To jest rutyna treningu aniołów Victoria's Secret

TBH, nie obchodzi mnie to za bardzo Pokaz mody Victoria's Secret. Nigdy nie znalazłam stanika tej marki, który naprawdę pasowałby do moich 36 cycków rozmiaru AA, i szczerze mówiąc, jeśli mam 60 minut wolnego czasu na oglądanie telewizji, wolałabym się objadać Gra o tron niż oglądać nieznajomych paradujących po wybiegu w skrzydłach i bieliźnie.

Biorąc to pod uwagę, ja robić uwielbiam dobrą rutynę fitness. Kiedy mam szansę… “Trenuj jak Anioł” z weteranem Angel Josephine Skriver z programem fitness podobnym do tego, który aniołowie Victoria's Secret przygotowują na pokaz na wybiegu, byłem zaintrygowany.

Z tego, co widziałem w mediach społecznościowych, wydawało się to bardzo intensywne. Niektóre modelki angażują się w dwudniowe treningi z ciężarami, przysiadami i boksem, podczas gdy inne postanawiają opanować mój najgorszy koszmar treningowy: skakanie na skakance. Przygotowując się na to, co może być piekielnym przeżyciem, spotkałem się z Josephine na Siłownia treningowa Dogpound w Nowym Jorku, prywatny obiekt, który jest znany jako hotspot Angel fitness.

W większości przypadków każdy model współpracuje z trenerem, który prowadzi ich przez spersonalizowany program ćwiczeń, który pomoże im poczuć się jak najlepiej, gdy nadejdzie czas modelowania na pokaz. Trener Josephine Rhys Athayde ma siedzibę w Dogpound i specjalnie pomogła jej wzmocnić mięśnie pleców, aby mogła nosić skrzydła po wybiegu — niektóre mogą ważyć do 18 funtów.

Josephine powiedziała mi, że stara się wykonywać ćwiczenia przez trzy proste dni, po których następuje jeden dzień odpoczynku, przełączając się między treningami całego ciała lub treningami ukierunkowanymi a cardio. Oprócz rygorystycznego harmonogramu treningów wyznacza również cele jako punkt motywacyjny, gdy rozpoczyna trening VS Fashion Show. W tym roku było doskonalenie umiejętności skakania na skakance.

Aby dać mi przedsmak jej treningu, Josephine, wystrojona w najlepsze VS Sport sprzętu, przeprowadziła mnie przez cztery ruchy, które regularnie wykonuje, aby celować w plecy. Zwykle mówi, że wykonuje około 15 powtórzeń każdego ruchu, trzy razy. Po przetestowaniu ich na drodze z nią, włączyłem je do mojego własnego planu na dwa kolejne treningi.

Poniżej znajdują się cztery ruchy, których się nauczyłem, wraz ze szczegółowymi opisami tego, jak czuły się moje mięśnie podczas każdego bolesnego powtórzenia. Spoiler: Media społecznościowe nie kłamały. To gówno było intensywne.

Pierwszym ćwiczeniem, od którego zaczęliśmy, były podciąganie, ruch, w którym notorycznie nie jestem dobry. Myślę, że udało mi się może jeden podczas egzaminu Presidential Fitness Test w 8 klasie i od tego czasu nie próbowałem poprawnie podciągnąć się. Na szczęście były zawiązane, co oznaczało, że twoje stopy były ułożone w opaskę przymocowaną do drążka do podciągania. To dało ci trochę większą dźwignię w podciąganiu się. Oprócz wspomagania siły ramion górnej części ciała, ten ruch jest ukierunkowany na górną część pleców. Pod koniec trochę się trzęsłem, ale udało mi się podnieść.

POWIĄZANE: Rutyna treningowa Kelly Ripy jest szokująco trudna

Ten ruch jest niesamowicie prosty, ale super zły. Rhys kazał Josephine usiąść na podłodze z nogami wyprostowanymi przed nią. Następnie pociągnęła na metalowy łańcuch, jakby wspinała się po linie bez podnoszenia nóg lub próby użycia mocy z nóg. To wszystko w ramionach i plecach. Łańcuch dodał wagi do ruchu i sprawił, że poczułem się, jakbym należał do Terminator. Naprawdę nie myślisz, że będzie ciężko, dopóki nie dojdziesz do siódmego powtórzenia i zdasz sobie sprawę, że masz jeszcze dwa zestawy do zrobienia. To przepis na ekstremalne spalanie mięśni.

Byłam zszokowana, widząc ruch, który regularnie wykonuję w swoim własnym programie treningowym Josephine's Angel. Ponieważ wykonuję ten ruch na siłowni już dwa razy w tygodniu, nie było to tak trudne jak inne. W zasadzie jesteś na maszynie, która pozwala ci wykonywać ruch „wiosłowania”, ale jest obciążona. Pod kierunkiem trenera Josephine zdałem sobie sprawę, że nie zwracałem wystarczającej uwagi na swoją postawę podczas awantury. Opuszczając ramiona i prostując się, zdałem sobie sprawę, że mój rząd mógł być o wiele bardziej efektywny.

WIDEO: Zobacz, jak anioły Victoria's Secret wymawiają sobie nawzajem imiona

POWIĄZANE: The Best of Victoria's Secret Angels' Off-Duty Street Style

Używając pudeł, Rhys uniósł ławkę w powietrze. Chodzi o to, aby położyć się na pudle twarzą do dołu i wykonać ruch wiosłowy. Ponieważ ławka jest podnoszona z ziemi, pozwala na pełne wysunięcie. Właściwie nigdy wcześniej nie wykonywałem tego ruchu i naprawdę czułem to w mięśniach pleców, oprócz tricepsa.

Pod koniec tygodnia zdecydowanie poczułem to w plecach, ramionach i barkach. Mimo że się skrzywiłem, czułem dumę z tego, że przetestowałem swoją siłę na nowe sposoby. Dowiedziałem się również, że rutyna Josephine „trenuj jak anioł” nie odbiega zbytnio od tego, co robi regularnie, może tylko trochę bardziej intensywnie. Dowiedziałem się również, że oboje z Josephine traktujemy fitness jako sposób na wzmocnienie i ćwiczenie naszego ciała, ale także jako źródło jasności umysłu i lekarstwo na jet lag.

Nadal uważam, że oglądanie VS Fashion Show nie jest w moim harmonogramie, ale trenowanie jak anioł? Zapisz mnie na przyszły rok.