Det er en grunn til at det kalles en øvelse "rutine". Etter en stund, og når det endelig blir en vane, går du gjennom bevegelsene uten å tenke på det. Det er bare det du gjør. Men for mange av oss kan det bli hverdagslig og kjedelig.

Det var den største grunnen til at jeg bestemte meg for å fornye treningsopplegget mitt. Vel, det kombinert med litt hjertesorg, generelle livsplagsomheter og stress på leddene mine. Mens utelukkende løping gjorde meg bra for meg i over to år, begynte det å bli et ork. Og hvis det er noe jeg har lært om fitness gjennom hele livet, som inkluderer godt 15 år i en konkurranseidrett, så er det at det øyeblikket det blir "arbeid", mister det all appell.

Så i stedet for å gå en joggetur en morgen, nedover en sti som hadde blitt så vanlig at jeg hadde begynt å kalle de menneskene jeg passerte hver dag (i tankene mine var vi knopper!), bestilte jeg en spinnetime på Svinghjul noen kvartaler fra leiligheten min. Forandringen i atmosfæren var opplysende etter å ha vært solo så lenge – den høye, livlige musikken, trening i en gruppe – og fordi det var et slikt muskelsjokk, verket rumpa og lår i flere dager. Som, jeg kunne ikke gå opp trappene uten å sutre eller krympe.

RELATERT: Venus Williams gjør den søteste tingen på fridagen hennes

Jeg valgte riktig dag for den brå endringen i rutinen min, viser det seg. Den dagen startet studioet en fire ukers "power into summer"-utfordring, der de som deltok ble koblet sammen med en trener, en spiseplan og en sykkelplan. Det var kismet, og etter timen meldte jeg meg umiddelbart på. Dessuten, min tildelte trener—Emily Burkhardt, som tilfeldigvis er en av de muntre, snilleste og motiverende menneskene jeg noen gang har møtt – skulle "sjekke inn" med meg hver uke med nyttige tips om spising, trening og generelle velværetips. Og jeg var fri til å sende henne e-post etter behov med spørsmål eller bekymringer.

Spiseplanen var fylt med måltider som var designet for å gi meg de næringsstoffene jeg trengte for å drive gjennom en klasse, men hold meg også mett – tenk søtpotet med mandelsmør, havre over natten og eggesalat med ruccola og skål. Jeg prøvde å følge den så nøye som mulig, og prøvde til og med forslagene de har for tilberedt mat når matlaging bare ikke kom til å skje. Det var også en handleliste, så jeg trengte ikke bruke to timer i matbutikken for å finne ut hva jeg skulle hamstre.

Jeg var sliten for å legge til så mye sykling i rutinen min. Jeg vet hva løping kan gjøre med kroppen min, men å være på sykkel så mye var bare fremmed, og jeg var ikke sikker på hvilke effekter jeg kom til å se.

Men som du sikkert antok fra overskriften til denne artikkelen, så jeg noen resultater, og treneren min, Emily, fylte meg ut om hvorfor og hvordan det skjedde.

RELATERT: Har du prøvd den mest populære treningsøkten i byen din?

Til å begynne med la jeg merke til at musklene i bena mine begynte å få mer definisjon - spesielt i leggene og lårene mine - og alt har å gjøre med bevegelsene til pedlene. "Innendørs sykling er en aktivitet med lav effekt med benarbeid uten stans. Med de riktige sykkelinnstillingene vil pedalslaget ditt trene hamstrings, setemuskler, quads og leggmuskler uten å slite og slite på hofte-, kne- og ankelleddene, sier Emily.

For det andre føltes kjernen min sterkere enn den har gjort på veldig, veldig lang tid – som siden svømmetreningen på videregående skole. Rart, med tanke på at du er på sykkel, ikke sant? Emily sier at det kan ha noe å gjøre med måten du sitter på. "Jeg har alltid ryttere som sitter i salen med "sikker holdning." Dette betyr at skuldrene er avslappet, brystet er åpen, ryggraden er forlenget og kjernen er i inngrep (navlen trukket tilbake mot ryggraden),» sier. Nøkkelord i kjernen!

"Jeg tenker på menneskekroppen som ett stort team - for at teamet skal fungere godt sammen, må alle jobbe," sier hun.

Sykling ser ut som det ville være alle ben, ikke sant? Vel, på FlyWheel, som mange andre sykkelstudioer, inkluderer de en én-sangs del av vektede armøvelser i rutinen, slik at du får den handlingen også. Og det lille faktumet får meg til å si at jeg begynte å se en bittelitt mer tone i armene mine. Emily forteller meg at disse øvelsene er ment å "tømme brystet, skuldrene, biceps, triceps, deltoideus og pectorals med vekter på 2/4/6 pund."

RELATERT: Hvordan jeg endelig lærte å slappe av og slappe av i sommer

Foruten faktiske fysiske endringer, var det jeg var mest begeistret for å føle meg sterkere og se fremgang i styrken min. Jeg vet det fordi FlyWheel bruker et resultattavle – du kan velge å ha det synlig for hele klassen – og krafttallene mine fortsatte å vokse høyere og høyere. Jeg startet med en poengsum på 272 for en 45-minutters klasse og endte med en personlig rekord på 294. Jeg følte også at jeg hadde mer energi og generelt var en lykkeligere person, selv om jeg vet at trening av alle slag virkelig gjør det.

Nå vet jeg at utelukkende bare én form for trening over en lengre periode ikke er fantastisk for kroppen din, eller det har jeg hørt, men hva denne eneste måneden med sykling gjorde gjøre for meg var å introdusere meg for en ny øvelse som jeg ikke visste at jeg kunne føle lidenskap for. Nå inkorporerer jeg det regelmessig i min diett.

Men på slutten av dagen får enhver trening som øker selvtilliten min A+ fra meg. Å, og det å føle at du kan gjøre i det minste noen få skikkelige push-ups skader heller ikke.