Spowiedź: Mamy obsesję na punkcie zdrowia Kate Hudson i piękno zwyczaje. Od treningu rzeźbiącego mięśnie tułowia po sekrety pielęgnacji skóry, program odnowy biologicznej 37-latki jest zdecydowanie wart obejrzenia.

POWIĄZANE: Zobacz, jak Kate Hudson bierze udział w intensywnych zajęciach tanecznych prowadzonych przez małe dzieci

Ostatni cel na liście rzeczy do zrobienia Hudsona? Oczyszczanie zupy. Dziś na Instagramie aktorka i założycielka Fabletics udostępniła zdjęcie kolekcji oznaczonych słoików z podpisem: „Rozpoczyna się oczyszczanie zupy #Pierwszy dzieńTheHardestDay #MondayMotivation”.

Plan Hudsona, zwany Zupa. Oczyścić, to pięciodniowy program opracowany przez holistycznego dietetyka z LA Elissa Goodman. Całkowicie ekologiczne posiłki (w tym niektóre sałatki) – które są oznakowane, abyś wiedział, którego dnia i w jakiej kolejności je spożywać – są wolne od nabiału, soi, glutenu i dodanych cukrów.

POWIĄZANE: Co to jest lekarstwo na kaca Kate Hudson? Oglądaj Michaela Korsa Guess w Igrzyskach Glamour

Zwolennicy Hudson są wyraźnie fanami jej zaangażowania w zupę: w ciągu pierwszej godziny post zebrał ponad 11 000 polubień.

Ale czy oczyszczanie zupy to naprawdę taki dobry pomysł? Według ZdrowieCynthia Sass, redaktor naczelny ds. żywienia, MPH, RD, zupa jest lepszą opcją niż bardziej rygorystyczne „detoks”. Zupa odżywcza może Ci pomóc odchudzić, wyjaśniła w poprzednim artykule dla Health.com. Zwróciła jednak uwagę, że „z pewnością nie musisz ograniczać całej swojej diety do płynnych posiłków, aby skorzystać z jej korzyści zdrowotnych i utraty wagi”.

Jedną z największych zalet zupy jest to, że cię syci. Studium w czasopiśmie Apetyt odkryli, że ludzie, którzy zjedli niskokaloryczną zupę przed obiadem, ostatecznie zjedli około 20% mniej kalorii. Inne badania wykazały, że stałe przekąski przed posiłkiem (takie jak ser i owoce) nie mają takiego samego efektu ograniczania apetytu jak zupa.

POWIĄZANE: Dema Kate Hudson Jak zrobić fajny sprzęt treningowy na charytatywnej imprezie Fabletics

Eksperci podejrzewają, że zupa jest bardziej sycąca niż produkty stałe, ponieważ powoduje, że brzuch nieco się rozszerza i pozostaje w żołądku przez dłuższy czas. (Wskazówka: jedno badanie sugeruje, że gładka zupa, jak bazylia pomidorowa czy dynia piżmowa, mogą nasycić Cię nawet lepiej niż zupa z większą kawałkami.) Co więcej, zupy są generalnie spożywane w wolniejszym tempie. „Dodatkowe badania pokazują, że wolniejsze jedzenie pomaga czuć się bardziej usatysfakcjonowanym i spożywać mniej kalorii, często nawet nie próbując” – napisał Sass. Wynik.

Sass zaleca zamianę zwykłego lunchu na zupę lub delektowanie się małą porcją przed posiłkiem. Aby mieć pewność, że Twoja miska jest zdrowa, wybieraj gotowe zupy ze składników, które masz we własnej kuchni – mówi. I omijaj zupy zawierające ser i śmietanę. (Cheddar z brokułami, patrzymy na ciebie.) Jeszcze lepiej ugotuj swój płynny posiłek z warzywami naładowanymi witaminami, przyprawami bogatymi w przeciwutleniacze i bulionem o niskiej zawartości sodu. Poszukaj inspiracji, sprawdź te 13 wegetariańskich przepisów na zupy.

Ufamy, że słoiki Hudson są wypełnione odżywczymi składnikami i pozdrawiamy ją za mocne rozpoczęcie poniedziałku. Lepiej uwierz, że w tym tygodniu będziemy sprawdzać jej stronę Insta w poszukiwaniu aktualizacji.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Zdrowie.com.