Когда коронавирус начал быстро распространяться в США, единственное, что утешало мое чувство паники, это то, что интроверт, социальное дистанцирование себя, чтобы обезопасить других, не так уж отличается от моей обычной повседневной жизни, до COVID-19.
о да, Я думал. я могу сделать это. Как бы я ни чувствовал себя беспомощным, сидя в своей квартире-студии в Бруклине, я, по крайней мере, могу внести свой вклад, делая то, что у меня получается лучше всего: сокращая свою социальную активность.
Но через две недели самоизоляции моя социальная жизнь почему-то кажется намного более загруженной, чем до того, как мы все оказались прикованными к дому. Внезапно все захотели FaceTime, вечеринки Zoom и сеансы Google Hangout. Я не могу сосчитать, сколько раз я общался по FaceTime с друзьями, с которыми не разговаривал годами и давал «тур» по моей студии (который состоит из того, что я вращаюсь по кругу с телефоном в руке, потому что опять же, это а студия). Мне даже удалось отклеить наклейку на камере моего ноутбука, которая была на месте с 2015 года, когда я начала смотреть
Мистер Робот и сделал нерешительную попытку защитить себя от хакеров.Примерно неделю это было здорово. Даже весело. Разве не удивительно, что благодаря технологиям мы можем чувствовать себя связанными даже во время изоляции и крайнего беспокойства? Я думал.
Теперь, как бы я ни был благодарен за виртуальные счастливые часы, я также начинаю чувствовать себя... подавленным. Каким-то образом социальное дистанцирование стало слишком социальным, с недостаточным дистанцированием, и я начинаю скучать по своему тихому времени. И похоже, что я не единственный, кто так думает.
Марни Амселлем, доктор философии, клинический психолог из Smart Health Psychology, объясняет рост числа виртуальных тусовок коллективной необходимостью вырваться из полной изоляции.
«Социальная изоляция действительно вредна для нас - я думаю, что многие люди инстинктивно знают это и прилагают усилия, чтобы протянуть руку помощи», - говорит она. «Это время налаживания связей, потому что ваш сосед по коридору находится примерно на том же расстоянии, что и друг, который находится в трех тысячах миль».
Не говоря уже о том, как отмечает д-р Амселлем, многие из нас заметили кардинальные изменения в своем расписании. Мне повезло, что у меня все еще есть работа, но это не относится к миллионы людей в стране прямо сейчас. А для тех, кто, возможно, был уволен, уволен или остался без работы, это означает много свободного времени, которое они, возможно, надеются заполнить, общаясь с друзьями и семьей. Мне также повезло, что я изолирован от общества в одиночестве, без соседей по комнате или семьи, которые почти полностью проводят время в одиночестве. устарело - и мне не нужно совмещать работу на полную ставку с уходом за детьми (все мои мысли к родителям-интровертам там).
«Некоторые люди намного заняты, чем обычно, в то время как другие считают, что их рабочий день полностью открыт», - говорит доктор Амселлем. «Речь идет о признании того, что не у всех сейчас одни и те же ограничения - некоторые чувствуют себя подавленными изменениями расписания, другие превращают это чувство в действия, протягивая руку. Хотя это очень полезно, это также может показаться чрезвычайно подавляющим, если это больше, чем мы привыкли ».
Другими словами, это нормально, если вам нужно побыть в одиночестве из-за социальной дистанции, даже если вам кажется странным решить взять отпуск, находясь в изоляции. Я на 100% чувствую экстравертов, которые преуспевают в общении с людьми, которых теперь заставляют творчески подходить к социальному взаимодействию. Но как интроверту мне нужно побыть в одиночестве, чтобы перезарядиться, чтобы я мог быть настоящим чутким человеком, когда я действительно общаюсь с другими, вместо того, чтобы быть резким, потому что я чувствую, что моя энергия полностью израсходована. «У меня слишком много друзей и членов семьи, которые хотят со мной все время разговаривать» звучит как привилегированная жалоба, и в моем случае это абсолютно верно, но важно сократить время простоя для себя, даже если кажется, что все мы имеют дополнительное время.
«На самом деле речь идет о том, чтобы понять, каковы наши собственные уровни насыщения, и знать, что можно отклонить звонок и переждать виртуальный счастливый час, если вы чувствуете себя истощенным», - говорит доктор Амселлем. «Это почти как если бы это были события из реальной жизни: вы не собираетесь ходить на каждый наступающий счастливый час, вы выбираете то, что подходит вашему расписанию и потребностям».
Очевидно, есть способы отклонить видеовстречи Zoom, не обижая других людей. Доктор Амселлем предлагает рассмотреть причину звонка. Если друг, с которым вы не разговаривали несколько месяцев, хочет пообщаться по FaceTime, но вы устали, вежливо попросите проверить дождь на следующий день. Если группа друзей зовет вас на видеовстречу в Google, которая становится еженедельным явлением, вы можете сказать им, что собираетесь пропустить эту встречу и встретиться с ними на следующей неделе. А если вам кажется, что кто-то заглянет в ваше жилое пространство и всю грязную посуду, которую вы собрали, слишком для вас, предложите телефонный звонок вместо видеочата. Или, знаете ли, предложите хороший продолжительный текстовый разговор, если это больше для вас.
СВЯЗАННЫЙ: Мой партнер не заботится о коронавирусе, и я схожу с ума
Во всем есть баланс, и, поскольку мы все пытаемся найти лучшие способы оставаться на связи друг с другом без сводят друг друга с ума, будь нежным с друзьями а также сам.
«Имейте в виду, что большинство этих [виртуальных взаимодействий] будут положительными, поэтому, даже если это означает, что вы немного выйдете из вашей зоны, это определенно может быть полезно для здоровья», - говорит д-р Амселлем. «Просто знайте свои собственные пределы и то, что работает для вас».
Лично я объявлю мораторий на любые телефонные и видеосвязи после 21:30. чтобы максимально использовать время, которое я провожу в одиночестве нет говорить. Но вы делаете то, что лучше всего для вашего здоровья, эмоционального и физического.
В коронавирус пандемия разворачивается в реальном времени, и рекомендации меняются каждую минуту. Мы обещаем предоставить вам самую свежую информацию во время публикации, но, пожалуйста, обращайтесь к CDC и ВОЗ за обновлениями.