Som litt av en gymrotte, har jeg vært en tilhenger av omtrent alt – yoga, bootcamp, spinntime – men min favoritt er styrketrening. (Og med styrketrening mener jeg å løfte vekter waaaaay tyngre enn fem eller 10 pund. Og nei, det er ikke sant at tungløfting vil bulke deg opp. Men jeg avviker …) Det er nok å si at jeg har vært skeptisk til den siste treningsøkten du jour, barre-klassene. Med sin forkjærlighet for lette vekter og delikate lag, hvor vanskelig kan de være?
Jeg fant ut under en nylig tur til siste barre3 plassering i N.Y.C.s West Village. (Studioet har andre steder over hele landet, og du kan også få trening på nett og gjennom appen deres.) Barre3, grunnlagt i 2008 av fit og - jeg skulle snart finne ut - fantastisk Sadie Lincoln, er en kombinasjon av ballett barre, yoga og pilates som hevder å transformere kroppen din på de tre pilarene balanse, styrke og fleksibilitet (derav navnet barre3). Ved å bruke isometriske hold og små, kontrollerte bevegelser, er målet til barre3 å hjelpe deg med å bygge muskler og forbrenne fett i en treningsøkt med lite effekt.
Jeg dro ut for den 60-minutters timen i lunsjpausen min, hvor jeg av hensyn til tiden ikke gjorde det gidder å bytte ut tanken jeg hadde på meg på jobb den dagen, og tenkte at jeg ikke ville svette så mye, uansett. I løpet av timen har du muligheten til å jobbe med vekter som varierer fra 2 til 5 lbs, så selvfølgelig plukket jeg opp et sett (hele tiden tenkte på hvilken kake dette ville være), og tok plass på barre, akkompagnert av en tradisjonell yogastropp og barre3s Core Ball, som er en ikke helt oppblåst ball som brukes i timene for å hjelpe med justering og gi motstand under noen av øvelser.
Kreditt: Høflighet
Se og se, omtrent 15 minutter inn i timen brøt jeg ut i en svette. Jeg peset til og med noen ganger. Og firehjulingene mine var såre nesten umiddelbart etter timen. Barre3 avslørte muskelsvakheter jeg ikke visste at jeg hadde, og Sadie forklarte senere hvorfor: «Vi har en spesifikk tre-trinns formel for første holding kroppen i et isometrisk hold, deretter lagvis lite bevegelsesområde, bevegelse med høy repetisjon, etterfulgt av funksjonell bevegelse i full rekkevidde,» sier. "Denne formelen hjelper tradisjonell vekttrening fordi den hjelper klienter å lære god justering, balanserer kroppen ved å skape lik styrke og fleksibilitet, og jobber noen av de dypere, posturale musklene som kreves for tunge løfting. ”
Men selv med disse fordelene med min tradisjonelle treningsøkt, var det jeg likte mest med klassen dens følelse av fellesskap. Sadie jobbet hardt for oss, men var følsom for elevenes atletiske evner, og tilbød fortsatt tøffe modifikasjoner for personer som ble satt på sidelinjen på grunn av skade eller, som i mitt tilfelle, en svak kjerne etter fødselen. Mange av barre3s ansatte er også tidligere studenter som ble så forelsket i Sadies treningsøkter og helhetlig filosofi de, som en av dem fortalte meg, "fant en måte å jobbe for henne på." Klart, barre3 er mer enn bare en forbigående kjepphest.
Så vil jeg bli en barre3 hengiven? Det ser sannsynlig ut. Selv om neste gang jeg tar time, har jeg tenkt å bytte bukser og skjorten min, så jeg ikke kommer tilbake fra lunsj og ser ut som et varmt, svett – men gjennomarbeidet – rot.
Se flere treningsøkter vi har elsket i det siste!