Hva din mors kropp sier om din

Lurer du noen gang på om du vil utvikle de samme rynker som moren din har? Eller hvis midjen din vil matche hennes om 10, 20 år? Og hva med leddgikten hennes - vil du få det også? I noen tilfeller kan det å se på mamma være som å se inn i fremtiden din. "Din mors helse kan ofte være en krystallkule for hva du kan forvente," sier Pamela Peeke, MD, professor i medisin ved University of Maryland og forfatter av Kropp for livet for kvinner ($13; amazon.com). Men genene dine er ikke hele historien, selvfølgelig; atferden din spiller også en stor rolle. Her er seks faktorer som kan påvirkes av DNA – og hvordan du kan utøve kontroll for å holde deg så sprek, sunn og lykkelig som mulig.

RELATERT: Fordelene og risikoene ved å bli gravid i forskjellige aldre

Har du en muffinstopp? Du kan sikkert skylde på mamma. Å bære vekt rundt midten kan være nært knyttet til genene dine. Den epleformen kan også være farlig for helsen din, siden den er knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom og diabetes, sier Dr. Peeke.

Slå oddsene: Kutt ned på raffinerte karbohydrater. De utløser blodsukkertopper, som kan føre til at du lagrer mer fett i magen, sier Dr. Peeke. Fyll heller på med fiber for å mate de gode bakteriene i tarmen din. "Å holde GI-kanalen din sunn lar kroppen din forbrenne fett mer effektivt," sier hun.

Hvis moren din var en tennismester eller en banestjerne, kan du være heldig. "Kardiorespiratorisk utholdenhet og dens respons på treningstrening er preget av sterke genetiske komponenter," sier Claude Bouchard, PhD, direktør for Human Genomics Laboratory ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana. Og sjansen er stor for at du har arvet mammas styrke og fleksibilitet – eller mangel på den – også.

Hold deg til det: Hvis mor ikke var naturlig atletisk, kan det hende du aldri blir en olympier. Men du kan fortsatt forbedre kondisjonsnivået ditt. "Fortsett å gjøre den aktiviteten du liker, enten det er løping eller svømming eller sykling," sier Bouchard. "Jo mer du gjør det, jo mer effektiv vil kroppen din bli med det." Du kan også legge til intervaller til treningsøktene dine (f.eks. sprint under en lett joggetur). Og ikke glem motstandstrening: Det øker fleksibiliteten sammen med styrke.

VIDEO: 5 produkter som hjelper til med å vinterføre huden din

Aknen som hjemsøkte deg i voksen alder? Klandre ditt DNA for det. "Folk som får mye akne har vanligvis fet hud, noe som er genetisk," sier Debra Jaliman, MD, professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York City. Fordelen er at all den oljen holder huden din ungdommelig.

Når det kommer til aldring, er ansiktsstruktur også nøkkelen. Har du og mamma samme høye kinnbein? Du vil se mindre hengende, sier Dr. Jaliman: "Tenk på beinene dine som en kleshenger som holder huden din."

Men hvis du og mamma er både blonde og blåøyde, kan du arve rynkene hennes. "Kvinner med den fargen har tynnere hud med mindre melanin, så de har en tendens til å eldes raskere," sier Dr. Jaliman.

Stopp klokken: Kom i gang! En studie fra 2014 fant at personer over 40 som trente minst fire timer i uken hadde sunnere hud med et yngre utseende enn personer over 40 som ikke gjorde det. Det er også viktig å holde skalaen så jevn som mulig. Vektsykling strekker huden din og får den til å synke, selv i ansiktet.

RELATERT: Disse to vanene får deg til å se eldre ut, ifølge vitenskapen

"Studier har vist at hvis moren din eller en annen nær slektning har depresjon, har du en to- til tredobbelt økt risiko for å utvikle tilstanden, sier Ranna Parekh, MD, direktør ved American Psychiatric Assosiasjon.

Ta forebyggende tiltak: En familiehistorie betyr ikke at du er bestemt for de samme kampene, sier Dr. Parekh: "Folk med en genetisk mottakelighet for depresjon kan gjøre ting for å løse det. av eller minimere effektene, som å få nok søvn, trene og sørge for at de har rikelig med sosial støtte.» Jo tidligere du får hjelp, jo bedre, hun legger til.

Bare fordi mamma fikk sitt siste barn da hun var 44, er det ingen garanti for at du vil kunne gjøre det samme, sier Jamie Grifo, MD, direktør for fertilitetssenteret ved NYU Langone Medisinsk senter: "Noen ganger er det bare flaks." Men det er bevis på at alderen da mor gikk gjennom overgangsalderen kan gi deg ledetråder om din egen fruktbarhet. En studie publisert i Menneskelig reproduksjon fant at for unge kvinner hvis mødre sluttet å ha eggløsning før 45 år, sank antallet egg raskere enn hos kvinner hvis mødre ikke nådde overgangsalderen før de var 55 år.

Abort kan også forekomme i familier. En årsak er en arvelig kromosomsammenblanding kalt balansert translokasjon, som kan gjøre graviditeter ulevedyktige.

Vær proaktiv: Hvis moren din slet med å få barn eller gikk gjennom overgangsalderen tidlig, ikke nøl med å oppsøke en spesialist før heller enn senere, råder Dr. Grifo. Og hvis moren din hadde hyppige spontanaborter og du lider av to av dem, kan legen din teste deg for balansert translokasjon og andre problemer og kan anbefale IVF.

RELATERT: Det er offisielt: Hundeeiere lever lengre, sunnere liv

Vær oppmerksom: Du kan ha omtrent 40 til 70 prosent sjanse for å arve mors slitasjegikt. Mye håndartrose er jobbrelatert, men hvis du har det i knærne og hoftene også, kan det være en genetisk komponent, sier Rachel S. Rohde, MD, en talsperson for American Academy of Orthopedic Surgeons.

Tross ditt DNA: Ekstra kilo legger press på leddene, spesielt hoftene og knærne, så å opprettholde en sunn vekt er en toppprioritet for å beskytte dem. Og kom i gang – fysisk aktivitet holder leddene dine smidige og styrker musklene som støtter dem.