Dicas de Sophia Bush para manter o equilíbrio

Sophia Bush se tornou uma profissional em fazer malabarismos com uma agenda agitada. Ela conseguiu seu primeiro grande papel como uma júnior na faculdade e nunca olhou para trás. Nem é preciso dizer que o Chicago P.D. estrela, agora com 34 anos, não tem muito "tempo para mim". Mas ela se recusa a permitir que as exigências de seu trabalho atrapalhem sua sanidade. Em vez disso, ela tem a missão de acabar com o estigma do autocuidado e mudar sua conotação de "egoísta". Nós alcançamos a atriz em um evento do Listerine, onde estava promovendo a nova campanha da marca sobre ousadia (um Bush de qualidade abraços). Aqui, ela compartilha suas estratégias para manter o equilíbrio, independentemente do tipo de estresse com que está lidando no trabalho.

“O relaxamento é difícil porque tudo está sempre indo a 160 quilômetros por hora, especialmente em um trabalho como o meu, quando você está em um set 16 horas por dia e há 150 pessoas ao seu redor o tempo todo. O que aprendi por tentativa e erro ao longo dos anos é que você pode realmente criar grandes mudanças com pequenos momentos, e você tem que começar a injetar esses momentos em sua vida com pouco alterar."

"Então, comigo, sabendo que fico muito esgotado no set, comecei a mudar a aparência desse hábito. Venho para o trabalho mais cedo, dou-me meia hora extra de manhã. Eu examino o cabelo e a maquiagem. Eu tomo café da manhã e então termino enquanto todo mundo ainda está se arrumando e fazendo suas coisas. Portanto, tenho meia hora para mim e vou sentar no meu trailer, fazer um aplicativo de meditação, alongar (especialmente se eu tiver uma grande cena de acrobacias chegando). "

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“Amo as pessoas com quem trabalho, mas não tenho que almoçar com elas todos os dias, 10 meses por ano. Eu agora saio com todos por oito horas no set. Mas na hora do almoço, esses 20 minutos são meus para sentar sozinha e é aí que pratico o autocuidado. Talvez eu faça 25 abdominais, ou talvez eu apenas deite no chão com meu cachorro e é tão bom. "

"Meditação te acorda. Alguém me perguntou: 'Você não medita antes de ir para a cama?' Se eu meditasse antes de ir para a cama, nunca dormiria. Para mim, meditar de manhã antes das coisas começarem, isso dá o tom do meu dia inteiro e percebo que não me sinto tão feliz ou tão calmo quando não o faço. Reservar um tempo para você, na verdade, tem um efeito cascata em como transcorre todo o seu dia e como você se relaciona com os outros. Fico mais estressado quando não estou meditando, então não é apenas uma forma de praticar o autocuidado, é também uma maneira de ter um desempenho melhor no trabalho. "

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"Não estou nem perto da perfeição. Eu não medito todos os dias. Mas, eu faço o que posso, quando posso. Criar esse hábito também gerou uma mudança maior em apenas aceitar o que posso fazer naquele momento. Um dia vou me alimentar de forma muito saudável e dar uma caminhada e pensar 'Ganhei todos os pontos de bem-estar'. Mas então no dia seguinte, eu comerei um monte de comida tailandesa, durmo até tarde e não responderei nenhum e-mail, mas e daí? Somos apenas humanos. "

“Minha melhor amiga, Nia, disse algo para mim anos atrás, ela apenas disse, 'Seja o que for, deixe ser o suficiente', e eu penso nisso o tempo todo: Deixe ser o suficiente. E eu acho que quando faço uma pausa, esses são os pensamentos que eu posso voltar. "

"Você pode se orgulhar de seu intelecto. Você tem permissão para definir metas. Você tem permissão para fazer perguntas quando não sabe as respostas. Todas essas coisas exigem ousadia e permissão para você mesmo. E acho que às vezes ter aquele momento filosófico de dizer 'Vou deixar isso ser suficiente' ou 'Vou correr o risco', tudo isso requer ousadia. Tanto o cuidado quanto a plena consciência nos encorajam a assumir nosso poder e ser ousados. "

“Uma das minhas melhores amigas é uma artista chamada Betty Who e seus álbuns são os melhores. Seu novo recorde, O Vale, acabei de sair e literalmente ouvi 'Mama Say' no repeat. Eu ouço isso o dia todo, todos os dias. Às vezes, de manhã, não medito e apenas coloco Betty Who e faço uma festa para dançar no meu trailer, e isso me deixa de bom humor pelo resto do dia. "

Como parte de sua campanha #UnlockYourBold, Listerine se associou ao aplicativo Inscape para criar três meditações guiadas destinadas a inspirar e revigorar. Baixe o aplicativo gratuito ouvir.