Sofia Vergara ma jedno z najbardziej pożądanych ciał w Hollywood. Złapaliśmy Gunnar Peterson, trenerkę za jej zabójczymi krzywiznami, aby uzyskać informacje o najlepszych treningach dla tego kształtu klepsydry.
Peterson mówi nam, że jednym z głównych sposobów, w jaki Vergara zyskuje swoją klepsydrową sylwetkę – i utrzymuje ją – są przysiady. „Utrzymuje biodra i pośladki uniesione i perfekcyjnie z różnymi wykrokami i przysiadami” – wyjaśnia. Jeśli to nie jest zachęta do robienia przysiadów, to nie wiemy, co to jest!
Próbujesz osiągnąć zabójczy abs? My też, ale według Petersona to coś więcej niż robienie przysiadów po przysiadach. Utrzymywanie krzywizn, jak u Sofii Vergary, to balansowanie, nie chodzi tylko o środkową część. Peterson mówi: „Pracujemy nad ramionami, aby podkreślić jej wąską talię. Wykonujemy pewne prace izolacyjne, ale głównie składamy (ruchy wymagające więcej niż jednego stawu i więcej niż jednej grupy mięśni), ponieważ jest to bardziej wydajne”.
Znani czy nie, jednym z wyzwań, przed którymi wszyscy stajemy w dążeniu do zachowania formy, jest koncentracja i motywacja. Peterson mówi nam: „Każdego dnia piszę nowy trening dla każdej osoby. Jest zawsze świeży, więc ani umysł, ani ciało się nie nudzą. Poza tym staram się nadać treningowi odrobinę lekkości, aby był zabawny”.
Wygląda na to, że w ciągu dnia nigdy nie ma dość godzin! „Nawet jeśli musisz skrócić swój trening”, mówi, „robienie czegoś regularnie jest lepsze niż robienie dużo sporadycznie”. Masz 10 minut? Peterson mówi: „Pracuj nad grupami mięśni we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu, używając różnych kątów. Czy ruchy są wieloprzegubowe i jednoprzegubowe”. Nie wiesz, jakie są trzy płaszczyzny ruchu? Wyobraź sobie, że przecinasz swoje ciało na pół poziomo, z boku na bok i od przodu do tyłu, oba w pionie. Szybki trening od stóp do głów może być wydajny i skuteczny; teraz nie ma wymówki!