Ocupar-se tornou-se um símbolo de honra. Estamos viciados em sua agitação porque, bem, ser procurado é muito bom. E trabalhar e viver rápido nos faz sentir produtivos, mesmo quando não estamos.
Muito disso se resume à forma como nossos cérebros funcionam. O cérebro usa um colossais 20% da produção total de energia do corpo. Nosso cérebro consciente é uma máquina de processamento fantástica. É brilhante em aprender coisas novas com os primeiros princípios - mas consome um pouco de poder.
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Também é uma máquina inteligente - é por isso que conserva energia usando nosso subconsciente, ou como gosto de chamá-lo, piloto automático, sempre que possível. Ele olha o que está à nossa frente, procurando por situações que pareçam familiares para aqueles que já conhecemos e executando as instruções padrão para que nosso cérebro consciente possa descansar. É por isso que podemos dirigir longas distâncias sem nos lembrar de grandes trechos da jornada (literalmente, piloto automático).
Este é um design fantástico, mas à medida que ficamos mais e mais sobrecarregados, o piloto automático entra em ação com mais frequência para ajudar nossos cérebros a lidar com a situação. Mesmo quando não precisamos disso - como aqueles momentos em que, se conseguirmos abrir nossos olhos, podemos nos sentir conscientes, alegres e parte de algo maior.
Nestes tempos políticos, sociais e econômicos incertos e de rápida evolução, é essencial fazer uma pausa e buscar uma maneira de se sentir mais consciente e vivo. Quando estamos mais conscientes, temos uma chance muito maior de ver positividade em nossas vidas - e de tomar melhores decisões que nos ajudarão a nos sentir mais felizes e envolvidos com o mundo em que vivemos.
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Como despertamos para a consciência e ainda administramos nossas vidas ocupadas? escrevi Acordar! na tentativa de responder a essa pergunta. O segredo para encontrar esse equilíbrio é experimentar experiências novas e ricas que despertem nossa atenção e nos ajudem a compreender a nós mesmos e nosso ambiente. O comediante George Carlin chamou isso de “vuja dé”: uma sensação de estranheza no familiar. Ao estimular nossas mentes a mudar sua perspectiva, revelamos oportunidades que não tínhamos necessariamente visto antes. Para começar, introduza os seis exercícios a seguir em sua vida, um a um, ao longo de alguns dias, ou pratique o que achar mais adequado para você. Eles não se destinam a ser mais uma caixa em sua lista de tarefas, mas como um pouco de diversão para acordar e adicionar ao seu dia.
Chris Baréz-Brown é palestrante, especialista em bem-estar e autor de Wake Up!, publicado pela The Experiment Publishing.
Dançar não é apenas divertido, mas tem sido provado uma e outra vez que nos impulsiona fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Escolha uma hora do dia que se adapte a você e uma melodia que o deixe cair no ritmo, e perca-se na música. Sozinho ou com outras pessoas, com certeza o ajudará a acordar!
Esta é uma das minhas maneiras favoritas de ajudar a direcionar nossa atenção seletiva para ver mais positividade. Todos nós precisamos de conexão humana significativa em nossas vidas para o nosso bem-estar. É o que nos torna humanos. Encontre uma pessoa por dia e compartilhe o que você ama nela, por menor que seja. Coisas grandes geralmente têm começos pequenos.
Nossa obsessão com o consumo está destruindo lentamente não apenas nosso planeta, mas também nossa felicidade individual e coletiva. É um indicador importante de que estamos vivendo no piloto automático. Compramos coisas para evitar nos conectar com o que realmente importa em nossas vidas. Durante um período de quatro dias, experimente se permitir apenas comprar comida e água (excluindo viagens e suprimentos médicos essenciais). Veja se isso o ajuda a despertar para o mundo ao seu redor.
Um século atrás, apenas 10 por cento de nós tinha empregos sedentários. Agora, esse número está perto de 90 por cento. Sentar o dia todo tornou-se o "novo hábito de fumar"; está causando problemas de saúde em todo o mundo. Pense em maneiras de fazer seu corpo se mover regularmente durante o dia, seja uma caminhada rápida em volta do quarteirão ou uma mesa improvisada para usar de forma intermitente. Mesmo pequenas quantidades de movimento regular nos ajudam a engajar nossa mente consciente.
Agora verificamos nossos telefones em média 1.500 vezes por semana e com esse vício vem a desconexão das pessoas que amamos. Escreva uma carta para alguém especial e explique por que você é grato por essa pessoa estar em sua vida. É uma forma de comunicação simples, mas esquecida, que tem um impacto poderoso! Faça disso uma parte regular de sua vida e veja como isso afeta seu bem-estar.
O tempo não precisa nos governar. Os calendários e notificações online tornam muito fácil desligar e viver no piloto automático. Corremos de um compromisso para o outro, não gostando muito da jornada, apenas marcando nossas realizações. Todos os dias desta semana, recupere algum tempo de sua programação. Isso pode significar cancelar uma reunião ou evento social ou pedir a um amigo para ajudá-lo em uma tarefa. O segredo para fazer isso funcionar é preencher o espaço com coisas que são verdadeiramente para você. Isso nos ajuda a dar mais atenção ao que é importante, não ao que grita mais alto.