УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР. Дженн,
Я вижу много разговоров в Интернете об идее получения «согласия на эмоциональный труд» у ваших друзей. Я никогда не думал спросить «разрешения» перед тем, как переложить свои проблемы на близкого друга - это кажется экстремальным. Должны ли мы все получить зеленый свет, прежде чем полагаться на наших друзей за эмоциональной поддержкой? —Не хочу быть обузой
Уважаемый, не хочу быть обузой,
Активист социальной справедливости и педагог Мелисса А. Фабелло, доктор философии. твитнул о том, как подруга спрашивает ее: «У тебя есть эмоциональные / умственные способности, чтобы я несколько минут высказался о чем-то, связанном с медицинским весом?», Твиттер сошел с ума. Представление о дружбе как о «эмоциональном труде» или о «способности» поддержать друга может быть некорректным. достойный мемов, но шутки в сторону, это открывает важный разговор.
У всех нас был опыт общения с другом, который постоянно в кризисе или чья жизнь кажется наполненной бесконечный драма. Но в наши дни, когда нас всех поощряют проявлять заботу о себе, устанавливать границы в наших отношениях - и не брать на себя больше, чем мы можем справиться эмоционально - это часть этого.
Так что да, вы должны сначала получить зеленый свет. Убедиться, что мы уважаем эмоциональные ограничения наших друзей и не истощаем их досуха, - это всегда хорошая практика.
Лучший способ сделать это - просто зарегистрироваться перед выгрузкой. Даже такой простой вопрос, как вопрос: «Сейчас хорошее время?» может быть полезным. Если вы переживаете серьезный кризис, кто-то из ваших верных друзей захочет быть рядом с вами. Но они могут быть не в состоянии помочь вам, когда находятся посреди встречи со своим начальником или когда сталкиваются с серьезным кризисом.
И напоминание: разразившись тирадой о драме свиданий (или о любом другом стрессовом переживании в свою жизнь) без даже «привет», чтобы измерить температуру вашего друга, это не лучший друг.
СВЯЗАННЫЙ: Как расстаться с друзьями, которые вам на самом деле не нравятся
Когда дело доходит до обсуждения чего-то, что, как вы знаете, является горячей кнопкой или очень интересным для друга (например, что-то, связанное с весом), всегда полезно проверить это раньше. Просто будьте внимательны и чувствительны к эмоциям друга.
Важно помнить, что иногда, когда мы переживаем серьезный кризис - проблема со здоровьем, развод, смерть в семье - серьезная депрессия - наша потребность в поддержке и помощи в решении наших проблем может быть непреодолимой. Даже лучшие друзья могут выгореть.
Если вы обнаружите, что каждый день часами разговариваете по телефону с одним или несколькими друзьями, люди начинают избегать вы, или вы только начинаете чувствовать, что ваши друзья истощаются, важно стать профессионалом помощь. Обращение к терапевту или даже по горячей линии для получения поддержки может стать важным шагом для вашего здоровья и сохранения ваших дружеских отношений.
И хотя это может показаться нелогичным, но на самом деле это может принести пользу вашему психическому здоровью. давая конец поддержки в тяжелое время. Когда вы переживаете кризис, выход из собственного пузыря боли может помочь вам в перспективе. Нет лучшего способа сделать это, чем быть рядом с кем-то другим.
СВЯЗАННЫЕ: Что нужно знать, если вы встречаетесь с кем-то с депрессией
Если вы находитесь по другую сторону от этого и чувствуете себя опустошенным другом, который постоянно истощает или находится в кризисной ситуации, важно установить некоторые границы. Вы можете делать это с любовью. Вот как.
1. Установите некоторые временные ограничения.
Что можно сказать: «Я могу поговорить полчаса после работы, но ужинаю в 7».
2. Порекомендуйте профессиональную помощь.
Что вы можете сказать: «Я люблю тебя, но мне кажется, что я немного не в своей лиге, помогая тебе с этой проблемой. Вы можете поговорить с терапевтом ".
3. Продолжайте беседу.
Что вы можете сказать: «Я сегодня завален, можем ли мы поговорить завтра?»
4. Дайте им понять, где вы находитесь в эмоциональном плане.
Что можно сказать: «У меня тоже действительно плохой день. Могу я сначала выпустить воздух? "
5. Сообщите другу, если тема слишком чувствительна для вас.
Что вы можете сказать: «Я не думаю, что я достаточно далек от своего выздоровления от расстройства пищевого поведения, чтобы говорить о том, насколько, по вашему мнению, у вас толстые бедра».
6. Если у вашего друга снова и снова одна и та же проблема, и вы выгорели, предложите немного самоанализа.
Что вы можете сказать: «Я заметил, что это постоянно приходит к вам в разных формах и формах, и я чувствую, что мой совет не помогает. Возможно, вы захотите потратить некоторое время на ведение дневника, медитацию или просто подумать о том, почему это продолжает происходить ».
Очевидно, что если ваш друг склонен к самоубийству или имеет дело с чем-то очень серьезным, вам не стоит отказываться от него. В то же время, возможно, вы не обладаете квалификацией для решения таких серьезных проблем. Если вы беспокоитесь о том, что ваш друг причинит вред себе или кому-то еще, важно обратиться к профессионалу, который может вмешаться ради вашего друга.
Быть хорошим другом - значит проявлять чуткость и уступать в отношениях. Если у вас есть друг, который не придерживается своего мнения, возможно, вам придется установить более серьезные границы. Дайте им понять, что их дружба неуравновешенна или что вам нужно занять немного места. Если дело доходит до этого, убедитесь, что вы делаете это с любовью, давая своему другу знать вещи, которые вы цените в нем или в ней, даже если вам нужно немного отдохнуть от Дружба. Кто-то, кто по-настоящему заботливый друг, захочет узнать, чувствуете ли вы себя обремененными, и захочет уравновесить ситуацию, чтобы вы также почувствовали поддержку.