Jeg har ikke den beste track record når det gjelder å sove i tide, eller bare generelt.
For noen år siden var jeg på et tidspunkt der jeg sov klokken 02.00. var normalt for meg, vanligvis med TV -en på - det var et show på Netflix som het Blomster Jeg ville legge på, som i utgangspunktet bare var en video av forskjellige blomster som blomstrer til klassisk musikk. Noen ganger fungerte det, men når det ikke gjorde det, var jeg vanligvis opp til 4. Jeg har blitt bedre med mine vaner siden den gang, selv om fremgangen egentlig ikke er noe å rapportere om. TV -en forblir av, men kl. er min standard sengetid. Midnatt er tidlig for meg, og alt før da er uhørt.
En gang i blant skal jeg ha en av de nettene jeg legger meg til rundt en vanlig tid, bare for å ligge våken i timevis, noe som kan være vanvittig. Jeg ville bli så innhyllet i stresset over å ikke kunne sove, at jeg ville ende opp med å holde meg våken hele natten og føle meg som en zombie hele dagen på jobb. Ambien skremte meg i løpet av den korte perioden jeg prøvde det, slik at og Lunesta var ute av spørsmålet, så jeg oppsøkte alternativer, helst det som inkluderte melatonin siden det er noe kroppen din produserer naturlig uansett.
Fra melatonin-infiserte vitaminsprayer, til faktiske armbånd designet for å utløse en lengre og dypere REM syklus, testkjørte jeg disse fire produktene i løpet av noen uker for å finne ut hvilke som faktisk ville hjelpe meg å sove bedre.
VIDEO: Hvorfor er gjesp smittsom?
HVORDAN DET FUNGERER: Omtrent 30 minutter før du legger deg, spray to pumper av denne vitamintåken med bærsmak i munnen. Dr. Jatin Joshi formulerte Instavits søvnformel for å ha den laveste konsentrasjonen av melatonin på markedet, noe som kan virke motstridende, men siden den reneste formen av ingrediensen absorberes direkte i blodet ditt gjennom munnens foring, gjør du det ikke trenger så mye.
VURDERING: 9/10. Jeg brukte sprayen som anvist, riktignok på sofaen min og så på The Great British Bake-Off og ikke i sengen, og 30 minutter inn i episoden følte jeg melatoninet så tungt at jeg ikke klarte å se hvem som vant den tekniske utfordringen. Jeg sov hele natten, og følte meg ikke groggy om morgenen. Min eneste klage var at jeg skulle ønske at flasken var litt større - jeg drepte hele greia på omtrent 2 uker.
HVORDAN DET FUNGERER: Philip Steins armbånd bruker det som kalles Natural Frequency Technology for å få deg til å sove, noe som er en fin måte å si at den tapper inn i vibrasjonene rundt deg, og bruker deretter vibrasjonene for å hjelpe kroppen din til å produsere mer melatonin. Det er ikke en av- eller på -bryter - du bruker bare armbåndet 15 til 20 minutter før du legger deg, og du bør oppnå en dypere og lengre søvn. Det hørtes mye ut som krystallhealing for meg, som jeg aldri fikk med meg annet enn for dekorasjon grunner, men tilsynelatende er det godt nok for Oprah, med tanke på at merket gjorde henne til Favoritt ting -listen a noen ganger.
VURDERING: 7/10. Noen minutter etter at jeg tok på armbåndet, følte jeg meg sliten nok til å komme meg til sengen min, og sov hele natten. Normalt våknet jeg noen ganger mellom 3 og 6 AM, men denne gangen våknet jeg bare noen minutter før alarmen min gikk. Visst, det så ut til å gjøre det den lovet, men det får en 7 fordi jeg er litt skeptisk, og det er en kul $ 425. Tidligere på kvelden tok jeg en polklasse på et høyere nivå enn det jeg var vant til, noe som sparket meg i rumpa og sannsynligvis ble tatt med i ligningen. Jeg skal fortsette å bruke den for å se om den fungerer, eller om det er mer en placebo -effekt.
HVORDAN DET FUNGERER: Pop to gummies omtrent 30 minutter før du sover. Formelen er rik på de vanlige mistenkte melatonin og kamille, men inneholder også L-Theanine, som er en aminosyre som angivelig fremkaller en rolig, zenlignende følelse.
VURDERING: 8/10. Jeg likte disse litt for mye og ville ende opp med å spise 3 eller 4 i stedet for de anbefalte 2 gummiene, igjen å lure på noen minutter om jeg hadde det bra eller ikke-det vil si før jeg sovnet av effekten av å spise 4 melatoninfylte gummier. Jeg har ikke den beste oversikten når det gjelder gummivitaminer som tidligere har inhalerte den bedre delen av en krukke i løpet av en time (er det ille ??), men hvis du har mer selvkontroll enn meg, bør 2 gummier gjøre det triks. De tok litt lengre tid å sparke inn enn Instavits spray, sannsynligvis på grunn av gummimediet, men generelt sett effektivt. De får 8 fordi jeg ikke stoler på meg selv. Bjørnebærsmaken er for god.
HVORDAN DET FUNGERER: This Works Pillow Spray er ganske grei - du legger i utgangspunktet en tåke over puten din før du legger deg ned, og lar kamille- og lavendelduften virke magisk. En av mine kolleger sverget på at det umiddelbart sovnet, og da kjæresten min prøvde det på ferie med vennene sine, hevdet han at det fungerte, slik merkenavnet antydet. Selv om jetlag sannsynligvis hjalp.
VURDERING: 5/10. Av en eller annen grunn hadde jeg ikke samme umiddelbare effekt som alle andre. Lavendelduften hjalp meg ned et nivå, og jeg skal innrømme at det gjorde at jeg følte meg litt roligere, men det tok likevel litt tid før jeg til slutt sovnet.