Vi ville vært hardt presset til å la være å gå glipp av en rask skjønnhetsboost som krevde ingen produkter og ingen kostnader – ville du ikke? Gå inn i inversjoner, eller rettere sagt, en hvilken som helst fysisk positur der hodet er under hjertet. "Inversjoner hjelper til med å bringe friskt oksygenrikt blod til hodet, inkludert hodebunnen og ansiktshuden," sier Desi Bartlett, sertifisert personlig trener og yogalærer i Los Angeles. "Det er på en måte som å gi ansiktet og håret ditt en naturlig oksygenboost."
Hvis du noen gang har opplevd rødmen og hodesuget ved å snu hodet opp ned, kjenner du allerede følelsen. Den ekstra økningen av oksygen og næringsstoffer kan gi huden en midlertidig, naturlig ansiktsløftning ved å motvirke effekten av tyngdekraften - og kan bidra til å stimulere hårsekkene, fremme vekst, sier Bartlett. "Inversjoner kan også bringe blod tilbake til hjertet raskere, forbedre sirkulasjonen og eliminering av giftstoffer," sier Bartlett.
Bena oppover veggen
Legg deg ned med baksiden i kontakt med en vegg, hoftene hevet av en bolster eller en pute, og bena rett opp på veggen. Kroppen din bør lage en 90-graders vinkel. Denne inversjonen er flott for å redusere hevelse i føttene; Bartlett elsker å komme inn i stillingen etter en lang flytur. Bonus: Bruk en øyepute eller kule agurkskiver for å hjelpe til med å roe ned og puste av.
Down Dog
Start med knærne og håndflatene på bakken i en typisk alle-fire-posisjon og rett ut bena, løft hoftene mot himmelen. Din endelige posisjon bør ha føttene så flatt på bakken som mulig og håndflatene flate og skulderbreddes avstand.
Handstand Prep
Sitt med ryggraden mot en vegg og bena rett. Uansett hvor føttene hviler er der du til slutt vil plassere hendene. Bartlett foreslår å sette en vannflaske der som en markør. Stå, og plasser deretter hendene i skulderbreddes avstand på bakken foran deg, der markøren er. Gå med føttene oppover veggen bak deg til kroppen din danner en 90-graders vinkel. (Det er lurt å få noen til å se deg hvis det er første gang!) Ta tre til fem sakte pust og gå ned én fot om gangen.