Zajęcie stało się odznaką honoru. Jesteśmy uzależnieni od jego szumu, ponieważ, no cóż, jest całkiem nieźle. A praca i szybkie życie sprawia, że czujemy się wydajni, nawet jeśli tak nie jest.
Wiele z tego sprowadza się do tego, jak działają nasze mózgi. Mózg wykorzystuje solidne 20% całkowitej produkcji energii organizmu. Nasz świadomy mózg to fantastyczna maszyna do przetwarzania. Jest genialny w uczeniu się nowych rzeczy od pierwszych zasad, ale pochłania sporo mocy.
POWIĄZANE: 8 sposobów radzenia sobie z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi
To także inteligentna maszyna – dlatego oszczędza energię, korzystając z naszej podświadomości lub, jak lubię to nazywać, autopilota, gdy tylko jest to możliwe. Patrzy na to, co jest przed nami, szukając sytuacji, które wyglądają znajomo dla tych, które już znamy i wykonuje domyślne instrukcje, aby nasz świadomy mózg mógł odpocząć. Dlatego możemy pokonywać długie dystanse, nie pamiętając dużych fragmentów podróży (dosłowny autopilot).
To fantastyczny projekt, ale gdy jesteśmy coraz bardziej przeciążeni, autopilot włącza się coraz częściej, aby pomóc naszemu mózgowi poradzić sobie. Nawet kiedy tego nie potrzebujemy – jak te chwile, kiedy jeśli uda nam się otworzyć oczy, możemy czuć się świadomi, radośni i być częścią czegoś większego.
W tych niepewnych i szybko zmieniających się czasach politycznych, społecznych i gospodarczych należy zatrzymać się i poszukać sposobu, aby poczuć się bardziej świadomym i żywym. Kiedy jesteśmy bardziej świadomi, mamy znacznie większą szansę na dostrzeżenie pozytywów w naszym życiu – i podejmowanie lepszych decyzji, które pomogą nam poczuć się szczęśliwszymi i zaangażowanymi w świat, w którym żyjemy.
POWIĄZANE: 7 prostych sposobów na złagodzenie stresu szyi już teraz
Jak budzimy się do świadomości i nadal zarządzamy naszym zabieganym życiem? napisałem Obudź się! próbując odpowiedzieć na to pytanie. Sekretem znalezienia tej równowagi jest eksperymentowanie z nowymi i bogatymi doświadczeniami, które przyciągają naszą uwagę i pomagają nam zrozumieć siebie i nasze otoczenie. Komik George Carlin nazwał to „vuja dé”: poczucie nieznajomości tego, co znane. Stymulując nasze umysły do zmiany perspektywy, odkrywamy możliwości, których niekoniecznie widzieliśmy wcześniej. Na początek wprowadź do swojego życia następujące sześć ćwiczeń, jedno po drugim w ciągu kilku dni lub zanurz się w nich tak, jak ci się podoba. Nie są one pomyślane jako kolejne pole na liście rzeczy do zrobienia, ale jako odrobina rozbudzonej zabawy, którą możesz dodać do swojego dnia.
Chris Baréz-Brown jest prelegentem, ekspertem od dobrego samopoczucia i autorem książki Wake Up!, wydanej przez The Experiment Publishing.
Taniec jest nie tylko zabawą, ale wielokrotnie udowodniono, że wzmacnia nas fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i duchowo. Wybierz porę dnia, która Ci odpowiada, melodię, która wprawi Cię w rytm, i zatrać się w muzyce. W pojedynkę lub z innymi na pewno pomoże Ci się obudzić!
Jest to jeden z moich ulubionych sposobów, aby pomóc nam wzmocnić naszą selektywną uwagę, aby zobaczyć więcej pozytywności. Wszyscy potrzebujemy znaczącego ludzkiego połączenia w naszym życiu dla naszego dobrego samopoczucia. To czyni nas ludźmi. Znajdź jedną osobę dziennie i dziel się tym, co w niej kochasz, jakkolwiek by to nie było. Wielkie rzeczy często mają małe początki.
Nasza obsesja na punkcie konsumpcji powoli niszczy nie tylko naszą planetę, ale także nasze indywidualne i zbiorowe szczęście. To kluczowy wskaźnik, że żyjemy na autopilocie. Kupujemy rzeczy, aby uniknąć łączenia się z tym, co naprawdę liczy się w naszym życiu. Eksperymentuj przez cztery dni, pozwalając sobie kupować tylko jedzenie i wodę (z wyjątkiem podróży i niezbędnych środków medycznych). Sprawdź, czy to pomoże Ci obudzić się w otaczającym Cię świecie.
Sto lat temu tylko 10 procent z nas miało pracę siedzącą. Teraz ta liczba zbliża się do 90 procent. Siedzenie przez cały dzień stało się „nowym paleniem”; powoduje problemy zdrowotne na całym świecie. Pomyśl o sposobach, w jakie możesz regularnie wprawiać swoje ciało w ruch w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy jest to energiczny spacer po bloku, czy prowizoryczne stojące biurko do używania sporadycznie. Nawet niewielkie ilości regularnego ruchu pomagają nam zaangażować nasz świadomy umysł.
Sprawdzamy teraz nasze telefony średnio 1500 razy w tygodniu a wraz z tym uzależnieniem następuje odłączenie od ludzi, których kochamy. Napisz list do kogoś wyjątkowego i wyjaśnij mu, dlaczego jesteś wdzięczny, że jest w twoim życiu. To prosta, ale zapomniana forma komunikacji, która ma potężny wpływ! Spraw, by stała się częścią Twojego życia i zobacz, jak wpływa na Twoje samopoczucie.
Czas nie musi nami rządzić. Kalendarze i powiadomienia online bardzo ułatwiają nam wyłączanie i korzystanie z autopilota. Pędzimy od jednego spotkania do następnego, nie bardzo ciesząc się podróżą, po prostu odliczając nasze osiągnięcia. Każdego dnia w tym tygodniu oszczędź trochę czasu ze swojego harmonogramu. Może to oznaczać anulowanie spotkania lub imprezy towarzyskiej lub poproszenie znajomego o pomoc w załatwieniu obowiązków. Sekretem tej pracy jest wypełnienie przestrzeni rzeczami, które są naprawdę dla Ciebie. To pomaga nam zwracać większą uwagę na to, co się liczy, a nie na to, co krzyczy najgłośniej.