Fiind un șobolan de sală de gimnastică, am fost un adept al tuturor – yoga, tabără de pregătire, cursuri de spin – dar preferatul meu actual este antrenamentul de forță. (Și prin antrenament de forță, mă refer la ridicarea greutăților waaaaay mai greu de cinci sau 10 kilograme. Și nu, nu este adevărat că ridicarea greutăților te va îngroșa. Dar mă opresc...) E suficient să spun că am fost sceptic cu privire la cele mai recente cursuri de antrenament du jour, bare. Cu pasiunea lor pentru greutățile ușoare și straturi delicate, cât de greu ar putea fi?
Am aflat în timpul unei călătorii recente în ultima locatie barre3 în West Village din N.Y.C. (Studioul are altele locații din toată țara, și poți, de asemenea obține antrenamente online si prin aplicația lor.) Barre3, fondată în 2008 de fit și — aveam să aflu în curând — fabuloasă Sadie Lincoln, este o combinație de balet, yoga și Pilates care își propune să vă transforme corpul pe cei trei piloni ai echilibrului, forței și flexibilității (de unde și numele barre3). Folosind prinderi izometrice și mișcări mici și controlate, scopul barre3 este să vă ajute să vă dezvoltați mușchi și să ardeți grăsimea într-un antrenament cu impact redus.
M-am îndreptat spre cursul de 60 de minute în pauza de prânz, unde, din interesul timpului, nu am deranjez să schimb rezervorul pe care îl purtasem la serviciu în acea zi, gândindu-mă că nu voi transpira atât de mult, oricum. În timpul orei, aveți opțiunea de a lucra cu greutăți care variază de la 2 la 5 lbs, așa că bineînțeles că am luat un set (în tot timpul mă gândeam ce tort ar fi acesta) și mi-am luat locul la bară, însoțită de o curea tradițională de yoga și de Core Ball de la barre3, care este o minge neumflată complet folosită în timpul orei pentru a ajuta la aliniere și pentru a oferi rezistență în timpul unora dintre exerciții.
Credit: curtoazie
Iată, la aproximativ 15 minute de la clasă, am transpirat. Am gâfâit chiar și uneori. Și quads-urile mele au fost dureroase aproape imediat după curs. Barre3 a dezvăluit slăbiciuni musculare pe care nu știam că le am, iar Sadie a explicat mai târziu de ce: „Avem o formulă specifică în trei pași pentru prima ținere. corpul într-o reținere izometrică, apoi stratificarea unui interval mic de mișcare, mișcare de mare repetare, urmată de mișcare funcțională de gamă completă”, ea spune. „Această formulă ajută la antrenamentul tradițional cu greutăți, deoarece îi ajută pe clienți să învețe o aliniere bună, să echilibreze corpul prin crearea de forță și flexibilitate egale și lucrează unii dintre mușchii posturali mai profundi necesari pentru grea ridicare. ”
Dar chiar și cu acele beneficii aduse antrenamentului meu tradițional, ceea ce mi-a plăcut cel mai mult la curs a fost simțul ei de comunitate. Sadie ne-a muncit din greu, dar a fost sensibilă la abilitățile atletice ale elevilor ei, oferind modificări încă dure pentru persoanele abandonate din cauza unei răni sau, ca în cazul meu, a unui nucleu slab post-partum. De asemenea, mulți dintre angajații Barre3 sunt foști studenți care s-au îndrăgostit atât de mult de antrenamentele lui Sadie. filozofie ei, așa cum mi-a spus unul dintre ei, „au găsit o modalitate de a lucra pentru ea”. În mod clar, barre3 este mai mult decât a moft.
Deci voi deveni un devot Barre3? Pare probabil. Deși data viitoare când voi lua curs, intenționez să-mi schimb pantalonii și cămașa mea, ca să nu mă întorc de la prânz arătând ca o mizerie fierbinte, transpirată – dar bine pregătită.
Vezi mai multe antrenamente pe care le-am iubit în ultima vreme!