Robin Arzón otrzymuje kilka tytułów od instruktora i wiceprezesa ds. Programowania fitness w Peloton po ultramaratonistę, byłego prawnika i New York Times autor bestsellerów. A wieloznacznik dodał nową linię do jej imponującego i szerokiego życiorysu w zeszłym roku: matka.

Z Peloton masywny, napędzany pandemią sukces i przybycie jej córki Ateny w marcu, miłośniczka fitnessu miała wiele na głowie przez ostatni rok. I chociaż tak, Arzon może wydawać się nadludzki, nawet ona musi odzyskać siły po swoim niesamowicie wymagającym harmonogramie. Tak więc na początku tego roku nawiązała współpracę z Hyperice, aby promować znaczenie zdrowienia i dbania o siebie (o czym wszystkim przypomina, że ​​„nie jest samolubny”).

Własna procedura regeneracji Arzón obejmuje kilka produktów Hyperice, na które przysięga – jak Normatec 2.0 Legs (899 USD; hyperice.com), podobne do butów narzędzie do regeneracji, które wykorzystuje ciśnienie powietrza do masowania obolałych mięśni i łagodzenia bólu. Mówi, że trzy do czterech razy w tygodniu zakłada je i odtwarza podcast lub ogląda program.

POWIĄZANE: Jess Sims z Peloton dzieli się swoimi 5 ulubionymi ćwiczeniami przed i po jeździe

Kolejny ulubiony? Arzón używa Hypervolt 2 Pro (399 USD; hyperice.com), urządzenie do masażu perkusyjnego, które rozgrzewa i masuje jej mięśnie. Odwraca się do bardziej delikatnych głów, aby skupić się na „czułych” miejscach, takich jak łydki, przedramiona i ramiona. I nigdy nie pomija toczenia pianki; Arzón dodaje, że kluczowym elementem jej regeneracji w podróży jest mini, przyjazny w podróży walec wibracyjny marki. Vyper Go ($149; hyperice.com). „Naprawdę dostaje się do moich quadów, pośladków i dużych sił napędowych, których używamy w dniu wyścigu”, mówi, dodając, że uwielbia również kąpiel solną Epsom w celu odzyskania sił. Bo kiedy uczysz wielu zajęć kolarskich i siłowych dziennie, a także biegasz ultramaratony (wyścigi 50 do 100 mil!!), będziesz potrzebować trochę pomocy.

Podczas gdy Arzón jest teraz u szczytu swojej gry, mówi nam, że osiągnęła swoje cele fitness z mantrą „mało od małego do dużego”. Zwłaszcza, gdy przeszła główną karierę z odnoszącego sukcesy prawnika do fitnessu instruktor. Wspomina, że ​​poświęcała 10 minut dziennie na „wymarzony krajobraz”, termin, którego używa do opisania pracy włożonej w osiągnięcie marzenia lub celu. Dla niej oznaczało to badanie branży fitness, nawiązywanie kontaktów i ustalanie randek przy kawie. Doradza to samo małe, jednoetapowe podejście do wszystkich w każdym aspekcie ich życia, w tym do tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z rowerem.

Jej rada dla nowicjuszy w Peloton: „Zacznij od małych rzeczy, zainteresuj się swoją wielkością i upewnij się, że poświęcasz odpowiednią ilość czasu na odpoczynek” – mówi. Sugeruje, aby zacząć od przejażdżek dla początkujących io niskim wpływie i zawsze „czuj się swobodnie w modyfikowaniu”.

POWIĄZANE: Sojusznik Peletonu na największy błąd popełniany przez początkujących na rowerze

Jeśli jesteś Peleton członek lub zwolennik Arzón, prawdopodobnie dobrze wiesz, że nie przestała trenować, gdy była w ciąży. Instruktor kontynuował nauczanie zajęć Peloton prawie do porodu, a także trenował pięć do sześciu dni w tygodniu.

Wspomina, że ​​jej „partnerką treningową” była Atena i dodaje, że ma nadzieję, że ich „wymiana energii” w łonie matki zaszczepi w jej córce miłość do ruchu. W rzeczywistości, gdy była w ciąży, Arzón napisał nawet książkę dla dzieci zatytułowaną „Silna mama” (w styczniu 2022), który opisuje jako swój „list miłosny” do córki.

„Gdy Atena będzie starsza, planuję przekazać jej tę miłość do ruchu i wiedzy” – mówi nam Arzón. „Treningi mamusi są ważne, ponieważ muszę dbać o siebie, aby się nią zająć. I mam nadzieję, że rozwinie w sobie miłość do ruchu, która będzie tylko jej własna, i razem zbadamy, co to jest.

Chociaż zawsze pasuje do dni odpoczynku i regeneracji, Arzón mówi nam, że jej rutyna fitness stała się wyrównana bardziej męcząca po zostaniu matką, ponieważ uważa, że ​​​​ten czas jest jeszcze „świętszy” teraz, gdy jest mniej to.

„Właściwie myślę, że moje treningi są teraz dla mnie jeszcze bardziej znaczące, ponieważ mój czas jest rozłożony cieńszy” – mówi. „Więc mój czas treningu stał się niepodlegający negocjacjom. Zdecydowanie będę ciężej. Właściwie jestem silniejszy niż kiedykolwiek”.

POWIĄZANE: Przewodnik dla początkujących do medytacji

Sprawność umysłowa jest równie cenna dla instruktorki, która mówi nam, że przysięga, kończąc dzień medytacja, uważnośći praktyki mantry. „Zwykle robię to jako rutynę i oddzielam różne części mojego dnia od gorączkowego dnia pracy do bardzo pracowitej pory obiadowej, kiedy Atena do łóżka”. Ona używa zarówno Peloton, jak i Hyperice, aby pomóc w tych ćwiczeniach, powołując się na lekcje medytacji snu giganta fitness i nowy ręczny trener do medytacji Hyperice Core ($179; hyperice.com).

Ale chociaż sportowiec jest nieugięty, by trzymać się swojej rutyny, wierzy również w dawanie sobie trochę łaski – zwłaszcza, gdy święta są tuż za rogiem. „Myślę, że ludzie powinni zachować tyle spójności, na ile pozwala harmonogram. Uważam, że kiedy utrzymuję od 70% do 80% mojej rutyny treningowej, o wiele przyjemniej jest oddawać się, relaksować, cokolwiek to jest” – mówi.

Ale Arzon mówi, że możesz cieszyć się sezonem bez poczucia winy i żalu. Po prostu słuchaj swojego ciała i wycofuj się za każdym razem, gdy poczujesz się „ospały”. „Kiedy zbliżamy się do sezonu świątecznego, operujmy wskaźnikiem radości. Dostosuj się do rzeczy, które twój umysł, ciało i brzuch mają ochotę robić i konsumować. I niech to będzie twoja gwiazda północna.