Podczas Khloé Kardashian już udostępnił niektóre z jej sekrety fitness ze światem, w końcu otwiera się na temat tego, co je na co dzień, aby zachować szczupłą sylwetkę —i ściągnij 35 lb. utrata wagi.

W swojej nowej książce Silny wygląda lepiej nagoKardashian odkrywa swój złożony związek z jedzeniem i sprawnością fizyczną. Zanim podjęła decyzję, by zadbać o formę, przyznaje, że miała niezdrowy związek z jedzeniem.

POWIĄZANE: Khloé pokazuje, jak tonuje swój słynny tyłek: spróbuj w domu

„Byłem bezmyślnym zjadaczem. Jadłem dla wygody. Jadłam też z nudów i przyzwyczajenia. Jadłam, kiedy byłam nieszczęśliwa (do czego na pewno wielu z was może się odnieść)” – pisze. „Jadłem nawet chipsy, ponieważ uwielbiam ich chrupiący dźwięk. I nie zastanawiałem się zbytnio nad tym, co jem ani co wkładam do ciała, z wyjątkiem oczywiście hummusu, który jest jedną z moich słabości”.

Kiedy uczestniczyła we wszystkich były mąż Lamar Odonna meczach koszykówki pokusa bezmyślnego chrupania była zbyt silna, by się jej oprzeć.

POWIĄZANE: Khloé Kardashian dzieli się swoją zaciętą rutyną treningową

„Kiedy Lamar i ja byliśmy jeszcze razem i obaj byliśmy w Los Angeles, nigdy nie przegapiłem żadnego z jego meczów koszykówki. W sezonie zasadniczym są 82 mecze, nie wspominając o play-offach i co najmniej połowa te były w domu i przez ten pierwszy rok można było mnie spotkać na każdym jedzeniu nachos” pisze. „Dopiero, gdy zacząłem na poważnie ćwiczyć, uświadomiłem sobie, co jem. Kiedy zacząłem zwracać większą uwagę na ćwiczenia, zacząłem zwracać większą uwagę na jedzenie”.

Kardashian doznał objawienia, które wszystko zmieniło..

„To jedyne ciało, jakie mam. Dlaczego tak źle to traktuję? I co mam z tym zrobić? ona pisze.

POWIĄZANE: Khloé Kardashian zabiera nas do swojej szalenie zorganizowanej spiżarni

Teraz gwiazda rzeczywistości jest zaangażowana w zdrowe odżywianie, unikając diet Wszystkie koszty.

„Myślę, że większość diet to tortury, dlatego nie wierzę w nie. Ale, tak jak w przypadku ćwiczeń, kiedy dokonujesz zmian i odczuwasz korzyści, chcesz się tego trzymać. A wiesz co jeszcze? Jeśli pewnego wieczoru zechcę kawałek ciasta, zjem swój kawałek ciasta!” ona pisze.

Kardashian ujawnia typowy dzień jedzenia i ćwiczeń:

05:00.: „Wstaję jasno i wcześnie, wypijam wielką szklankę wody i czarną kawę”.

6:00.: „Idę na siłownię, gotowa się pocić”.

08:00.: „Śniadanie to kolejna duża szklanka wody, moja idealna owsianka i koktajl proteinowy”.

11:00 rano.: „Podjadam jabłko z masłem orzechowym lub owocami i orzechami”.

13:00.: „Lunch to chińska sałatka z kurczakiem.”

15:00.: "Czas na przekąskę! Domowy hummus, posiekane warzywa, edamame i jeszcze jedna duża szklanka wody (tym razem z dodatkiem owoców).”

19:00.: "Czas na obiad. Zwykle utrzymuję go w czystości, a moim ulubionym wyborem są warzywa gotowane na parze i ryby podawane z moim Magic Mash-Up [przepis na puree z kalafiora, który pojawia się w jej książce] i szklanką wody oczywiście.

21:00.: „Dzień kończę miską owoców z prostym greckim jogurtem”.

Praca w fitness z @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

Zdjęcie opublikowane przez Khloé (@khloekardashian) 12 października 2015 r. o 11:12 PDT

Gdy Kardashian bardziej zainteresowała się dobrym jedzeniem i odżywianiem, zaczęła więcej gotować. W niedziele zaprosi przyjaciół i rodzinę na obfity posiłek, pisze… chociaż nie zawsze przygotowuje najzdrowsze jedzenie. „Ludzie uwielbiają mojego panierowanego kurczaka, więc to robię. I ja też to jem. (Powiedziałam ci: nie bądź fanatykiem.)” Chociaż zrównoważy posiłek świeżymi sałatkami i warzywami.

POWIĄZANE: Khloé Kardashian: „Czułem, że jestem piękny, większy”

Kardashian trzyma się swojego planu posiłków na własnych warunkach, bez deprywacji, tortur i odrazy do siebie ekstremalnych diet lub pogardzanej zdrowej żywności. (Nemesis Kardashiana? Zielony sok.)

„Chcę powiedzieć o jedzeniu, to jest to: nie stosuj diety. Kiedy jesteś na diecie, w zasadzie przygotowujesz się do porażki. To znaczy, słowo umrzeć jest tam! Nie pozwalasz sobie cieszyć się jedzeniem, które kochasz, a to tylko sprawi, że będziesz chciał go o wiele bardziej. Wprowadzaj mądre zmiany w stylu życia, krok po kroku”.

Ten artykuł pierwotnie pojawił się na Ludzie.Aby uzyskać więcej takich historii, odwiedź People.com.