Pomimo bycia modelką z 25 milionami obserwujących na Instagramie, Emily Ratajkowski nie wstaje ze słońcem, aby medytować, pić wodę cytrynową i chodzić na siłownię. W rzeczywistości jej codzienne podejście do dobrego samopoczucia jest niewiarygodnie powiązane; po prostu próbuje oszukać się, by znaleźć zabawne ćwiczenia i znaleźć sposoby na odpoczynek od całodobowego cyklu informacyjnego, tak jak reszta z nas.

„Jestem jedną z tych osób, które jeśli same chodzę na siłownię, to jest szansa, że ​​50/50 rzeczywiście ćwiczę i naprawdę się staram, więc środowisko klasowe działa naprawdę, bardzo dobrze dla mnie”, mówi Ratajkowski, który niedawno współpracował z STRONG by Zumba, nowym programem o wysokiej intensywności, skoncentrowanym zarówno na cardio, jak i trening siłowy. (Jest to podejście do tanecznej odmiany Zumby z lat 90., która może przyjść do głowy i kładzie duży nacisk na synchronizację ruchów z muzyką.)

„Jestem także kimś, kto nawet na zajęciach będzie gadatliwy i [rozproszony]. Myślę, że to wspaniała rzecz w STRONG – muzyka sprawia, że ​​jestem naprawdę skupiona i czuję się w strefie” – kontynuuje. „Po prostu czujesz się, jak wiesz, Superwoman naprawdę się pcha. W końcu pracujesz ciężej i jest to lepszy, bardziej intensywny trening, nawet tego nie zauważając.”

click fraud protection

Zamiast sposobu na rozpoczęcie dnia Ratajkowski używa ćwiczeń jako nocnego rytuału samoopieki. „Dla mnie sposób, w jaki śpię później, jest jednym z głównych powodów, dla których warto ćwiczyć. Zawsze jestem przy telefonie pracującym i myślę to wpłynęło na mój sen. Jestem też bardzo wrażliwy na światło. Kiedy ćwiczę, to lepsze niż przyjmowanie melatoniny. Ponieważ moje ciało ciężko pracowało, mój mózg w końcu odpoczywa i myślę, że jest to tak cenne w dzisiejszych czasach – nie żeby brzmieć jak stary staruszek, ale naprawdę tak się czuję”.

POWIĄZANE: Spójrz wstecz na EmRata W stylu Okładka z 2017

Mówi, że poszerzenie jej definicji dobrego samopoczucia o zdrowie psychiczne było ostatnio przełomem dla tego modelu. „Czuję, że przynajmniej dla mnie to był bardzo nowy pomysł w ciągu ostatnich dwóch lat. Większość mojego życia [zdrowie fizyczne i psychiczne] było bardzo oderwane, ale teraz częściej sprawdzam sam siebie. Czasami oznacza to zamówienie góry tajskiego jedzenia, pozostanie w domu i oglądanie telewizji – a to może być dobre samopoczucie” – mówi. „Uwielbiam jeść posiłek w łóżku w czwartkowy wieczór lub cokolwiek innego, zamiast wychodzić i po prostu być przytulnym, wiesz?” (Tak wiemy.)

„Zależy mi na równowadze tych rzeczy i naprawdę, jak tandetnie to brzmi, naprawdę wierzę, że mentalne i fizyczne są naprawdę wyrównane, więc dbanie o siebie fizycznie pomoże ci psychicznie i na odwrót” mówi.

Jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem spowodowanym, powiedzmy, zbliżającą się nieprzewidywalnością epidemia zdrowia lub wyborach, daje solidną praktyczną radę: „Kiedy rzeczy w moim życiu zaczynają być stresujące, albo patrzę na wiadomości i mam ochotę”O mój Boże, wszystko się rozpada” może naprawdę podsycać niepokój. Jedną z rzeczy, których nie zawsze robię i chciałbym robić więcej, jest spanie z telefonem poza sypialnią. Myślę, że kiedy wiesz, że twój telefon jest tuż obok ciebie i jest dla ciebie dostępny, nawet jeśli śpisz, nie sądzę, że odcinasz to wszystko na poziomie podświadomości.

W tym celu, pomimo aktywności Ratajkowskiego na Instagramie, celowo określa, ile czasu spędza na platformie. „Mam ograniczenia czasowe w moich aplikacjach, więc spędzam na Instagramie tylko godzinę dziennie — i nie otrzymuję powiadomień o nowościach. Wiem, że wielu przyjaciół to uwielbia, a ja po prostu nie mogę tego zrobić. Chcę wybrać, kiedy zobaczę takie rzeczy. To rodzaj mojego sposobu na odzyskanie kontroli nad tym, jak spożywam i przyjmujemy wszystko, co dzieje się poza światem”.

POWIĄZANE: Jak sprawić, by media społecznościowe były mniej przygnębiające (bez całkowitego rzucania)

Chociaż Ratajkowski nie interesuje się medytacją ("Chciałabym móc powiedzieć, że medytowałem"), to jednak uważa, że ​​pisanie ma działanie terapeutyczne. „W tej chwili pracuję nad zbiorem esejów, a to naprawdę świetny sposób, aby po prostu być bardzo skupionym i oderwać się od całego hałasu, co jest naprawdę trudne. Niekoniecznie musi to być pisanie, ale bycie naprawdę zaangażowanym umysłowo w coś, co tworzysz, a po prostu jedzenie na wynos może być naprawdę pomocne”. A po tym wszystkim wróćmy do łóżka z naszym jedzeniem na wynos, naszymi dziennikami i liczmy na to, że Najlepsza.