Pomimo bycia modelką z 25 milionami obserwujących na Instagramie, Emily Ratajkowski nie wstaje ze słońcem, aby medytować, pić wodę cytrynową i chodzić na siłownię. W rzeczywistości jej codzienne podejście do dobrego samopoczucia jest niewiarygodnie powiązane; po prostu próbuje oszukać się, by znaleźć zabawne ćwiczenia i znaleźć sposoby na odpoczynek od całodobowego cyklu informacyjnego, tak jak reszta z nas.
„Jestem jedną z tych osób, które jeśli same chodzę na siłownię, to jest szansa, że 50/50 rzeczywiście ćwiczę i naprawdę się staram, więc środowisko klasowe działa naprawdę, bardzo dobrze dla mnie”, mówi Ratajkowski, który niedawno współpracował z STRONG by Zumba, nowym programem o wysokiej intensywności, skoncentrowanym zarówno na cardio, jak i trening siłowy. (Jest to podejście do tanecznej odmiany Zumby z lat 90., która może przyjść do głowy i kładzie duży nacisk na synchronizację ruchów z muzyką.)
„Jestem także kimś, kto nawet na zajęciach będzie gadatliwy i [rozproszony]. Myślę, że to wspaniała rzecz w STRONG – muzyka sprawia, że jestem naprawdę skupiona i czuję się w strefie” – kontynuuje. „Po prostu czujesz się, jak wiesz, Superwoman naprawdę się pcha. W końcu pracujesz ciężej i jest to lepszy, bardziej intensywny trening, nawet tego nie zauważając.”
Zamiast sposobu na rozpoczęcie dnia Ratajkowski używa ćwiczeń jako nocnego rytuału samoopieki. „Dla mnie sposób, w jaki śpię później, jest jednym z głównych powodów, dla których warto ćwiczyć. Zawsze jestem przy telefonie pracującym i myślę to wpłynęło na mój sen. Jestem też bardzo wrażliwy na światło. Kiedy ćwiczę, to lepsze niż przyjmowanie melatoniny. Ponieważ moje ciało ciężko pracowało, mój mózg w końcu odpoczywa i myślę, że jest to tak cenne w dzisiejszych czasach – nie żeby brzmieć jak stary staruszek, ale naprawdę tak się czuję”.
POWIĄZANE: Spójrz wstecz na EmRata W stylu Okładka z 2017
Mówi, że poszerzenie jej definicji dobrego samopoczucia o zdrowie psychiczne było ostatnio przełomem dla tego modelu. „Czuję, że przynajmniej dla mnie to był bardzo nowy pomysł w ciągu ostatnich dwóch lat. Większość mojego życia [zdrowie fizyczne i psychiczne] było bardzo oderwane, ale teraz częściej sprawdzam sam siebie. Czasami oznacza to zamówienie góry tajskiego jedzenia, pozostanie w domu i oglądanie telewizji – a to może być dobre samopoczucie” – mówi. „Uwielbiam jeść posiłek w łóżku w czwartkowy wieczór lub cokolwiek innego, zamiast wychodzić i po prostu być przytulnym, wiesz?” (Tak wiemy.)
„Zależy mi na równowadze tych rzeczy i naprawdę, jak tandetnie to brzmi, naprawdę wierzę, że mentalne i fizyczne są naprawdę wyrównane, więc dbanie o siebie fizycznie pomoże ci psychicznie i na odwrót” mówi.
Jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem spowodowanym, powiedzmy, zbliżającą się nieprzewidywalnością epidemia zdrowia lub wyborach, daje solidną praktyczną radę: „Kiedy rzeczy w moim życiu zaczynają być stresujące, albo patrzę na wiadomości i mam ochotę”O mój Boże, wszystko się rozpada” może naprawdę podsycać niepokój. Jedną z rzeczy, których nie zawsze robię i chciałbym robić więcej, jest spanie z telefonem poza sypialnią. Myślę, że kiedy wiesz, że twój telefon jest tuż obok ciebie i jest dla ciebie dostępny, nawet jeśli śpisz, nie sądzę, że odcinasz to wszystko na poziomie podświadomości.
W tym celu, pomimo aktywności Ratajkowskiego na Instagramie, celowo określa, ile czasu spędza na platformie. „Mam ograniczenia czasowe w moich aplikacjach, więc spędzam na Instagramie tylko godzinę dziennie — i nie otrzymuję powiadomień o nowościach. Wiem, że wielu przyjaciół to uwielbia, a ja po prostu nie mogę tego zrobić. Chcę wybrać, kiedy zobaczę takie rzeczy. To rodzaj mojego sposobu na odzyskanie kontroli nad tym, jak spożywam i przyjmujemy wszystko, co dzieje się poza światem”.
POWIĄZANE: Jak sprawić, by media społecznościowe były mniej przygnębiające (bez całkowitego rzucania)
Chociaż Ratajkowski nie interesuje się medytacją ("Chciałabym móc powiedzieć, że medytowałem"), to jednak uważa, że pisanie ma działanie terapeutyczne. „W tej chwili pracuję nad zbiorem esejów, a to naprawdę świetny sposób, aby po prostu być bardzo skupionym i oderwać się od całego hałasu, co jest naprawdę trudne. Niekoniecznie musi to być pisanie, ale bycie naprawdę zaangażowanym umysłowo w coś, co tworzysz, a po prostu jedzenie na wynos może być naprawdę pomocne”. A po tym wszystkim wróćmy do łóżka z naszym jedzeniem na wynos, naszymi dziennikami i liczmy na to, że Najlepsza.