Wejdź rano do kuchni Fergie i Josha Duhamelów, a na pewno usłyszysz pracę miksera. Aktor mówi, że on i piosenkarz „Life Goes On” zawsze są naładowani na swoje dni ulubionym, bogatym w składniki odżywcze koktajlem.
„Pijemy zieloną maź” – mówi Duhamel Zdrowie. OK – to nie do końca „dobrze”. Napój jest przepisem zarejestrowanej dietetyczki z Los Angeles, Kimberly Snyder. Nazywa to świecącym zielonym koktajlem. „Ale w naszym domu nazywamy to zieloną mazią” – mówi Duhamel.
„Kimberly przedstawiła mi to na planie trzeciego Transformatory film. To szpinak, jarmuż, seler, jabłko, banan, gruszka – robimy to dosłownie codziennie przez ostatnie siedem lat i to jest jak energia w szklance”, mówi. (Aby uzyskać przepis, przewiń w dół.)
WIDEO: Kiedy warto kupować produkty ekologiczne
Trzyletni syn tej pary, Axl Jack, popija koktajl także. „Kiedyś wymagało to trochę namawiania, ale stało się to świetnym sposobem na upewnienie się, że dostanie wystarczającą ilość greensów” – mówi Duhamel. Fergie, która piła go przez całą ciążę dla porannego zastrzyku, powiedziała wcześniej, że ta bogata w składniki odżywcze mieszanka to „
jak brzęczenie."Zdrowe nawyki Fergie i Duhamela mogą zsynchronizować się w kuchni, ale nie na siłowni. „Naprawdę naprawdę lubimy robić własne rzeczy na siłowni, ale człowieku, ona ma niesamowitą tajną formułę, która działa” – mówi Duhamel. „Kiedy się skoncentruje – na przykład, jeśli chce nadać formę przed konkretnym wydarzeniem lub czymś – daj jej tylko kilka dni i bum, jest skończona. Nie wiem, jak ona to robi. Ona to rozgryzła.
POWIĄZANE: 3 przepisy na smoothie z superfoods, które poprawią Twój poranek
Solowy program Duhamela wygląda tak: „Zazwyczaj chodzę na jakieś zajęcia albo ćwiczę z moim osobistym trenerem” – mówi. (Zarówno Duhamel, jak i Fergie ćwiczą z Donem „DB” Brooksem, z Szkolenie Don-a-Matrix.) „To po prostu ułatwia. Jeśli ktoś mnie prowadzi i popycha, zrobię to. Jeśli po prostu chodzę na siłownię sam, robię kilka uginań ramion i nazywam to dniem ”.
Gdzie jesteś Wola znaleźć parę pocąc się jako duet? „Wędrówki to nasza sprawa. Wychodzimy razem na zewnątrz” – mówi Duhamel, który współpracował z Claritin w zakresie działalności firmy Bądź outsiderem kampania. (Opublikuj zdjęcie swojego ulubionego momentu na świeżym powietrzu, używając hashtagów #BeAnOutsider i #claritin do 30 czerwca, a Claritin przekaże darowiznę na rzecz Boys & Girls Clubs of America).
POWIĄZANE: Miski smoothie gotowe na Instagram na rozpoczęcie dnia
„Jest tak wiele korzyści związanych z przebywaniem na świeżym powietrzu. Zmniejsza stres, poprawia nastrój – dodaje. „Upewniamy się, że spędzamy na zewnątrz co najmniej 20, 30, 40 minut, najlepiej godzinę. To jest takie dobre dla ciebie."
Świecący zielony koktajl
7 filiżanek posiekanego szpinaku (około średniej pęczki)
6 filiżanek posiekanej sałaty rzymskiej (około 1 mała główka)
2 szklanki zimnej filtrowanej wody
1½ szklanki posiekanego selera (około 2 średnie łodygi)
1 średnie jabłko, wydrążone i grubo posiekane
1 średnia gruszka, wydrążona i grubo posiekana
1 średni banan, obrany i pokrojony na trzy części
2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
½ szklanki mielonej świeżej kolendry (opcjonalnie)
½ szklanki mielonej świeżej pietruszki (opcjonalnie)
1. Połącz szpinak, rzymę i wodę w blenderze i rozpocznij przetwarzanie na niskim poziomie. Stopniowo przestawiaj na wyższe prędkości i miksuj do uzyskania gładkości.
2. Dodaj seler, jabłko, gruszkę, kolendrę i pietruszkę, jeśli używasz. Na koniec dodaj banana, sok z cytryny, lód i zmiksuj na gładką konsystencję.
3. Podawać od razu (16 uncji to dobra porcja) lub przechowywać w lodówce pod przykryciem do 3 dni. Możesz również zamrozić porcje w szklanych pojemnikach i rozmrozić poprzedniego wieczoru, aby uzyskać orzeźwiające poranne odświeżenie.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Zdrowie.com.