Единственная хитрость для новичков - деньги

Гвинет Пэлтроу, чья компания Goop продает серебро за 885 долларов. Мячи Бен Ва для укрепления тазового дна - считает, что велнес бесплатно. И «хорошо спать» - это часть ее определения. Ее младшему ребенку 12 лет; возможно, она забыла, сколько на самом деле стоит сон, когда рядом есть маленький.

Новенькие младенцы имеют желудки размером с орех и не имеют циркадного ритма. Новые родители ложатся спать каждую ночь, не зная, проснутся ли они через час или три, и как долго они будут просыпаться, когда они проснутся. Недосыпающие, они тратят деньги на решение проблемы, потому что им не хватает энергии или ясности, чтобы делать что-то еще, а также им обещают, что покупные предметы решат эту проблему. Когда я была беременна и пыталась зарегистрироваться для получения подарков, моя подруга сказала мне, что иметь средства даже на сравнительный магазин - это роскошь, которую я скоро потеряю.

Перед рождением дочери мы оборудовали ее детскую комнату плотными шторами Crate and Barrel (171 доллар, но только потому, что я нашла две из четырех панелей). на eBay) и зарегистрировались на несколько мешков Halo SleepSacks (23 доллара за штуку) и Magic Sleepsuit Baby Merlin (40 долларов), который похож на смирительную рубашку для дремать. Мы взяли напрокат Rock ’n Play (который продается по розничной цене 90 долларов) после того, как обнаружили, что она не будет спать в своей люльке за 190 долларов (также позаимствованной) или детской кроватке (80 долларов, сделка с Ikea, плюс матрас из соевой пены за 110 долларов). В конце концов мы купили второй поистине волшебный слип и получили в подарок аппарат с белым шумом (50 долларов). Это около 800 долларов, и считается, потрачено или получено.

Моя дочь начал спать всю ночь когда ей было около 3 месяцев. Я не уверен, что сработало или даже сколько воспитания было против природы, но дело не в том, что мы могли позволить себе метод проб и ошибок. И все такое.

Snoo, самая хваленая инвестиция в детский сон, стоит 1295 долларов, чтобы купить, или 149 долларов в месяц, чтобы арендовать. Он был изобретен знаменитым экспертом по младенцам Харви Карпом, доктором медицины, после его бестселлера 2003 года: Самый счастливый ребенок в квартале, возвысил его до гуру дремоты. Он пообещал читателям чудо: они смогут уложить своих младенцев правильно спать с помощью пеленания, пеленания, положения на боку или животе, покачивания и сосания - и для многих семей стратегия 5S работает. Его роботизированная люлька обслуживает троих из пяти.

Карп помог мамам, в том числе Мадонна и Мишель Пфайфферы и получил финансирование для Snoo от инвесторов Джастин Тимберлейк и Джессика Бил, Зои Салдана и Пэлтроу. Эштон Катчер сказал в подкасте, что он «бесконечно благодарен» за «невероятную» люльку, а Кейт Хадсон опубликовала в Instagram историю о том, как установила такую ​​люльку в своей детской.

Карп надеется, что в один прекрасный день страховые планы покроют расходы, как многие сейчас делают в отношении молокоотсосов. И пара компаний, включая Qualcomm и Dow Jones, арендуют Snoos для своих новых родителей. Но молодые мамы, у которых нет на это средств и других дорогостоящих вмешательств, должны страдать - и страдают они.

Недавние исследования показали, что женщины начинают с в среднем около семи часов сна в сутки раньше ребенка, и они теряют от одного до полутора часов за ночь в первые три месяца. Это приводит их к опасно малому количеству сна с точки зрения того, что необходимо для их функционирования. Согласно одному исследованиюБыло обнаружено, что шесть или менее часов в сутки оказывает такое же когнитивное воздействие, как и недосыпание на срок до 48 часов. Шейла Чхутани, доктор медицины, акушер-гинеколог из Далласа, объясняет, что недостаток сна нарушает баланс нейротрансмиттеров в вашем мозгу, «что может заставить вас почувствовать себя на эмоциональных американских горках».

Отстойно получать меньше сна, и отстойно еще больше, когда вы спите неудовлетворительными приступами. «Что действительно влияет почти на все аспекты вашей жизни, так это не то, сколько часов вы спите, а то, как эти часы сложены по кусочкам», - говорит Элис Каллахан, доктор философии, автор книги Наука мамы: научное руководство для первого года жизни вашего ребенка. В соответствии с Исследователи Университета Западной Вирджинии, типичная молодая мама с младенцем в возрасте до 6 месяцев просыпается примерно три раза за ночь (и каждый раз не спит около получаса).

Каждый раз, когда вы просыпаетесь, вам приходится начинать цикл сна заново. Это называется фрагментацией сна, и эксперты говорят, что всего несколько ночей в течение дня могут вызвать у вас такие же когнитивные нарушения, как и отсутствие сна. Фактически, исследование в Медицина Сна показали, что люди, которых просыпали четыре раза в течение восьмичасового периода, были такими же подавленными, утомленными и сбитыми с толку, как и те, кто спал всего четыре часа. А Исследование 2016 показали, что у женщин с плохим качеством сна вероятность депрессии более чем в три раза выше, чем у молодых мам, которые спят крепко.

