Terapia cu lumină este una dintre cele mai bune tratamente pentru tulburarea afectivă sezonieră (SAD), un tip de depresie sezonieră care lovește de obicei în lunile reci și întunecate de iarnă. Studiile sugerează că expunerea la lumină puternică de la o lampă specială sau o cutie de lumină poate ajuta la compensarea luminii solare pe care nu o primiți în mod natural atunci când zilele sunt mai scurte. Aceste dispozitive sunt mai luminoase decât lampa obișnuită; ar trebui să furnizeze lumină la 10.000 de lux (de aproximativ 20 de ori mai mare decât iluminatul obișnuit de interior), conform Institutul National pentru Sanatate Mintala. Absorbția acestor raze artificiale timp de aproximativ 20 până la 60 de minute poate ajuta la ameliorarea simptomelor de SAD.
VIDEO: Cum funcționează acupunctura facială?
Te gândești să investești într-o casetă luminoasă? Iată cinci pe care le puteți cumpăra de pe Amazon care au obținut recenzii de cinci stele de la cel puțin jumătate dintre cumpărători.
Suficient de compact pentru a se potrivi confortabil pe o noptieră sau la birou, dispozitivul Verilux de dimensiune completă este, de asemenea, personalizabil, cu setări de intensitate a luminii ridicate și scăzute.
Această versiune de dimensiunea unei tablete nu va ocupa prea mult spațiu pe birou sau blat. Setați unul dintre cele patru temporizatoare pentru sesiuni de 15 până la 60 de minute și vă simțiți mai bine rapid.
Poziționați perfect această lampă pentru doza zilnică de terapie cu lumină, ajustând unghiul suportului. O altă opțiune: ascundeți-l astfel încât să puteți monta dispozitivul pe un perete.
Balamaua flexibilă de pe această lampă face ca înclinarea sursei de lumină să fie ușor, în timp ce baza subțire înseamnă că puteți instala cu ușurință magazinul oriunde.
Poate fi mai mare și mai scump decât alte alegeri de top, dar acest dispozitiv garantează 10.000 de lux la doi metri distanță, așa că nu trebuie să stați atât de aproape de cutie pentru a beneficia de beneficiile sale.