Sześciokrotna medalistka olimpijska, Aly Raisman, spędziła dekady, próbując wykorzystać swoje ciało do granic możliwości, ćwicząc codziennie jako profesjonalna gimnastyczka. Dziś wzór do naśladowania #AerieREAL (kto nosi jej kolekcja z marką po lewej) mówi, że przyjmuje życzliwsze podejście do dbając o swoje ciało i umysł.
"Ostatni rok, przemawiać [o nadużyciach seksualnych w USA Gymnastics] wydobyło ze mnie tak wiele, że ledwo mogłem wypracować” – mówi Raisman. „Teraz słucham, czego potrzebuje moje ciało”. A to może oznaczać wszystko, od naprzemiennego bieżni i maszyny eliptycznej w 10-minutowych seriach do po 20-minutowym filmie o jodze na YouTube lub boksie z partnerem („To zamienia się w sesję terapeutyczną, podczas której rozmawiam i boksuję w tym samym czasie”, ona mówi). „Miło jest mieć taką równowagę. Czuję się zdrowszy i bardziej sobą.”
POWIĄZANE: Co dalej dla Aly Raisman?
Przewiń do ruchów i metod, które utrzymują jej umysł i ciało w formie.
Raisman lubi zachować naturalny wygląd, dlatego lekką ręką nakłada róż i bronzer. „Zawsze chcę, żeby ludzie patrzyli na mnie i mówili: „Wyglądasz pięknie”, a nie „Twój makijaż wygląda pięknie”.
Aby złagodzić nudności podczas podróży, nakłada olejek miętowy nad kośćmi brwiowymi. Spritz tej mieszanki rumianku również pomaga jej się zrelaksować.
„Przeczytałem tę niesamowitą książkę o wręczaniu prezentów, ale nie takich, o jakich zwykle myślimy. Zwracanie uwagi ludzi i odkładanie telefonu mówi więcej niż wręczanie komuś prawdziwego prezentu”.
„Mam obsesję na punkcie ogrodnictwa” – mówi Raisman. „To świetna zabawa zrobić sałatkę, kiedy ludzie przychodzą. Daję im ogórki do domu”.
„W zeszłym roku cały czas bolały mnie bóle głowy z powodu nadmiernego wyczerpania i stresu” – mówi. „Medytacja pomogła mi być bardziej spokojnym. Wiele razy w ciągu dnia robię minutową [sesję], aby poczuć się uziemionym”.
"Ten Aplikacja Insight Timer ma tak wiele stylów medytacji. Lubię te, które proszą Cię o odprężenie każdej części ciała”.