Vi ønsker alle å se og føle vår vakreste. Det er ikke noe bedre enn å ha det bra med deg selv. Imidlertid er ikke all forskjønnelse ekstern. Noen ganger for å se og føle oss best mulig, må vi jobbe fra innsiden og ut for å virkelig ha en langvarig innvirkning. Og for veiledning om det, henvendte jeg meg til kjent derm og grunnlegger av hudpleielinjen Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone. Her er hva han fortalte meg om matvarer som øker skjønnhetsrutinen din og spiser deg til en bedre hud.
Håndtere flekker? Hopp over krydderet.
Det første er først, hvis du opplever flekker eller rødhet i huden din, foreslår Dr. Perricone å unngå varm/krydret mat, ekstremt varme og kalde temperaturer, varme drikker, soleksponering og alkohol for å nevne noen ting. start. Dr. Perricone foreslår også at du bruker en aktuell alfa-liponsyre, som hans Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator ($115; sephora.com), kan bidra til å redusere rødheten.
RELATERT: De eneste produktene du trenger i vesken din for fjerde juli
Et problem med betennelse? Hopp i havet.
Og hvis du lider av cystisk akne... hva da? "Når blodsukker- og insulinnivåene våre stiger, enten det er på grunn av dårlig kosthold eller stress, opplever vi en alvorlig økning i inflammatoriske kjemikalier på cellenivå. Dette fører til at betennelse som akne forverres dramatisk," sier han.
Hvis du lider av betennelse, kan du vurdere å ta et antiinflammatorisk kosthold. "Kaldvannsfisk som er høy i omega 3 essensielle fettsyrer fungerer som naturlige anti-inflammatoriske midler og er gode for huden," sier Dr. Perricone. Når du gjør de ukentlige innkjøpene dine, bør du plukke opp varer som villaks, sardiner, sild og ansjos.
Andre diettkraftverk inkluderer frisk frukt og grønnsaker. Prøv å velge mørkegrønn og lilla salat, ikke isfjellvarianten. Dr. Perricone foreslår også å unngå alt transfett, margarin, hydrogenerte oljer og stivelsesholdig/stekt mat, samt mat som inneholder sukker eller maissirup med høy fruktose. Han bemerker at disse matvarene vil oppmuntre til tette porer, noe som resulterer i nye utbrudd.
En annen ting å huske på? Ikke glem å spise kvalitetsprotein til hvert måltid – det hjelper med cellulær reparasjon.
RELATERT: Så Dette Er hvordan du skal lese en ernæringsetikett
Drømmer du om klar hud? Få deg noe søvn.
På toppen av det understreket Dr. Perricone også at det å få nok søvn og minimere stress i livet ditt er nøkkelen når det gjelder å ha klar hud. For å redusere stress, sett av femten eller tjue minutter om dagen til meditasjon. "Det er et veletablert faktum at folk som gjør dette har betydelig lavere kortisolnivåer. Langsiktige fordeler med dette inkluderer å holde huden klar, opprettholde et sunt immunsystem og forhindre aldersrelatert sykdom."
Fordelene ved å spise for å minimere betennelser og leve for å minimere stress vil vise seg i ansiktet ditt, men også i din generelle helse. To fluer, en stein, føler du meg?