Trudno byłoby nam zrezygnować z szybkiego upiększenia, które nie wymagałoby żadnych produktów i żadnych kosztów – prawda? Wprowadź inwersje, a raczej dowolną fizyczną pozę, w której głowa znajduje się poniżej serca. „Inwersje pomagają dostarczyć świeżą, natlenioną krew do głowy, w tym do skóry głowy i skóry twarzy”, mówi Desi Bartlett, certyfikowany trener personalny i nauczyciel jogi w Los Angeles. „To trochę tak, jakby twoja twarz i włosy dostały naturalnego zastrzyku tlenu”.

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś zaczerwienienia skóry i gorączki głowy odwrócenia głowy do góry nogami, już znasz to uczucie. Ten dodatkowy zastrzyk tlenu i składników odżywczych może zapewnić skórze tymczasowy, naturalny lifting twarzy, przeciwdziałając skutkom grawitacji – i może pomóc w stymulacji mieszków włosowych, promując wzrost, mówi Bartlett. „Inwersje mogą również szybciej przywracać krew do serca, poprawiając krążenie i eliminację toksyn” – mówi Bartlett.

Nogi w górę ściany
Połóż się tyłem do ściany, biodrami uniesionymi przez poduszkę lub poduszkę, a nogi wyprostowane do ściany. Twoje ciało powinno tworzyć kąt 90 stopni. Ta inwersja doskonale nadaje się do zmniejszania obrzęku stóp; Bartlett uwielbia ustawiać się w pozycji po długim locie. Bonus: Użyj poduszki pod oczy lub chłodnych plasterków ogórka, aby uspokoić i uspokoić.

Pies w dół
Zacznij od kolana i dłoni na ziemi w typowej pozycji na czworakach i po prostu wyprostuj nogi, unosząc biodra do nieba. Twoja ostateczna pozycja powinna mieć stopy tak płasko na ziemi, jak to możliwe, a dłonie płasko i rozstawione na szerokość ramion.

Przygotowanie do stania na rękach
Usiądź z kręgosłupem opartym o ścianę i wyprostowanymi nogami. Tam, gdzie spoczywają twoje stopy, w końcu położysz ręce. Bartlett sugeruje umieszczenie tam butelki z wodą jako markera. Stań, a następnie rozłóż ręce na szerokość ramion na ziemi przed sobą, gdzie znajduje się znacznik. Chodź stopami po ścianie za tobą, aż twoje ciało utworzy kąt 90 stopni. (Dobrym pomysłem jest, aby ktoś cię zauważył, jeśli to twój pierwszy raz!) Weź trzy do pięciu powolnych oddechów i schodź jedną nogą na raz.