Что происходит с вашей кожей при безмолочной диете

Может ли отказ от молочных продуктов устранить гормональные высыпания? Это вопрос, который я ввел в строку поиска Google после месяцев, потраченных на точечное лечение, очищающие средства от прыщей и маски, которые не работали. Я был в тот момент, когда мне так отчаянно нужна была кожа без пятен, что я был готов на все, в том числе полностью пересмотреть свою диету.

Есть основания полагать, что диета без дневников может преобразить вашу кожу. Хотя это горячо обсуждаемая тема среди дерматологов, некоторые учеба показать доказательства связи между обезжиренным молоком и прыщами. "Поскольку молоко может повышать уровень сахара в крови, считается, что этот механизм стимулирует гормоны, что приводит к увеличение выработки мужских гормонов, что напрямую приводит к увеличению количества нефти ", - объясняет сертифицированный совет директоров Нью-Йорка. дерматолог Д-р Ариэль Р. Наглер.

СВЯЗАННЫЙ: 5 вещей, которые я узнал после отказа от сахара на 10 десять дней

Доктор Наглер рекомендует сначала снизить гликемический индекс своего рациона, исключив обработанные углеводы (белый хлеб, сладкие злаки) и вместо этого есть необработанные, потому что есть больше доказательств связи обработанных углеводов с прыщами. Но если вы хотите сделать еще один шаг вперед, отказавшись также от молочных продуктов, она предлагает сначала отказаться от обезжиренных молочных продуктов.

Хотя я никогда не считал себя наркоманом, я считаю себя ценителем козьего сыра, поэтому я знал, что расстаться с сыром будет сложно. Но если это очистит мою кожу, оно того стоит.

В погоне за кожей без прыщей прошлым летом я отказалась от молочных продуктов на целых три месяца. Вот что я узнал.

Как и при любом местном или пероральном лечении прыщей, потребуется время, прежде чем отказ от молочных продуктов будет иметь какое-либо значение, когда дело доходит до вашей кожи. Доктор Наглер говорит, что может пройти от шести до восьми недель, прежде чем вы заметите какие-либо изменения.

Я бы солгал, если бы сказал, что не ожидал увидеть изменения в моей коже через несколько дней после того, как я перешел на новую диету. Я был разочарован, когда у меня все еще было такое же количество кистозных прыщиков в конце моей первой недели отсутствия молочных продуктов. Тем не менее, я продолжал это делать в надежде, что со временем мои высыпания станут менее серьезными.

Хотя моя кожа так и не очистилась полностью (в конце концов, я Спиронолактон чтобы контролировать свои гормональные прыщи, потому что мои сальные железы были слишком чувствительны к количеству мужских гормонов, производимых моим телом), я сделал заметьте, что примерно через полтора месяца моего нового образа жизни без молочных продуктов мои кистозные пятна стали менее воспаляться и глубокий. Я смогла перейти от тонального крема с полным покрытием к консилеру, чтобы скрыть пятна.

Помимо того, что мои кистозные прыщи стали менее серьезными, я также заметил, что к концу моего безмолочного питания летом моя кожа стала менее тусклой и жирной, чем это было, когда я регулярно ела обезжиренный йогурт для завтрак. Когда я спросил доктора Наглер, может ли отказ от молочных продуктов принести пользу вашей коже помимо минимизации прыщей, она ответила, что это возможно, но прямых доказательств нет. Поскольку производство масла может повлиять на внешний вид кожи в целом, в том числе на то, насколько сильно у вас высыпаются высыпания, молочные продукты изучаются на предмет их связи с прыщами.

ВИДЕО: 4 основы для кожи, склонной к акне

Переход на миндальное молоко с моим кофе и покупка йогурта с кокосовым молоком вместо обычного греческого йогурта действительно помогли мне. Не только в Whole Foods, но и когда меня не было дома. Я быстро понял, что, несмотря на то, что в 2018 году у очень многих людей были разные диетические ограничения, большинство кафе по-прежнему берут почти доллар дополнительно за немолочное молоко. Звучит не так уж и много, но, учитывая, как часто я нуждаюсь в дневной дозе кофеина в течение рабочей недели, я определенно тратил больше денег на еду каждый месяц, чем раньше.

Учитывая, что моя диета никогда не была очень молочной, я не думала, что отказаться от нее будет так сложно. Я быстро понял, что ошибался. В течение недели у меня много внерабочее время, и я поздно прихожу домой. Вместо того, чтобы заказывать Бесшовные, я часто быстро готовлю тосты с яйцом и зернами или авокадо без глютена, чтобы сэкономить. По утрам я обычно ем греческий йогурт с семенами чиа и ягодами.

Отказ от молочных продуктов заставил меня больше планировать свое питание. Когда рабочие мероприятия включали в себя питание, редко были варианты без дневников. Я также потратил больше времени на изучение ингредиентов веганских блюд в продуктовом магазине, чтобы убедиться, что получаю достаточно кальция и витамина D. Я узнал, что если что-то помечено как «веганское», это автоматически не делает его полезным. Съесть кусок веганского красного бархатного торта - это все равно съесть кусок торта.

После трех месяцев воздержания я начала снова включать молочные продукты в свой рацион после того, как пришла в Заключение с моим дерматологом о том, что мне нужно пероральное лечение, чтобы правильно контролировать гормональные прыщи. Я не думаю, что когда-нибудь снова откажусь от молочных продуктов, но сейчас я ем только лишний кусок сыра.