În cele din urmă, am decis să vizitez un psihiatru pentru a-mi confrunta lupta cu somnul în săptămâna de după împlinirea a 32 de ani. Am fost întotdeauna un somn cu probleme. L-am atribuit anxietate, care s-a înrăutățit odată cu vârsta și având copii. Dar trecuseră luni de când dormisem mai mult de câteva ore pe noapte. Am aruncat și m-am întors de fiecare dată când mă întindeam să mă odihnesc, chiar și atunci când părea că nimic anume nu mă deranjează. Nimic din toate acestea nu a ajutat stresul crescând asupra căsătoriei mele - lucrurile obișnuite ale părinților, m-am gândit - dar am fost convins că epuizarea mea este problema, nu relația noastră.
Pe măsură ce am devenit disperat, eforturile mele de a dormi a devenit din ce în ce mai extremă. L-am dat afară din pat pe soțul meu sau m-am dus la canapea cu câinele. Am luat remedii pe bază de plante, medicamente fără prescripție medicală, ceai Sleepy Time, rădăcină de valeriană și produse alimentare. M-am forțat să fac mișcare chiar și când eram epuizată și am făcut băi calde noaptea după ce mi-am adus copiii în pat. Am meditat și am fumat oală. Nimic nu a funcționat.
Eram fragil, afectat emoțional și fizic. După ce am prezentat medicului bătălia în curs de desfășurare cu somnul, am plecat cu o rețetă pentru 0,5 miligrame pe noapte de Klonopin. Știam că există dezavantaje la administrarea benzodiazepinelor, că sunt extrem de dependente și pot crește anxietatea și pot perturba memoria cu utilizarea pe termen lung. Dar nu m-am putut îngrijora; după ce am luat-o pe prima, am dormit solid pentru prima dată în ceea ce am simțit ca ani. M-am simțit mai sănătos decât mă simțeam de mult. Mă puteam concentra pe munca mea, aveam mai multă răbdare cu copiii mei și aveam energie să fac mișcare. Am început să alerg și să fac yoga mai consecvent. Pungile de sub ochi, despre care credeam că sunt doar o parte a feței mele, s-au estompat. Arătam și mă simțeam ca o persoană nouă.
Pe măsură ce am început să mă simt mai odihnită și mai sănătoasă, tulpina căsătoriei mele a devenit mai greu de ignorat. Îmi păsa profund de soțul meu, dar nu mai eram îndrăgostită de el. Cred că știam asta de ceva vreme, dar la un an după ce am început să-l iau pe Klonopin la culcare, am spus în cele din urmă cu voce tare. Poate că medicamentele m-au ajutat să ajung acolo; Eram mai echipat să fac față impactului. Și așa am lăsat căsătoria mea să se despartă pentru că știam că este în bine. Am conviețuit la început, apoi am închiriat un apartament pe care l-am schimba în interiorul și în afara acestuia pentru a le ușura copiilor pe termen scurt (păsări, am aflat că se cheamă asta). A fost o muncă tristă și înfricoșătoare.
În prima noapte în care am dormit departe de familia mea, mi-am imaginat că voi fi conectat toată noaptea. Dar capul meu s-a lovit de pernă și m-am dus să dorm până nu am avut măcar șansa să-mi trag pilula. „O întâmplare!” Am crezut. Si a fost. Dar m-am întrebat dacă undeva în mine, există încă capacitatea de a dormi fără droguri.
Următoarele câteva luni au fost un rus. Am constatat că jumătatea de pilulă înainte de culcare pe care mi-o prescrisese nu mă mai adormea, așa că, cu binecuvântarea medicului, am început să iau una întreagă. Uneori aș lua mai mult.
LEGATE: Cum să te descurci cu „Panica și groaza” de a fi în viață chiar acum, potrivit comediantului Aparna Nancherla
Aș fi citit destul despre Benzos ca să știu asta nu trebuiau să fie luate pe termen lung. Aniversarea mea de doi ani se apropia rapid și iată-mă: dependent. Știam cu cât am continuat mai mult, cu atât ar fi mai greu să renunț în cele din urmă, așa că am decis că este timpul să încetinesc. Am făcut un efort conștient pentru a-mi reduce doza. Pentru a fi clar, medicii nu recomandă niciodată modificarea propriei doze de medicamente psihiatrice. Renunțarea la curcanul rece nu este recomandată nici din cauza simptome de sevraj, care pot include atacuri de panică, iritabilitate, greață și, în cazurile de utilizare pe termen lung, chiar convulsii. Oricum am eliberat pastilele.
Am început să iau din nou jumătate de pastilă, chiar și atunci când simțeam cu adevărat că am nevoie de mai mult. După cinci sau șase zile groggy, întinse, a început să facă truc. Eram încă neliniștit și epuizat. Dar am dormit, ușurată că mi-am controlat utilizarea. Apoi, într-o zi, am rămas fără pastile.
Soțul meu pleca în cele din urmă, așa că casa arăta constant ca fiind jefuită. Aceasta, pe lângă cerințele obișnuite de îngrijire a celor doi copii și a muncii mele, a însemnat că nu aveam timp să ajung la medic pentru o reumplere. Eram îngrozit de ceea ce ar însemna acest lucru, dar din curiozitate - și din necesitate - am plecat fără. Am adormit câteva nopți la rând. O altă întâmplare, mi-am imaginat. Am fost sigur că mă voi întoarce la tendințele mele insomnice în cel mai scurt timp. Dar, în ciuda stresului acasă și la locul de muncă, cumva am terminat bine odihnit. Am avut mare grijă de mine - mănânc bine, mi-am făcut mișcare - totul făcut posibil de tiparul meu de somn bun. Cea mai mare surpriză a fost că venea fără un efort uriaș.
LEGATE: Pătura mea ponderată ajută cu mult mai mult decât doar somn
Nu mă înțelegeți greșit, emoțiile din toate astea mă stingeau încă. Odată ce soțul meu s-a mutat complet, am rămas surprins de tristețea mea. Am venit acasă dintr-un jogging în lacrimi, m-am așezat pe podea și am plâns - și apoi m-am ridicat la duș și am luat copiii de la școală. În noaptea aceea, mi-am așezat capul și am dormit oricum. M-am confruntat cu principalul factor de stres din viața mea și acum am putut vedea că insomnia mea a apărut dintr-o problemă pe care o ignorasem de ani de zile - dacă ar trebui sau nu să-mi părăsesc căsătoria.
Acum dormi și cel mai mult mă găsesc unul pe altul. Nu este o relație perfectă. Nu voi fi niciodată cineva care sări în pat și să adoarmă repede și ușor. Mai trebuie să fac mișcare, să beau ceai de mușețel și să mănânc o dietă echilibrată. Prea mult alcool sau stres face lucrurile mai dificile. În acele nopți, chiar mi-aș dori să mai am drogurile. Dar mă pot descurca.
Acum, că sunt de cealaltă parte, nu am niciun regret că am luat Klonopin pentru a mă ajuta. Ne ocupăm de sănătatea noastră mentală cel mai bun mod în care știm cum și când nimic altceva nu a funcționat, am găsit un medicament care a funcționat. Cred că aceste pastile mi-au oferit odihna de care aveam nevoie, astfel încât să pot găsi puterea de a merge cu adevărat mai departe. Pastilele au făcut ceea ce trebuiau, așa că, în cele din urmă, aș putea face ceea ce aveam nevoie. Dormi, da, dar apoi orice altceva care a venit după.
În loc de îngrijirea de sine, să vorbim despre autoservire. Luna aceasta, ne concentrăm asupra a tot ce este nevoie pentru a trece.