Levante a mão se quiser um conjunto de abdominais para 2016? Sim, nós também faríamos, mas nenhuma quantidade de crunches vai desfazer uma dieta ruim. E a refeição mais importante a se aprimorar é a primeira. "Um estudo mostrou que as pessoas que pulam o café da manhã acabam comendo mais ao longo do dia - chegando a cerca de 100 calorias", diz o famoso treinador de fitness Harley Pasternak, que trabalha com Kate Upton, Kim Kardashian e Megan Fox (a.k.a. mulheres com corpos assassinos). Mas antes de comer um croissant, considere o seguinte: "uma refeição saudável deve consistir em uma proteína com baixo teor de gordura e um carboidrato rico em fibras, com o mínimo de açúcar possível", diz Pasternak.
Embora amemos a ideia de preparar uma fritatta fresca todas as manhãs, muitas vezes acabamos apertando o botão de soneca o máximo possível. Se você é como nós, pode querer considerar um iogurte ou smoothie que oferece proteínas e fibras. Ao escolher um iogurte, evite as variedades superdoce. "Deve conter mais gramas de proteína do que açúcar", diz Pasternak, que gosta