Codzienna medytacja była na mojej liście postanowień noworocznych, tuż obok utrzymywania mojego pokoju w czystości przez ponad dzień i kupowania tylko ekologicznego nabiału. Udało mi się trzymać moje ubrania na prawdziwych wieszakach do, na przykład, środy, a moja lodówka była zaopatrzona w pełnotłuste mleko bez hormonów prawie przez cały rok. Ale ta sprawa z medytacją? Było ciężko. Staram się włączyć go do mojego harmonogramu przynajmniej raz w tygodniu, ale życie staje na przeszkodzie i wiem, że muszę podejmować decyzje dotyczące priorytetów (obecnie chcę tylko oglądać powtórki Parki i Rec), ale mam mało czasu.
Trzydzieści minut medytacji absolutnie się nie wydarzy, a czasami nawet dziesięć minut wydaje mi się luksusem, którego nie mam. Ale pięć minut? Całkowicie wykonalne i jest na to aplikacja.
Prosty nawyk to aplikacja medytacyjna, która specjalizuje się w 5-minutowych sesjach na różne tematy od sprawdzonych nauczycieli medytacji, o których myślę rozróżnia to, ponieważ wiesz, skąd pochodzi ta praktyka i dlaczego dana osoba powinna nawet udzielać ci rad w medytacji wszystko. Niektóre z tematów obejmują łagodzenie stresu (tak, proszę), lepszy sen (potrzebny wczoraj) i PMS (zdecydowanie konieczne w nadchodzących tygodniach), ale są setki innych.
POWIĄZANE: Poznaj usługę subskrypcji, która może zaoszczędzić Ci podróży do dentysty
Aplikację można pobrać bezpłatnie, ale aby uzyskać wszystkie praktyki, kosztuje około 9 USD miesięcznie, czyli mniej więcej tyle samo, co rachunek w Spotify. A jeśli chcesz, aby to był codzienny nawyk, nie sądzę, że jest to zbyt nierozsądna cena. A jeśli przejdziesz z pięciu minut na raz, możesz wzmocnić to do ich 10 i 20 minutowych ofert.
Najbardziej podekscytowany próbą wypróbowania medytacji stworzonych do tego, gdy jesteś w pracy – ponieważ jeszcze nie wymyśliłem sposobu, aby zamknąć oczy przy biurku i nie wygląda to dziwnie.
Chociaż właśnie rozpocząłem swoje osobiste wyzwanie polegające na medytacji przez tydzień, mogę powiedzieć, że już teraz czuję się mniej zestresowany i winny z powodu moich codziennych ograniczeń czasowych. Pięć minut to zdecydowanie więcej niż wystarczająco.