Если бы ваш единственный ориентир для того, что означает термин «здоровье и хорошее самочувствие», был Instagram, я бы не стал винить вас за то, что вы подумали, что это синоним тонкого, одетые в бикини двадцатилетние, занимающиеся йогой на руках на пляже в Тулуме после заправки красочным (и неприятно, тщательно приготовленным) смузи чаша.
Если при просмотре изображений и подобных блогов вы испытываете еще больший стресс - еще хуже из-за своего тела - вы не одиноки.
СВЯЗАННЫЕ: Где купить отличный круассан в 15 городах
Я занимаюсь йогой а также Я борюсь с образом тела. Я ненавижу смузи и никогда не был на Бали, но люблю готовить и есть овощи. Что это меня оставит? Стоит ли мне еще 2000 лайков? Если мы обращаемся к современному обществу за пониманием, мы не делаем себе одолжений. У хорошего самочувствия нет цвета кожи или телосложения. Он не может содержаться в размере брюк, цифре на шкале или хэштеге. Я знаю все это, но об этом легко забыть. Мы все можем время от времени использовать напоминания. Вот что я делаю, когда начинаю отрицательно говорить с самим собой о своем теле, моем здоровье, своей физической форме... и своей ценности:
1. Вернись на кухню.
Иногда еда может казаться проблемой, но, по моему опыту, это тоже решение. Блюда, которые мы готовим и кормим сами, обладают огромной целебной силой. Энергия, которую мы вкладываем в нашу кулинарию, имеет значение - и я клянусь, позитивные флюиды улучшают вкус еды. Когда я нахожу время, чтобы тщательно кормить себя, я вспоминаю обо всех удивительных вещах, на которые способно мое тело, и меньше беспокоюсь о том, как оно выглядит.
СВЯЗАННЫЙ: Вкусный рецепт веганской чаши чиа в честь Дня Земли
2. Наденьте очки моего «лучшего друга».
Кто-то однажды сказал мне говорить с самим собой, как со своим лучшим другом. Мы бы никогда не сказали приятелю, что из-за живота она выглядела толстой или что она не заслуживает десерта. Так почему мы позволяем себе говорить эти вещи (или того хуже), когда говорим в собственном свободном пространстве? Моя лучшая подруга сильна, красива изнутри и достойна любви…. и я тоже.
СВЯЗАННЫЕ: 5 способов сделать обеды ваших детей «зелеными»
3. Отойдите от экрана.
Еда перед экраном - одна из худших вещей, которые мы можем сделать для общего благополучия, но многие из нас делают это каждый день. Я знаю, что виноват. Но если я нахожу время, чтобы хорошо поесть за столом, будь то один или в компании друзей и семьи, я обнаруживаю, что на самом деле я получаю удовольствие от еды. Я меньше думаю о том, что мне следует, а что не следует класть на тарелку, и сосредотачиваюсь на вкусах… и разговоре. (Кроме того, за моим обеденным столом никто не делает стойку на руках в бикини.)
ВИДЕО: Вот когда стоит покупать органические продукты
4. Накормите кого-нибудь еще.
Когда я обнаруживаю, что падаю по кроличьей норе с ИМТ, весом и почему джинсы скинни не выглядят так на мне?, есть одна вещь, которая может немедленно вернуть меня к реальности: кормление кого-то другого. То, что мы ставим нужды другого человека выше собственной незащищенности, посылает нашему эго мощный сигнал: нас не обмануть. Мы знаем, что действительно важно. Это может быть как большое, так и маленькое пожертвование, какое вы хотите: работать волонтером в столовой, приносить пирожные в дом престарелых, приносить большую кастрюлю. Суп из киноа и овощей поработать или просто удивить партнера угощением. Этот совет - мое секретное оружие, потому что все сводится к следующему: важно не то, как мы выглядим, а то, как мы относимся к другим людям.
Эта статья впервые появилась на Cookinglight.com.