Como se livrar de um resfriado rápido

Mesmo se você for alguém que quase nunca fica gravemente doente, é provável que tenha de enfrentar pelo menos um resfriado nesta temporada (e provavelmente mais cedo ou mais tarde). Na verdade, eles são tão "comuns" que o adulto médio tem cerca de dois a três resfriados por ano, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Se você (como todos nós) quiser saber como se livrar de um resfriado, infelizmente não há cura, já que um resfriado não pode ser eliminado com antibióticos.

“Congestão, tosse, dor de garganta, coriza, febre, dor de cabeça, dores musculares - tudo é causado por vírus”, dos quais existem mais de 200 subtipos que pode levar ao resfriado comum, diz Diana Daftari, M.D., uma médica que mora na Califórnia.

Esses vírus são transmitidos por contato, seja por aperto de mão, espirro ou troca de saliva, explica Yvette McQueen, M.D., um médico de emergência e global.

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Embora o Dr. Daftari diga que os sintomas geralmente desaparecem dentro de sete a 10 dias (e você deve entrar em contato com seu médico se não o fizerem), isso não significa que não há nada que você possa fazer para se sentir melhor enquanto funciona curso.

Aqui, os especialistas avaliam alguns de seus métodos favoritos para encontrar alívio quando um resfriado aparece em seu caminho - além de como acelerar o período de sofrimento.

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Donese Worden, N.M.D., um médico naturopata e educador global, recomenda tomar zinco de reforço imunológico dentro de 24 horas após os primeiros sintomas de resfriado, uma vez que mostra de pesquisa pode reduzir a gravidade dos sintomas e a duração de um resfriado. Ela recomenda que os pacientes continuem tomando pelo menos 75 mg por dia até que se sintam melhor.

E para evitar resfriados em primeiro lugar, Worden recomenda aumentar sua imunidade durante todo o ano com alimentos ricos em zinco, incluindo frutos do mar, legumes, nozes e sementes, laticínios e ovos.

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Seria realmente uma lista sobre como se livrar de um resfriado rapidamente se não incluísse canja de galinha? A resposta é não - e é por um bom motivo, diz Dr. Joshua Axe, D.N.M., o fundador da Nutrição Antiga e autor de DIETA KETO.

“A sopa de galinha ajuda a diluir o muco (que se acumula no corpo em resposta à infecção), por isso é solto o suficiente para tossir - e ajuda a limpar a congestão nasal”, diz ele. “A pesquisa também sugere alguns de seus ingredientes pode ser antiinflamatório, o que permite que seu sistema imunológico use melhor sua energia para combater a infecção. ”

Embora esta compressa fria não "cure" o resfriado comum (lembre-se: nada o faz), ela ajudará a aliviar dores no corpo, calafrios e fadiga, diz Hellen Yuan, aromaterapeuta e fundadora da HELLEN.

1. Adicione cinco gotas de hortelã-pimenta, três gotas de eucalipto, duas gotas de louro e uma xícara de água hidrossol de lavanda em uma tigela pequena e mexa.
2. Encha uma tigela grande com água fria e despeje os óleos essenciais misturados da tigela pequena na tigela grande.
3. Molhe uma toalha de mão na água, esprema o excesso de água e coloque a toalha no rosto, pescoço e testa, repetindo conforme necessário.

Yuan diz que não apenas a compressa terá um efeito refrescante, mas os óleos podem funcionar para combater o entupimento e diminuir os sintomas respiratórios relacionados a um resfriado.

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Não, a água não vai necessariamente acelerar o seu resfriado, mas vai evitar que você se sinta ainda pior. Beber água suficiente não apenas o manterá desidratado, diz o Dr. Axe, mas beber pelo menos 240 ml a cada duas horas ajudará a diminuir o acúmulo de muco também.

Se você acho que você pode estar sofrendo de gripe é ainda mais importante carregar H2O, pois os sintomas comuns, como sudorese, vômito, diarreia e perda de apetite, podem levar à desidratação.

Se você ainda não está tomando um suplemento probiótico para a saúde intestinal, pode começar, pois eles podem ajudar seu sistema imunológico a responder melhor ao vírus do resfriado, diz Worden. Como regra geral, você deve procurar um suplemento probiótico que forneça um mínimo de 1 bilhão de CFUs (também conhecidas como unidades formadoras de colônias, ou células vivas / viáveis) por dose para colher os benefícios.

Você também pode tentar aumentar a quantidade de alguns de seus alimentos fermentados favoritos (que contêm probióticos), como iogurte, kefir, chucrute, repolho, quimchee, picles e missô à base de soja, sugere ela.

Considere isso sua permissão para adiar o alarme matinal. Os especialistas concordam que dormir é a chave quando se trata de esmagar um jejum de resfriado.

Na verdade, o Dr. McQueen diz que descansar adequadamente não é apenas uma das melhores maneiras de se livrar de um resfriado, mas também pode evitar que ele aconteça. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiram menos de sete horas em um período de duas semanas tinham quase três vezes mais probabilidade de desenvolver um resfriado do que aqueles que dormiram oito horas ou mais.

O sabugueiro tornou-se popular nos últimos anos como forma de combater o resfriado e a gripe, mas o planta medicinal tem sido usada por centenas de anos para combater infecções respiratórias superiores e estimular imunidade.

O Dr. Axe recomenda tomar uma pastilha de sabugueiro no lugar de uma pastilha de mentol tradicional para a tosse, mas observa que também pode ser usada preventivamente. Em um estudo de 2016 publicado em Nutrientes, viajantes que tomaram cápsulas de sabugueiro dez dias antes de voar para o exterior experimentaram uma redução média de dois dias na duração do resfriado e também uma redução notável nos sintomas de resfriado.

Dr. Axe sugere 10 mL de sabugueiro diariamente - xarope ou suplementos também fará o truque.

Se você está procurando um alívio rápido, embora temporário, pode tentar um tratamento sem prescrição, como Tylenol (paracetamol) ou Advil (ibuprofeno), que são populares para aliviar dores musculares e de cabeça relacionadas ao frio, Dr. Daftari diz. Outros medicamentos OTC - como descongestionantes e sprays nasais - também podem ajudar a eliminar a sensação de que um peso enorme está pousado sobre sua testa. Você sabe qual.

Você provavelmente já experimentou refrigerante de gengibre para aliviar a náusea, mas a raiz de gengibre também pode ajudar nas doenças do resfriado, graças aos compostos que se orgulham propriedades antiinflamatórias.

Como alternativa aos remédios para resfriado sem receita, o Dr. Axe sugere adicionar uma fatia de gengibre fresco (ou um saquinho de chá de gengibre) a uma xícara de água quente e cobrir com limão, mel e canela. A mistura ajuda a aliviar dores de garganta, coriza e tosse, diz ele.

OK, este não é tanto sobre como se livrar de um resfriado, mas sim um meio de impedir a propagação do vírus para o próximo espectador inocente. A melhor maneira de fazer isso? Pratique a higiene adequada das mãos, como lavar com água e sabão ou usar desinfetante para as mãos, diz o Dr. Daftari.

O CDC recomenda lavar as mãos por pelo menos 20 segundos para ajudar a proteger (e impedir a propagação) dos vírus do resfriado e para evitar tocar seus olhos, nariz e / ou boca com as mãos sujas. Se você estiver doente, mantenha suas mãos para si mesmo, evite contato próximo com outras pessoas - nada de abraços, apertos de mão ou beijos - e tome cuidado para tossir ou espirrar em um lenço de papel ou na parte interna de seu cotovelo. (Leia: não suas mãos.)