Anti-stress hudpleie: Hvordan stress påvirker huden din

Det er umulig ikke å føle seg stresset når verden bokstavelig talt står i brann, og det er en global pandemi uten ende i sikte – på toppen av, du vet, å håndtere ditt eget liv.

Og stresset i år kan faktisk manifestere seg i ansiktet ditt.

Eksperter foreslår det er en hjerne-hud-forbindelse, med intens eller kronisk stress som forårsaker for tidlig aldring av huden, betennelse og økt akne.

"Huden din gjenspeiler din indre helse, siden den er det største organet og veldig metabolsk aktivt," sier styresertifisert hudlege Dr. Jessie Cheung. "Stress frigjør kortisol, hormonet som forbereder kroppen din til å kjempe-eller-flykte, men på bekostning av immunsystemets evne til å forsvare og helbrede, mens det driver betennelse."

RELATERT: Vi er alle stresset akkurat nå - og det viser seg på huden vår

Akneutbrudd forårsaket av overflødig kortisolproduksjon, sammen med for tidlige tegn på aldring på grunn av mangel på kollagen og elastin er noen måter stress kan manifestere seg i ansiktet ditt. Intens stress kan også forårsake oppblussing av kroniske hudsykdommer som eksem, psoriasis og rosacea.

Ekstreme tilfeller av stress kan også skape en kontinuerlig syklus, noe som forårsaker mer bekymring på grunn av et utbrudd, for eksempel, som har dukket opp på grunn av den første stressfaktoren.

"Noen mennesker, av en rekke årsaker, noen ukjente, er utsatt for flere oppblussinger under økte følelsesmessige tilstander som stress, sinne, irritabilitet," sier Matt Traube, en lisensiert klinisk terapeut som spesialiserer seg på psykodermatologi. "Dessverre kan det være forårsaket av et verdensproblem og så ser de det på huden, og det forverrer problemet og holder folk på et utfordrende sted."

RELATERT: Hvorfor det er ekstra viktig å ha en riktig hudpleierutine under koronaviruspandemien

Det er her anti-stress hudpleie kommer inn i bildet, produkter merket med løfter om å lindre og roe "stresset" hud. Men, hva egentlig er anti-stress hudpleie?

"Anti-stress hudpleie handler om å gi næring til hudbarrieren og beroligende betennelser," forklarer Dr. Cheung. "Oljer og ceramider for å balansere hydrering og berolige, antioksidanter for å reparere og beskytte, og vekstfaktorer og peptider for å opprettholde kollagensyntesen."

Dr. Cheung sier at stresset hud er mindre spenstig, så huden har vanskeligere for å forsvare seg fra omgivelsene og holde seg hydrert. Dette kan føre til at huden lettere blir uttørket og irritert, og derfor er funksjonen til mange antistress hudpleieprodukter å hydrere og roe ned huden.

VIDEO: InStyle Editors på... Boom etter pandemisk plastisk kirurgi

Selv om det å legge til disse produktene i hudpleierutinen din kan bidra til å dempe de fysiske effektene av stress, det er også viktig å håndtere følelsene dine og være lettere for deg selv å bremse eller stoppe det evige syklus.

Traube sier at han jobber sammen med hudleger for å få pasienter med kroniske hudsykdommer som eksem dermatologisk behandling, men han lærer dem også måter å komme til røttene til stresset deres og forstå deres utløsere.

"Hvis det er noe som lett kan løses, sier jeg alltid, fiks eller løs det," sier han. "Med noe som COVID har vi ingen anelse om når det kommer til å ta slutt eller hvordan ting vil se ut etterpå. På det tidspunktet lærer jeg folk mer akseptbaserte strategier, for å lære hvordan de bedre kan sitte med følelsene dine og skape mer psykologisk fleksibilitet. Da føles det ikke som om det er et så truende forhold mellom deg og det som forårsaker stresset." 

Dr. Cheung anbefaler også å få nok søvn, støtte tarmen med probiotika, fiber og antioksidantrik mat å dempe effekten av kortisol på kroppen din, samt å ta kosttilskudd for å bygge opp kroppens motstandskraft mot understreke.

"Se etter kosttilskudd som inkluderer ashwagandha, ginseng, rhodiola, bacopa, eleuthera og schisanda," sier hun. "Visse vitaminer og aminosyrer vil roe sinnet og støtte serotonin- og dopaminproduksjonen, slik som folsyre, inositol, magnesium, 5-HTP, L-taurin, L-teanin, L-tyrosin og GABA." 

Og hvis du vil legge til noen anti-stress hudpleieprodukter til rutinen din, er følgende fem gode alternativer.

Dette superladede serumet inneholder niacinamid, supermat og adaptogener for å minimere de fem tegnene på stressindusert aldring: fine linjer, rynker, rødhet, matthet og ujevn tekstur.

Å kjøpe: $74; sephora.com.

Denne fuktighetsgivende renseren er designet spesielt for sensitiv hud, og skyller bort smuss, overflødig olje og sminke, samtidig som den støtter hudbarrieren for å forhindre tørrhet og irritasjon.

Å kjøpe: $32; sephora.com.

Denne rike kremen fullpakket med oppstrammende, beroligende og avpustende peptider og botaniske stamcelleekstrakter etterlater huden myk og smidig.

Å kjøpe: $198; saksfifthavenue.com.

Takket være beroligende eteriske oljer og beroligende omega 3, og vitamin C og E, fukter denne lette ansiktsoljen huden samtidig som den gir en følelse av fysisk og mental ro.

Å kjøpe: $74; net-a-porter.com.

Denne fuktighetskremen utnytter kraften til adaptogener som ashwagandha og reishi. Sammen arbeider disse ingrediensene for å hydrere, lysne opp og forhindre aldringstegn, spesielt for reaktive, sensitive hudtyper.

Å kjøpe: $58; sephora.com