Du vet at kollagen er nøkkelen for fast, smidig og ungdommelig hud, og mange av anti-aging-produktene vi bruker før seng hevder å være fullpakket med ingredienser som er gunstige for å øke vår egen kropps syntese av forskjønnelsen protein. Men kan inntak av selve proteinet, enten det er en matbit eller en drink, gi deg en bedre hud?
Etter hvert som kosttilskuddsmarkedet fortsetter å ekspandere, er inntakelig kollagen en kategori som ser ut til å ta opp stor damp.
"Orale former er designet for å øke kroppens naturlige kollagenproduksjon, slik at den kan befeste og bygge kollagen i dermalaget," forklarer brett-sertifisert hudlege Dr. Dendy Engelman. "Oralt tilskudd hjelper til med å levere spesifikke aminosyrer, som regnes som byggesteinene i kollagensyntesen."
I utgangspunktet vil det teoretisk hjelpe kroppen din med å øke produksjonen, og gi deg rynkefri, fastere hud lenger og innvendig utover.
Når det gjelder produktene? Med vann og drikke, som Skitten sitron og Vitale proteiner kollagenSkjønnhet
"Ekte kollagenpeptidtilskudd som har blitt undersøkt, kan gi dyptgående effekter på hudens integritet og ungdommelige utseende," nevner Dr. Engelman. Så der er vitenskapen bak trenden. "Imidlertid er det viktig å merke seg at det er mange kollagenproteinpulver, beinbuljonger, drikkevarer og så videre på markedet i dag som ganske enkelt mangler vitenskapelig underbygning."
Så hvordan anbefaler hun å gå frem for å velge?
Dr. Engelman mener det er to viktige kvaliteter å se etter når du velger et supplement. "Den første er varemerker for kollagen, for eksempel BioCell Collagen og Verisol, som garanterer sporbarhet og konsistens i hele prosesserings- og produksjonsprosessen. Det sikrer at kollagenkildene sjekker ut, beste praksis er oppfylt, og det er faktisk vitenskap bak testen. Den andre kvaliteten er at den varemerkede ingrediensen er klinisk bevist i menneskelig forskning for å gi deg et mer nøyaktig bilde av resultatene den kan tilby. "
VIDEO: Ikoniske farger: Nars Blush in Orgasm
Etter inntak sier hun at peptidene absorberes av kroppen for å øke kollagenproduksjonen, og fordelene kan sees i fastheten i huden din, så vel som i hårets styrke og negler.
RELATERT: Dermatologers favoritt fuktighetskremer for sensitiv hud
Hvis du velger et pulver, anbefaler hun å plukke opp et som er smakløst, luktfritt og oppløses lett og tydelig fordi det indikerer kvalitet. "Hvis væsken ser grumsete og farget ut, antyder dette at det er fyllstoffer som skal tilsettes masse."
Et av Dr. Engelmans favorittprodukter er Reserveage Nutrition Kollagenpulver, som hun sier ble studert for å redusere rynker med 20 prosent på åtte uker, og Reserveage Nutrition Collagen Booster.
Men det finnes ikke bare i kosttilskudd. Du kan legge det til kostholdet ditt, eller bidra til å øke din egen produksjon av det, ved å velge bestemte matvarer.
"Benbuljong er en velkjent og rik kilde til kollagen," sier Dr. Engelman. "Eggehviter inneholder mye lysin, prolin og kollagen. Forbrukende laks gir omega-3 fettsyrer, som bidrar til å beskytte hudcellene og holde dem sunne, og støtter hudens struktur. Mørkegrønne grønnsaker og sitrusfrukter er begge rike på vitamin C, som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler fra å bryte ned kollagen. "
Et annet viktig element å se etter er svovel, som finnes i belgfrukter, nøtter, hvitløk og egg. Dette kan vi gi styrke til huden.
RELATERT: Boscia lanserer den merkeligste ansiktsrenseren vi noensinne har sett
Men som alltid, når du vurderer å legge til et supplement til ditt daglige kosthold, bør du gjøre grundige undersøkelser og rådføre deg med legen din for å se om det er riktig for deg.
Selvfølgelig kan det å opprettholde ungdommelig hud være så enkelt som å begrense solens eksponering og praktisere et sunt kosthold og en livsstil.
"Unngå langvarig UV -eksponering - soleksponering kan dramatisk akselerere hudens aldring ved å skade og ødelegge kollagen og hyaluronsyre. Andre faktorer som bidrar til tap av kollagen inkluderer røyking, stress og dårlig ernæring. "