Wszyscy tam byliśmy: pojawia się ogromna skaza, która trwa tak długo, że wydaje się, że praktycznie jesteś w związku. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, możesz mieć do czynienia z czymś więcej niż zwykłym pryszczem. Podczas gdy typowy pryszcz pojawia się jako zaskórnik, który siedzi na powierzchni skóry, trądzik hormonalny ma tendencję do głębokiego osadzone torbiele znajdujące się wzdłuż dolnych policzków do linii szczęki, które mogą być tkliwe lub bolesne, mówi Nowy Jork. dermatolog Kybele Rybak. Są trudniejsze do pokonania, więc skontaktowaliśmy się z kilkoma profesjonalistami po ich radę.
1. Wymień odtłuszczone mleko — Badania wykazały, że białka, serwatka i kazeina w odtłuszczonym mleku mogą zaostrzać i powodować stany zapalne skóry, mówi Nowy Jork. dermatolog Whitney Bowe. W jego miejsce spróbuj mleka orzechowego, np. migdałowego lub kokosowego. Jeśli używasz proszku białkowego, sprawdź, czy zawiera serwatkę (co jest powszechne w wielu formułach). Jeśli tak, poszukaj zamiast tego wersji roślinnej z groszkiem lub pestkami dyni. Podoba nam się mieszanka Aloha (Vanilla Protein Tin, 35 USD;
aloha.com)2. Dodaj probiotyki — Jeśli masz ogromną erupcję, możesz spojrzeć na swój brzuch. Badania wykazały, że brak równowagi w jelitach może pojawić się na skórze. Probiotyki mogą pomóc w normalizacji flory jelitowej poprzez „zachęcanie zdrowych bakterii do wzrostu i zmniejszanie stanu zapalnego”, mówi Nowy Jork. dermatolog Allan Dattner. Zacznij włączać do swojej diety produkty bogate w probiotyki, takie jak zupa miso, kombucha, kiszona kapusta lub jogurt. Jeśli wolisz suplement, poszukaj szczepów takich jak lactobacillus i bifidobacterium, mówi Bowe, który lubi Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, 22 USD; drogeria.pl)
POWIĄZANE: Czy naprawdę istnieje coś takiego jak środek czyszczący do? Wszystko Rodzaje skóry?
3. Ogranicz cukier — Nazwij to reakcją łańcuchową; wysoki cukier (ze słodyczy lub prostych węglowodanów, takich jak białe pieczywo) zwiększa poziom insuliny. „Wykazano, że te łatwo trawione cukry wywołują kaskadę hormonalną, która prowadzi do trądziku” – mówi Bowe. „Ta kaskada hormonalna zwiększa produkcję oleju, co prowadzi do stanu zapalnego” – mówi Bowe. Zmniejsz spożycie cukru przez co najmniej trzy tygodnie, aby zobaczyć, czy zauważysz różnicę w skórze. Spróbuj także zmniejszyć spożycie produktów o wysokim indeksie glikemicznym i zamiast tego sięgnij po węglowodany złożone (np. zamień frytki na słodkie ziemniaki).
4. Spokojnie -Gruczoły łojowe mają receptory dla kortyzolu (hormonu wywoływanego przez stres), więc za każdym razem, gdy jesteś zestresowany, twoje gruczoły łojowe aktywują się, mówi Fishman. Właśnie dlatego przed wielkim wydarzeniem może pojawić się pryszcz. Niezależnie od tego, czy wolisz medytować, czy powąchać lawendę, codziennie pracuj, aby się zrelaksować.
POWIĄZANE: 50 najlepszych porad dotyczących pielęgnacji skóry wszechczasów
5. Dostosuj swoją rutynę pielęgnacji skóry — Pomóż utrzymać pory w czystości, aby nie gromadził się olej. Używaj produktów przeciwtrądzikowych zawierających kwas salicylowy. Ten składnik „wnika głęboko w wyściółkę porów i pomaga utrzymać je w czystości, dzięki czemu przede wszystkim nie dostaniesz wyprysków”, mówi Renee Rouleau, cera Austin. Użyj uniwersalnej formuły, takiej jak żel Rouleau do oczyszczania skóry, aby nie przegapić żadnych miejsc (36 USD; reneerouleau.com).