Hele 30 er så 30 dager siden. Keto -dietten - et høyt fett, moderat protein, lavkarbo -spiseplan - er uten tvil den mest populære helsemoden for øyeblikket, og nå folk strømmer til Instagram for å vise verden nøyaktig hvorfor det får så mye damp med før-og-etter-transformasjon bilder.
VIDEO: Hva er Keto -dietten?
Faktisk er det en hel Instagram -konto -Keto -transformasjoner- er dedikert til å dele folks historier før og etter keto med bilder som viser deres vekttap og kroppsendringer.
Per nå har kontoen fått 158 000 følgere med litt over 1500 innlegg. Kontobiografen oppfordrer de som følger den trendy spiseplanen til å sende meldinger til sine personlige keto -historier, sammen med bilder, for å få sjansen til å bli omtalt, og folk følger med.
Noen @ketotransformations -medlemmer forklarte at de tok opp dietten helt fra begynnelsen av helsereisen, mens andre bemerket at de begynte å følge keto -diettprogrammet ettersom utviklingen avtar fra annen ernæring og kondisjon planer.
Så hvordan fungerer det egentlig? De
keto diett anbefaler får 70 prosent av dine daglige kalorier fra fett, 20-25 fra protein og 5-10 prosent fra karbohydrater. Det betyr å velge mat som passer under disse standardene for frokost, lunsj, middag og snacks hele dagen. Tenk egg og avokado til frokost i stedet for en bolle med frokostblandinger og frukt.I motsetning til Atkins -dietten, som inneholder fire faser der du inneholder flere karbohydrater i kostholdet ditt, er keto -dietten en bestemt fase uten en tidslinje. Derfor vil du se så mange bildetekster som forklarer at det er en livsstilsbeslutning, fordi du teoretisk sett kan fortsette å følge denne spiseplanen over en lengre periode.
Navnet "keto" kommer fra ordet "ketogent". Mens du følger denne spiseplanen, går kroppen din inn i det som kalles ketose. Når kroppen din er i ketose, er den tvunget til å forbrenne fett for energi, i stedet for å bruke sukker.
Etter bildene å dømme, er resultatene der, men du bør ikke la før-og-etter-bilder overbevise deg om å starte en spiseplan.
Til å begynne med er disse bildetekstene relativt korte, og forklarer kanskje ikke alle aspekter av noens helseprogram. Var de på en vekttapstur før? Hvor ofte trener de? Keto er kanskje heller ikke riktig for din personlige helse, og derfor er det best å snakke med helsepersonell før du forplikter deg til det - eller en annen restriktiv spiseplan.