Vi har alle vært der: En stor lyte dukker opp og varer så lenge at det føles som om du praktisk talt er i et forhold. Hvis du befinner deg i denne situasjonen, kan det hende du har å gjøre med mer enn den vanlige zit. Mens en typisk kvise vises som en whitehead som sitter på overflaten av huden, har hormonell akne en tendens til å bestå av dypt innebygde cyster funnet langs de nedre kinnene til kjevelinjen som kan føles ømme eller smertefulle, sier N.Y.C. hudlege Cybele Fishman. De er tøffere å takle, så vi tok kontakt med noen profesjonelle for deres råd.
1. Bytt ut skummet melk — Studier har vist at proteiner, myse og kasein, i skummet melk kan forverre og forårsake betennelse i huden, sier N.Y.C. hudlege Whitney Bowe. I stedet kan du prøve en nøttemelk som mandel eller kokos. Hvis du bruker et proteinpulver, sjekk om det inneholder myse (som er vanlig i mange formler). Hvis den gjør det, se etter en plantebasert versjon laget med erter eller gresskarfrø i stedet. Vi liker Alohas blanding (Vanilla Protein Tin, $35; aloha.com)
2. Legg til probiotika — Hvis du får et stort utbrudd, kan det være lurt å se på magen. Studier har vist at en ubalanse i tarmen kan dukke opp i huden. Probiotika kan hjelpe med normalisering av tarmfloraen ved å "oppmuntre sunne bakterier til å vokse og redusere betennelse," sier N.Y.C. hudlege Allan Dattner. Begynn å inkorporere probiotikarik mat i kostholdet ditt, som misosuppe, kombucha, surkål eller yoghurt. Hvis du foretrekker et supplement, se etter stammer som lactobacillus og bifidobacterium, sier Bowe som liker Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, $22; drugstore.com)
RELATERT: Er det virkelig noe slikt som et rensemiddel for Alle Hudtyper?
3. Kutt ned på sukker - Kall det en kjedereaksjon; høyt sukker (fra søtsaker eller enkle karbohydrater som hvitt brød) øker insulinet. "Disse lettfordøyelige sukkerartene har vist seg å utløse en hormonell kaskade som fører til akne," sier Bowe. "Denne hormonelle kaskaden øker oljeproduksjonen som fører til betennelse," sier Bowe. Reduser sukkerinntaket i minst tre uker for å se om du merker noen forskjell på huden din. Prøv også å redusere forbruket av høyglykemisk mat og se etter komplekse karbohydrater i stedet (som å bytte pommes frites med søtpotet).
4. Ta det med ro -Talgkjertler har reseptorer for kortisol (et hormon indusert av stress), så hver gang du blir stresset, blir oljekjertlene aktivert, sier Fishman. Dette er nettopp grunnen til at du kan se en puss dukke opp før en stor begivenhet. Enten du foretrekker å meditere eller snuse litt lavendel, arbeid på måter å slappe av hver dag.
RELATERT: 50 beste hudpleietips gjennom tidene
5. Juster din hudpleierutine — Bidra til å holde porene rene slik at det ikke samler seg olje. Bruk anti-akne produkter som inneholder salisylsyre. Denne ingrediensen "penetrerer dypt inn i poreforingen og hjelper til med å holde dem rene, slik at du ikke får kviser i utgangspunktet," sier Austin ansiktsforsker Renee Rouleau. Bruk en formel som Rouleaus hudklarende gel slik at du ikke går glipp av noen flekker ($36; reneerouleau.com).