И действительно нет никакого домашнего хака для мамы, который мог бы собрать воедино разрушения, которые исходят оттуда.

«Женщины с плохим сном подвергаются более высокому риску развития послеродовой депрессии, а женщины, страдающие послеродовой депрессией, подвергаются более высокому риску плохого сна, который затем может ухудшают их депрессивные симптомы », - говорит Рим Абу-Либдех, доктор медицины. Она работает в клинике материнского здоровья в Калифорнийском университете в США, где изучает влияние Snoo на перинатальное настроение и тревожность. расстройства. «Доктор. Исследования Карпа показали, что Snoo помогает младенцам высыпаться примерно на один дополнительный час в сутки. которые могут иметь огромное значение для женщин в послеродовом периоде, их настроения или тревожного состояния », - говорит Абу-Либде. Если вы используете Snoo в течение трех месяцев, это будет стоить вам около 14 долларов за каждый из этих с трудом заработанных часов каждый день. Это близко к тому, сколько средний американец тратит на то, чтобы прокормить свою семью в день.

Есть кое-что, что ты можешь делать вместо того, чтобы покупать больше сна, но многие из них по-прежнему предполагают определенный уровень привилегий, что может объяснить, почему Исследователи из Рочестерского университета обнаружили что более половины малообеспеченных матерей страдают послеродовой депрессией. Вы не сможете вздремнуть днем, если вернетесь на работу. У вас не может быть полупродуктивного рабочего дня или опоздания, если вы работаете в сфере услуг, работаете на складе или в противном случае актуальны - поля, которые редко предлагают отпуск по уходу за ребенком на пару месяцев с ужасными спать. Вы не можете засунуть своего младенца в его собственную комнату - как показано улучшить их сон через четыре месяца - если вы этого не сделаете имеют дополнительную комнату, чтобы дать. Вы не можете проспать кормление в 3 часа ночи, если у вас нет партнера или другого члена семьи, который бы справился с этим. И этот по-настоящему безналичный вариант по-прежнему доступен для кто-то недосыпание.

Наверное, поэтому Карп однажды сказал в интервью с Vox что есть два типа родителей, которые покупают его люльку за 1300 долларов: «люди, которые могут себе это позволить, и люди, кто не может ". А есть люди, которые могут позволить себе вмешательство совершенно другого уровня: домохозяйство. сотрудники. Вы можете полностью отказаться от Snoo, если вы можете нанять ночную медсестру, которая будет кормить ребенка из бутылочки, шмыгать и пеленать его или даже заботиться о ней до и после кормления грудью, пока вы будете больше спать.

Когда Крисси Тейген была беременна дочерью Луной, она сказала, что рекомендация ночной медсестры была лучшим советом по воспитанию детей, который они с Джоном Легендом получали. "Это довольно единодушно", - сказала она. нас журнал. «Все говорили:« Если можешь, сделай это! »» Согласно родительскому блогу Мамочка Поппинсэти ночные домашние работники берут от 200 до 300 долларов за ночь и, как правило, остаются там в течение первых семи или восьми недель. Это от 10 000 до 17 000 долларов в первые два месяца.

По словам Чхутани, некоторым младенцам требуется до года, чтобы спать всю ночь, и именно в это время некоторые состоятельные родители используют большое оружие: тренера по сну. Это консультант, который анализирует проблемы со сном у вашего ребенка и помогает вам определить поведенческие изменения, которые вернут Zs. Али Федотовски-Манно нанял человека, который взимает от 3375 до 5900 долларов за услуги, включая 90-минутную консультацию, два или три дня домашнего коучинга и месяц последующего наблюдения служба поддержки. Она написал сообщение в блоге на эту тему говоря, что она считает это «вложением в ваше здоровье и общее благополучие, а также вложением в общее благополучие вашего ребенка».

Следовательно, если у вас нет денег, чтобы «инвестировать» таким образом, вам следует подумать о том, чтобы их найти. Было бы неплохо, если бы страховые компании покрывали расходы на реально работающие вмешательства. И если бы щедрый отпуск по уходу за ребенком был нормой, по крайней мере, родители могли бы попытаться выспаться или наверстать упущенное в течение дня. Вы знаете, «спите, когда ребенок спит», когда многие родители заняты на работе.

Между тем, мы должны признать тот факт, что послеродовой сон стоит дорого, а значит, и хорошее самочувствие для молодых родителей тоже. «Когда вы плохо спите, все может так быстро ухудшаться», - говорит Каллахан.

Несколько дней назад моя дочь, сильно простудившаяся, проснулась среди ночи впервые с младенчества. Многократно. На следующий день я прогулял тренажерный зал, у меня не было особого аппетита, и я почти не выполняла работу.

На следующую ночь мы с мужем сидели с ней в ванной, превращенной в парную, в течение 10 минут, пока текла горячая вода (скажем 2 доллара?); всосал с ней сопли НосФрида ($16); включил ей увлажнитель (70 долларов); и, по совету педиатра (доплата 20 долларов, ежемесячный страховой взнос в размере 666 долларов), подперла свой матрас одеялами (сделанными моей свекровью, бесценно).

В тот раз все мы проспали всю ночь. Может, это была случайность, а может, к тому времени она просто почувствовала себя менее больной. Но, скорее всего, мы получили именно то, за что заплатили.