanligvis gjør situasjonen vanskelig," sa hun.
Dette er på toppen av å lage et sunt måltid selv og få mer søvn. Kan du si #RoleModel?
Kreditt: Høflighet
Å holde seg hydrert er alt.
Dana fortalte meg at moren hennes lærte henne viktigheten av å holde seg hydrert.
"Hydrering påvirker alt om livet ditt," sier hun. "Jeg merker når jeg er dehydrert hvor sprukne leppene mine blir, og jeg har en tendens til å bryte ut mer. Når jeg ikke er hydrert, har jeg ikke så mye energi."
Danas mors råd for seier – igjen.
I SLEKT: Hvordan dempe PMS-symptomer med kostholdet ditt
Hun må være strategisk med sin skjønnhetsrutine.
Du tror det ikke vil være så stor sak å bruke skjønnhetsprodukter, men Dana må være veldig nøye med når hun bruker SPF.
Hun sier at hun bruker den omtrent 45 minutter før hun svømmer, så den ikke får hetten og brillene til å gli rundt. Har du noen gang svømt med vann i brillene? Det er ikke gøy.
Når det gjelder klor og håret hennes? «Jeg har sett hårprodukter som du kan sette i, og så løsner hetten min, så jeg prøver å få håret mitt våt før jeg kommer inn - la den suge opp det rene vannet i stedet for å suge opp klorvannet,» sier.
Hun har ganske mange metoder for å komme seg etter tøffe treningsøkter.
Og vi snakker ikke bare om å bruke en rulle.
«Jeg liker å ligge på bakken og sette en tennisball mellom skulderbladene mine. Det er litt dypere enn bare en rulle. Men jeg elsker å bade med epsom salt. Jeg skal få en stor flaske vann og gå i et epsom saltbad og bare sitte i det i 15 minutter. Det er de viktigste metodene mine for å bli frisk, sier hun.
I SLEKT: Hvorfor du trenger denne sunne grønne smoothien i livet ditt ASAP
Danas råd for å oppnå drømmene dine? Slå av negativiteten og gå etter det du vil.
"Jeg har alltid følt at du ikke må lytte til folk som vil si negative ting om deg. Jeg vet at det er utrolig vanskelig, men den eneste personen som betyr noe for hvordan du føler om deg selv er deg selv. Prøver å være i tråd med det, men å finne ut hva som gjør deg glad - hvilke treningsøkter gjør deg glad, sier hun.
"...Det er ikke én måte å nå en drøm på. Det er tonnevis av mennesker som kommer til å dømme prosessen din. Det kommer til å fungere for deg hvis du elsker det - bare fyll dagene dine med det som gjør deg glad. Da føler jeg at du kommer til å elske reisen på vei til den drømmen, og det kommer til å gjøre drømmen enda bedre.»