Korzyści zdrowotne czarnego bzu w okresie przeziębienia i grypy

Gdy nadejdzie zimna pogoda, dzieją się dwie rzeczy. Najpierw wszyscy szukają swoich najprzytulniejszych płaszczy, swetrów i szalików, a potem zapinają pasy na sezon na przeziębienie i grypę.

Przeciętny dorosły będzie miał około dwa do trzech przeziębień rocznie i bicie rekordu 900 000 Amerykanów było hospitalizowanych od grypy w 2017 r. — co oznacza, że ​​przygotowanie jest kluczem do przetrwania zimowych miesięcy bez szwanku.

POWIĄZANE: Jak pozbyć się zimnego postu

Poza zastrzyk na grypę, pijąc wodę, często myjąc ręce, i wystarczającej ilości snu, istnieje kilka coraz bardziej popularnych alternatywnych metod zwalczania objawów przeziębienia i grypy — i przede wszystkim trzymania ich na dystans.

Wysoko na liście znajduje się czarny bez, owoc pochodzący z rośliny leczniczej, który w ostatnich latach stał się głośny. Jagoda została nazwana „nowym dzieckiem na bloku” w rocznym raporcie Pinteresta z 2019 r. na temat popularnych trendów w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Według raportu, wyszukiwania przepisów z użyciem czarnego bzu wzrosły o 685 procent, ale można też znaleźć owoce w tonach produktów na rynku, w tym syropie z czarnego bzu, żelkach i herbacie.

Czy czarny bez naprawdę może pomóc odeprzeć paskudne przeziębienie? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o korzyściach zdrowotnych fioletowych jagód.

WIDEO: 4 najlepsze olejki eteryczne na przeziębienie i grypę

Mały i okrągły jak jagoda, czarny bez to ciemnofioletowy owoc wytwarzany przez starsze drzewo, mówi Whitney angielski, państwo członkowskie, RDN, dietetyk oraz certyfikowany trener personalny w Los Angeles. Drzewo pochodzi z Europy, ale jest szeroko uprawiane w Ameryce Północnej, Azji i Afryce Północnej.

„Jagody czarnego bzu są bogate w antocyjany, fitochemikalia powszechnie występujące w fioletowych i niebieskich owocach, które mogą mają właściwości przeciwnowotworowe i mogą być korzystne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i poznawczego” wyjaśnia. „Są również bogate w witaminę C, B6 i żelazo”.

Pomimo niedawnego wzrostu popularności czarny bez jest stosowany jako lek od tysięcy lat. Śmieszny fakt? Hipokrates, starożytny grecki lekarz, znany jako „ojciec medycyny”, o którym mowa w zakładzie jako jego „apteczka”.

Niektórzy przysięgają, że czarny bez jest metodą zapobiegania chorobom, podczas gdy inni – w tym lekarze – twierdzą, że jest to ich pierwsza linia obrony, gdy czują, że coś się zbliża.

„Bz czarny jest jednym z moich ulubionych o tej porze roku”, mówi Myles Spar, lek. med., naczelny lekarz Zdrowie skarbca. „Wykazano, że jego właściwości przeciwzapalne zmniejszają objawy grypopodobne i skracają czas trwania grypy o do 50 procent.”

Bez względu na formę suplementacji czarnego bzu, którą wybierzesz (chociaż dr Spar wskazuje, że syrop z czarnego bzu został przebadany najbardziej), będziesz chciał być z tym konsekwentny — zaleca ustawienie tych alarmów i branie ich aż cztery razy na dzień.

„To nie jest jednorazowa szybka naprawa”, mówi, dodając, że chociaż zażywanie czarnego bzu raz lub dwa razy dziennie może przynieść pewne korzyści, „nie będzie to prawie tak skuteczne” jak ładowanie.

„Wziąłbym czarny bez przy pierwszych oznakach infekcji górnych dróg oddechowych – najlepiej w ciągu pierwszych 24 godzin – aby zdusić wszystko, co maczeć w zarodku” – mówi dr Spar. Kontynuuj suplementację czarnym bzem, aż objawy ustąpią, mówi.

POWIĄZANE: 8 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, zanim będzie za późno

Jedno badanie wykazali, że uczestnicy, którzy przyjmowali dawkę syropu z czarnego bzu cztery razy dziennie (i w ciągu 48 godzin od nudności) zaobserwowano zmniejszenie objawów i istnieją pewne dowody na to, że bez czarny również może być zapobiegawcze. W badaniu z 2016 roku opublikowanym w Składniki odżywczepodróżni, którzy zażywali kapsułki z bzu czarnego dziesięć dni przed wyjazdem za granicę, doświadczyli przeciętnego dwudniowego skrócenia czasu trwania przeziębienia, a także zauważalnego zmniejszenia objawów przeziębienia. (Należy jednak pamiętać, że syrop z czarnego bzu nie powinien być traktowany jako substytut zastrzyk na grypę.)

Ponieważ nie ma żadnych skutków ubocznych przyjmowania czarnego bzu, możesz zacząć go brać, zanim wystąpią jakiekolwiek objawy, aby „zacząć budować układ odpornościowy”, mówi dr Spar.

POWIĄZANE: Odpowiedzi na każde pytanie dotyczące szczepionki przeciw grypie

Jeśli lubisz od czasu do czasu napinać mięśnie DIY, istnieje wiele przepisów, które możesz wypróbować w domu, w tym syrop z czarnego bzu oraz żelki z czarnego bzu. (Uwaga: oba przepisy są przygotowywane z suszonych owoców czarnego bzu, które są toksyczne, gdy nie są gotowane, więc nie wrzucaj tych dzieci podczas przygotowywania).

Na szczęście suplementy z czarnego bzu można również łatwo znaleźć w lokalnej aptece i w Internecie, w postaci syropu, pastylek do ssania, żelków i kapsułek. Oto kilka opcji z najwyższymi recenzjami Amazon:

• Kapsułki z czarnego bzu Havasu Nutrition (15 USD, amazonka.pl)
• Gaia Herbs Syrop z czarnego bzu (21 USD, amazonka.pl)
• Żelki z czarnego bzu z witaminą C (14 USD, amazonka.pl)
• Oryginalna formuła syropu z czarnego bzu Sambucol (16 USD, amazonka.pl)
• Amazon Elements Elderberry pastylki do ssania (7 USD, amazonka.pl)