Hva skjer med huden din på et meierifritt diett

Kan gi opp meieri klare hormonelle utbrudd? Det er spørsmålet jeg skrev inn i Googles søkefelt etter flere måneder på spot-behandlinger, rensemidler mot akne og masker som ikke fungerte. Jeg var på det punktet hvor jeg var så desperat etter hud uten flekker at jeg var villig til å gjøre hva som helst, inkludert fullstendig overhaling av kostholdet mitt.

Det er grunn til å tro at et diettfritt kosthold kan forvandle huden din. Selv om det er et sterkt debattert tema blant hudleger, noen studier vise tegn på en sammenheng mellom skummet melk og akne. "Siden melk kan øke blodsukkernivået, antas det at denne mekanismen stimulerer hormoner, noe som fører til økning i mannlig hormonproduksjon, noe som direkte forårsaker mer olje, "forklarer New York-basert styresertifisert hudlege Dr. Arielle R. Nagler.

RELATERT: 5 ting jeg lærte etter å ha gitt opp sukker i 10 ti dager

Dr. Nagler anbefaler først å senke den glykemiske indeksen for kostholdet ditt ved å kutte ut bearbeidede karbohydrater (hvitt brød, sukkerholdig frokostblanding) og i stedet spise ubehandlede fordi det er mer bevis som binder bearbeidede karbohydrater til kviser. Men hvis du vil ta ting et skritt videre ved å eliminere meieri også, foreslår hun å fjerne skummet melkeprodukter først.

Selv om jeg aldri har tenkt på meg selv som en melkeavhengig, anser jeg meg selv som en geitost -kjenner, så jeg visste at det ville bli tøft å bryte med ost. Men hvis det ville rense huden min, ville det være verdt det.

I jakten på akne-fri hud, ga jeg opp meieri i tre hele måneder i fjor sommer. Her er hva jeg lærte.

I likhet med enhver aktuell eller oral akne behandling, vil det ta tid før du kutter meieri som gjør noen forskjell når det gjelder huden din. Dr. Nagler sier at det kan gå seks til åtte uker før du ser noen endringer.

Jeg ville lyve hvis jeg sa at jeg ikke forventet å se en endring i huden min noen dager etter at jeg tok i bruk det nye kostholdet mitt. Jeg ble skuffet da jeg fortsatt hadde samme antall cystiske zits på slutten av min første uke med å være melkefri. Likevel fortsatte jeg med det i håp om at utbruddene mine til slutt ville bli mindre alvorlige.

Mens huden min aldri ble helt klar (til slutt endte jeg med å fortsette Spironolakton for å kontrollere hormonell akne fordi oljekjertlene var for følsomme for mengden mannlige hormoner kroppen min produserte), gjorde jeg Legg merke til at omtrent en og en halv måned inn i min nye meierifrie livsstil begynte mine cystiske flekker å bli mindre betente og dyp. Jeg klarte å bytte fra å bruke en foundation med full dekning til en concealer for å dekke til flekkene mine.

Bortsett fra at min cystiske akne ble mindre alvorlig, la jeg også merke til det, mot slutten av melkefri sommeren var huden min mindre kjedelig og fet da jeg spiste fettfri yoghurt regelmessig frokost. Da jeg spurte Dr. Nagler om det kan være nyttig for huden din å gå uten melk uten å minimere akne, sa hun at det er mulig, men det er ingen direkte bevis. Siden oljeproduksjon kan påvirke hudens generelle utseende, inkludert hvor mye du bryter ut, blir meieri undersøkt for forbindelsen til kviser.

VIDEO: 4 grunnlag for akneutsatt hud

Å bytte til mandelmelk med min kaffe og kjøpe kokosmelkyoghurt i stedet for vanlig gresk yoghurt virkelig lagt opp. Ikke bare på Whole Foods, men også da jeg var ute. Jeg lærte raskt at selv om så mange mennesker har forskjellige diettrestriksjoner i 2018, tar de fleste kafeer fortsatt nesten en dollar ekstra for melk uten melk. Det høres ikke mye ut, men med tanke på hvor ofte jeg trenger en koffeinfiks på ettermiddagen i løpet av arbeidsuken, brukte jeg definitivt mer penger på mat hver måned enn jeg pleide.

Med tanke på at kostholdet mitt aldri var veldig meieritungt, trodde jeg ikke det ville være så vanskelig å kutte det ut. Jeg fant raskt ut at jeg tok feil. I løpet av uken har jeg mange ettertidstimer og kommer sent hjem. I stedet for å bestille Seamless, lager jeg ofte raskt et egg og korn eller glutenfri avokadostoast for å spare penger. Om morgenen spiser jeg vanligvis en gresk yoghurt med chiafrø og bær.

Å gå uten melk krever at jeg planlegger måltidene mine mer. Når arbeidsarrangementer inkluderte mat, var det sjelden at det var dagboksfrie alternativer. Jeg brukte også mer tid på å se på ingrediensene i de veganske alternativene i matbutikken for å sikre at jeg fortsatt fikk nok kalsium og vitamin D. Jeg lærte at bare fordi noe er merket "vegansk" ikke automatisk gjør det sunt. Å spise et stykke vegansk rød fløyelskake spiser fortsatt et stykke kake.

Etter tre måneders avståelse begynte jeg å inkludere meieri tilbake i kostholdet mitt etter at jeg kom til konklusjon med hudlegen min at jeg trengte en oral behandling for å kontrollere hormonell akne. Jeg tror aldri jeg kommer til å bli helt melkefri igjen, men akkurat nå spiser jeg bare den rare osten.