Czy w poniedziałek jesteś tak wyczerpany, że powrót do pracy wydaje Ci się ulgą? Kanadyjska pisarka Katrina Onstad uważa, że ​​odkryła sekret, jak sprawić, by weekendy znów były wspaniałe.

Jej nowa książka, Efekt weekendu, przyjrzymy się, jak i dlaczego przesadzamy z harmonogramem i jak odzyskać godziny, w których powinniśmy odpoczywać.

„To był stopniowy spadek jakości w weekendy” – wyjaśnił Onstad Gwiazda Toronto. „W moim domu jest nas czworo i wszyscy czuliśmy się wypaleni i naprawdę mieliśmy ten banalny niedzielny blues”. W trakcie pisania książki kopała w historię typowego weekendu i jak zmieniły się nasze postawy i oczekiwania, gdy ludzie przestawiają się na bardziej dyżur, 24/7, zawsze w pracy mentalność.

Oczywiście wszyscy prawdopodobnie wiemy, że jesteśmy zbyt zajęci. Najtrudniejsze jest wymyślenie, jak zmienić tę dynamikę. Oto sugestie Onstad:

1. Odejdź od telefonu i poczty e-mail.

„Nie ma już fizycznej granicy między pracą a czasem wolnym. Nasze biuro jest w naszych kieszeniach i torebkach, a my jesteśmy nieustannie pod telefonem, co pozostawia nas w tym wzmożonym stanie przez cały czas” – powiedział Onstad w wywiadzie dla agencji.

Globus i poczta. Co najgorsze: „niekoniecznie dzieje się tak ze względu na zasady obowiązujące w miejscu pracy. Robimy to sobie.

ZWIĄZANE Z: W stylu Editors Dish o swoich ulubionych weekendowych rytuałach piękności

Dla wielu z nas weekend to tylko przedłużenie tygodnia pracy. Jednak chociaż może się wydawać, że ogólnie wykonujesz więcej pracy, odpowiadając na niektóre e-maile w weekend, później koszt może obniżyć produktywność — kiedy naprawdę powinien pracować. Należy pamiętać, że wielu odnoszących największe sukcesy przedsiębiorców i biznesmenów traktuje swoje weekendy jako święte: Onstad zwraca uwagę, że producent telewizyjny i Chirurdzy Twórca Shonda Rhimes nie odpowiada na służbowe e-maile w weekendy (co oznacza, że ​​prawdopodobnie możesz też je pominąć).

2. Wyjdź na zewnątrz.

W swojej nowej książce Opcja B: stawienie czoła przeciwnościom losu, budowanie odporności i znajdowanie radości, dyrektor operacyjny Facebooka Sheryl Sandberg wspomina, że ​​jeden ze sposobów, w jaki próbowała przezwyciężyć smutek po śmierci męża jest pochłonięty działaniami społecznymi, które angażują dobrych przyjaciół. Chociaż radzi sobie ze smutkiem po tragedii, a nie tylko próbuje pogmatwać swój sobotni harmonogram, mówi, że poświęcając swoje koncentracja na innych lub zabawne zajęcia — bez względu na to, czy jest to haft krzyżykowy, czy CrossFit — zapewnia rodzaj równowagi emocjonalnej, której nie można uzyskać gdziekolwiek indziej.

Onstad jest również wielkim zwolennikiem wciągania w satysfakcjonujące ucieczki. „Myślę, że te wspaniałe weekendy, które pamiętamy, są zazwyczaj bardzo towarzyskie, wiążą się z ludzkim połączeniem i pewnego rodzaju ucieczką od siebie, jak każdy rodzaj aktywności, w której możesz wejść w stan przepływu i naprawdę poczuć się częścią czegoś większego niż ty sam” – powiedział Onstad. ten Gwiazda.

Głównym powodem, dla którego ludzie są wolontariuszami i mniej towarzysko niż poprzednie pokolenia, jest to, że ich napięte harmonogramy na to nie pozwalają, powiedział Onstad. Ale „jeśli chcemy być szczęśliwi, spełnieni i lepszy w świecie, w którym żyjemy, potrzebujemy na to czasu” – powiedziała Globus i poczta. Połączenia w mediach społecznościowych też tego nie przecinają: „Twarzą w twarz – tu pojawia się empatia; gdzie wkracza zrozumienie; rozmowa; kontakty międzyludzkie."

3. Wyjdź na zewnątrz, kropka.

„Wystawienie się na piękno wywołuje u patrzącego wiele twórczych objawień, jeśli nie w tym momencie, to później” – powiedział Onstad w Globus i poczta Pytania i odpowiedzi. „Fizyczne przebywanie wokół piękna sprawia, że ​​czujemy się lepiej. Zwłaszcza przyroda.

POWIĄZANE: Jak w końcu nauczyłem się odpoczywać i relaksować?

Może to brzmieć jak hippis lub New Age, ale naukowcy zaobserwowali namacalne korzyści płynące ze spędzania czasu na świeżym powietrzu na łonie natury. „Tak wielu z nas mieszka teraz w miastach. Możemy się bardzo oddzielić od świata zewnętrznego” – powiedział Onstad.

Tak więc, chociaż nie masz prywatnej wyspy, na której możesz pływać lub kitesurfować jak Richard Branson, założyciel Virgin Group ma dobry pomysł. Wyjście na zewnątrz nie jest stratą czasu, jeśli pozwala na dekompresję i ponowne naładowanie, dzięki czemu będziesz w stanie skupić się i być jak najbardziej produktywnym przy biurku w poniedziałek.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Pieniądze.com.