Hvis du forbinder en "detox" med en 7-dagers juicefaste, er det på tide å gjøre om forestillingen om en rens. Avrusning krever ikke at du tar ekstreme diettvalg, siden kroppen vår er laget for å skylle ut giftstoffer på egenhånd. Rensing kan være like enkelt som å spise mat som hjelper til med å filtrere smuss ut av tarmen og drikke nok H2O for å holde fordøyelsen i sjakk slik at det frigjør uønskede rester fra systemet. Vil du lære mer? I denne videoen serverer vi seks sunne vaner som vil hjelpe deg å avgifte kroppen din naturlig, uten behov for deprivasjon.
VIDEO: 7 sunne matvarer som koster mindre enn $1
Spis anti-inflammatorisk: Hel mat fullpakket med næringsstoffer er det beste alternativet når det gjelder å holde innsiden ren. Fiberrik mat som frukt, grønnsaker og bønner, samt nøtter, frø, fullkorn, magert protein og probiotika kan hjelpe tarm- og leverfunksjonen slik at enhver uønsket opphopning kommer ut av systemstatistikken din. Prøv å kutte ut bearbeidet, stekt og sukkerholdig mat sammen med rødt kjøtt for enda bedre flatmageresultater.
RELATERT: De sunne snacksene Khloé Kardashian holder seg tilgjengelig for å bekjempe cravings
Drikk mer av de riktige tingene: Beklager å si det, men alkohol er en detox nei nei. Hold deg til å nippe til vann i stedet - hydrering vil hjelpe nyrene dine med å skylle ut giftstoffer. Tilsett gjerne sitron til H2O for et treff av elektrolytter. Sitrusen signaliserer leveren til å produsere flere enzymer, som holder fordøyelsen i gang jevnt. Lei av rent vann? Bytt ting med te. Grønn te har vist seg å beskytte mot hjertesykdom og kreft, mens melketistel kan øke leverfunksjonen. Drikk opp!
Kom i gang: Svette hjelper deg faktisk med detox ved å øke sirkulasjonen i hele kroppen. Dessuten er trening kjent for å hjelpe deg til å føle deg mindre stresset, gladere og mer energisk. Snakk om vinn-vinn.
RELATERT: Hannah Bronfman lanserer en helsekostlinje
Spis mindre porsjoner – og sakte: Store måltider fører til oppblåsthet, som tvinger fordøyelsessystemet til å jobbe overtid. Velg mindre, hyppigere måltider og spis sakte for å hindre deg i å sluke luft mens du ulver ned mat. Alt det oksygenet kan få deg til å føle deg mer mett.
Behandle huden din riktig: Øv smart hudpleie ved å tørrbørste huden med en myk børste før du bader eller dusjer. Den skånsomme peelingen øker sirkulasjonen og fremmer også ny cellevekst. Å tilsette Epsom-salt i badekaret ditt kan også hjelpe deg med å rense innvendig og utvendig, siden huden din vil absorbere mineralene som magnesium, som kan få ting til å bevege seg i tykktarmen.
RELATERT: Fitness-influencer Anna Victoria deler bilder før og etter hennes juksemåltid
Sov godt: Logging av tilstrekkelig slumretid er nøkkelen for å holde helsen på rett spor. Skap en søvnparadis ved å holde soverommet ditt kjølig, mørkt, stille og fritt for skjermer. Hold deg til en standard sengetid som lar deg få minst syv timers søvn hver natt. Tilstrekkelig hvile vil bidra til å redusere stress og betennelse slik at kroppen din kan fungere best mulig. Ja takk.