Choć może to być najwspanialsza pora roku, wakacje są również źródłem stresu dla wielu osób. Czy to kupowanie prezentów, podróżowanie bliskie i dalekie, spędzanie czasu z rodziną, prawie wszystko od Święto Dziękczynienia w Święta na Chanukę może być stresujące, więc to normalne, że czujesz się trochę podenerwowany teraz. Zaufaj nam, jesteśmy z Tobą.
Więc skłoniło nas to do myślenia: jak najlepiej radzić sobie ze stresem, który przynosi o tej porze roku? Każdy radzi sobie z tym na różne sposoby, ale wydaje się, że jest kilka sztuczek, które są dość powszechne (cześć, medytacja!). Istnieje również kilka metod walki ze stresem, o których być może nie pomyślałeś (jedna z nich obejmuje głaskanie psów; możesz nam podziękować później).
Wymyśliliśmy 6 różnych podejść do radzenia sobie ze stresem, które z pewnością ułatwią nieco okres świąteczny. Czytaj dalej, aby zobaczyć niektóre z najlepszych zajęć, które pomogą Ci przejść do nowego roku.
W stresujących czasach tworzenie list rzeczy do zrobienia może naprawdę zmienić grę. Dużo stresu w okresie świątecznym wynika z braku organizacji, więc proste opisanie wszystkiego, co musisz zrobić, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś miał więcej pod kontrolą. Plus, to czuje
Ćwiczenia i endorfiny idą w parze, więc nie trzeba dodawać, że ćwiczenia fizyczne mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy, jednocześnie pomagając zmniejszyć stres i niepokój. Niezależnie od tego, czy idziesz na siłownię, chodzisz na zajęcia w swoim ulubionym studio, czy po prostu idziesz pobiegać na zewnątrz, podniesienie tętna z pewnością sprawi, że poczujesz się mniej zestresowany niż wcześniej.
Jeśli lubisz „zadowolić się”, to wakacje to idealny czas, aby wybrać się do spa. Niezależnie od tego, czy jest to sesja na twarz, masaż czy aromaterapia, każdy wie, że jednym z najlepszych sposobów na relaks jest poświęcenie trochę czasu w spa. A jeśli nie mieści się to w Twoim budżecie, nie ma dużego! Stwórz swój własny dzień spa w domu! Załóż maskę w płachcie, zapal kilka świec i zanurz się w wannie — możliwości są nieograniczone.
Udowodniono, że spędzanie czasu ze zwierzakiem może poprawiać samopoczucie. Poważnie, uniwersytety w całym kraju zaczęły wprowadzać psy terapeutyczne, aby pomóc studentom w radzeniu sobie z nimi stres podczas finałów, a liczba lotnisk zatrudniających psy, aby uspokoić niespokojnych podróżnych, jest coraz większa wzrastający. Dlaczego więc nie spędzić trochę czasu z psiakami (i kotami, jeśli masz ochotę) w lokalnym schronisku dla zwierząt. Gwarantujemy, że dzięki temu poczujesz się lepiej — zwłaszcza, że oddajesz potrzebującym zwierzętom. Wygrana-wygrana.
Po przeczytaniu tego artykułu będziesz chciał zaopatrzyć się w olejki eteryczne. Niezależnie od tego, czy nakładasz je miejscowo, czy używasz w dyfuzorze (Gwyneth Paltrow ma obsesję na punkcie powyższego, $119, nordstrom.com), olejki eteryczne mają niesamowitą zdolność łagodzenia stresu. Proponujemy olejek bergamotowy, który działa rozluźniająco i może zmniejszyć napięcie nerwowe; olejek miętowy, który może poprawić krążenie i rozluźnić napięte mięśnie; lub lawendy, która pomaga przy bezsenności oraz uspokaja ciało i umysł.
Korzyści płynące z medytacji są pozornie nieskończone. Według Odłącz medytacjęnaukowo udowodniono, że praktykowanie medytacji zmniejsza stres, niepokój, ciśnienie krwi i wrażliwość na ból, a także poprawia pamięć, produktywność i nastrój, a nawet pomaga zasnąć lepszy. Możesz wziąć udział w zajęciach z przewodnikiem lub zrobić to we własnym domu (jeden pracownik niedawno wypróbował aplikację), więc wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to znaleźć trochę czasu w ciągu dnia, aby to zrobić.