Sua rotina de exercícios está tirando férias? Esteja você preso no escritório, no aeroporto ou aproveitando uma pausa muito necessária, há maneiras de começar seu treino em 2011, com ou sem a academia. Laurie Cole, uma instrutora de spin em SoulCycle em Nova York- cujos clientes incluem celebridades como Brooke Shields, Kelly Ripa e Kyra Sedgwick (na foto) - nos diz como. Veja as dicas dela depois do salto!
SE VOCÊ NÃO PODE ACESSAR O GINÁSIO“Dê uma caminhada e use o que está disponível do lado de fora, como bancos e degraus para estocadas e treinamento intervalado”, diz Cole. "Do contrário, um vídeo ou jogo de exercícios, como o Wii Fit, é muito melhor do que não fazer nada! (Eu amo Novos DVDs de treino de Jane Fonda.) Uma boa regra prática é que se você eliminar as toxinas com o suor, seu corpo funcionará com mais eficiência e você se sentirá melhor. "
ESTABELEÇA OBJETIVOS ATITUÍVEIS"É importante entender que tomar uma decisão de Ano Novo não é uma corrida louca para a linha de chegada", disse Cole. “É uma evolução que se enraíza em uma rotina. Faça alguns pequenos objetivos tangíveis - como fazer uma aula de spin uma vez por semana! - e, eventualmente, com o tempo, isso se torna uma prática que pode ser uma alegria. E talvez o mais importante, não se culpe por não ter a dieta perfeita para essas poucas semanas de férias curtas. Com um plano de exercícios, você pode se tratar sem culpa. "