Fizyczne oznaki stresu

Mówiąc oczywiste, życie jest naprawdę stresujące i wielu z nas (*podnosi rękę*) pada ofiarą presji, by „zrobić wszystko”. Stres sprawia, że ​​osiągamy doskonałe wyniki w pracy, szukamy wolontariatu, aby dawać z siebie i utrzymywać aktywną społeczność życie. To godne podziwu mieć ogromną etykę pracy, poświęcać swój wolny czas na pomaganie innym i być godnym zaufania przyjacielem — ale jeśli nie odetchnij od czasu do czasu, jesteśmy skazani na tak duże stresy, że dochodzimy do punktu, w którym trudno jest funkcjonować. I cóż, to całkiem nieproduktywne.

POWIĄZANE: Kobiety podejmują większość emocjonalnej i fizycznej pracy związanej z zapobieganiem ciąży

Stres odbija się na nas psychicznie, ale wpływa również na nasze ciała i możesz napotkać fizyczne skutki uboczne, które wskazują, że jesteś zbyt zestresowany. Mogą one służyć jako dobre przypomnienie, aby zrobić krok wstecz, dać sobie dzień zdrowia psychicznego (lub dwa) i ocenić główne źródła naszego stresu. W niektórych przypadkach po prostu musimy ograniczyć nasze działania. Jednak może być możliwe utrzymanie harmonogramu, o ile priorytetowo traktujesz trochę „czasu dla mnie” i rozwijasz techniki radzenia sobie, aby każdy dzień i tydzień był trochę mniej stresujący. Cokolwiek wybierzesz, najpierw musisz wiedzieć, czego szukasz.

Oto pięć fizycznych oznak, że twoje ciało jest zbyt zestresowane.

Chociaż nie wszystkie przypadki bezsenności są spowodowane stresem, istnieje między nimi związek. Jeśli zmagałeś się z bezsennością przez całe życie, prawdopodobnie nie jest to związane ze stresem, ale jeśli zaczniesz liczyć owce w okresach intensywnego stresu, prawdopodobnie cierpisz na bezsenność sytuacyjną.

Kiedy stres jest normalny na kursie, niezwykle trudno jest „wyłączyć” mózg i spokojnie zasnąć. Kończysz się rzucaniem i obracaniem, ponieważ martwisz się odhaczeniem każdego zadania na liście rzeczy do zrobienia lub nie możesz przestać myśleć o przykrej sytuacji, która wydarzyła się tego dnia. To jest reakcja twojego organizmu na intensywny stres.

POWIĄZANE: Jak gotowanie sprawiło, że przestałem się pocić?

Stres osłabia układ odpornościowy, co oznacza, że ​​jesteś znacznie bardziej podatny na zarażenie się przeziębieniem, grypą lub wirusem, który przedostanie się do Twojego miejsca pracy lub kręgu społecznego. Kiedy jesteś naprawdę zestresowany, o wiele trudniej jest pozbyć się choroby, z którą walczysz, więc jeśli jesteś kaszel i gorączka przez tygodnie, a nie dni, to kolejny znak, że masz zbyt dużo stresu w swoim życie.

POWIĄZANE: 5 szybkich sztuczek, aby przestać stresować się już teraz

Nawet jeśli śpisz od ośmiu do dziesięciu godzin, możesz czuć się chronicznie ospały lub po prostu wyczerpany. Chociaż zdrowy poziom stresu może sprawić, że będziemy się poruszać i zmotywować, zbytni stres ma odwrotny skutek. Zmartwienie i stres są wymieniane jako dwa najczęstsze powody ludzie czują się fizycznie wyczerpani, a w przypadku ekstremalnego stresu możesz czuć się tak, jakby nie było końca, by czuć się stale przeciążonym i przeciążonym. To samo w sobie może wywołać rozpacz, co z kolei sprawi, że będziesz jeszcze bardziej wyczerpany.

WIDEO: 5 wskazówek dotyczących podróży, które oszczędzają czas i pieniądze

Jeśli zauważysz, że mówisz: „Ja potrzebować „masaż” na co dzień, stres może być przyczyną tego przewlekłego bólu i napięcia mięśni. Bóle mięśni są jednym z najczęstszych objawów stresu i mogą szybko zmienić się z niewygodnego i denerwującego w nieznośnie bolesne.

Stres wpływa na poziom adrenaliny i hormonów, co ma bezpośredni wpływ na mięśnie i nerwy. W grę wchodzą również inne czynniki. Na przykład czasami, gdy jesteśmy bardzo zestresowani, bardziej się garbimy, przestajemy ćwiczyć lub źle śpimy. To tworzy idealną burzę na całkowicie nieszczęśliwe bóle i bóle.

Jakby wszystkie te efekty uboczne nie wystarczały, stres może powodować napięciowe bóle głowy, które są również określane jako (zgadliście!) stresujące bóle głowy. Mogą trwać od 30 minut do kilku dni i charakteryzują się tępym bólem lub uciskiem wokół czoła lub z tyłu głowy.

Chociaż zazwyczaj nie są na tyle poważne, aby uniemożliwić Ci wykonywanie codziennych obowiązków, napięciowe bóle głowy to kolejny sposób, w jaki Twoje ciało może informować Cię, że jesteś zbyt zestresowany. Nie pozwól, aby te bóle głowy nie były leczone, ponieważ nagromadzenie codziennego stresu doprowadzi tylko do chronicznych napięciowych bólów głowy, których zdecydowanie chcesz uniknąć.

Jeśli którykolwiek z tych objawów brzmi boleśnie znajomo, czas podsumować, co dokładnie Cię stresuje i jak skutecznie sobie z tym poradzić. Długotrwały stres jest szkodliwy dla twojego umysłu oraz zdrowie fizyczne, dlatego ważne jest, aby dbać o siebie. Może to być nieunikniona część życia, ale istnieją sposoby na zminimalizowanie stresu i jego skutków ubocznych.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Hellogiggles.com.