Поднимите руку, хотите ли вы в 2016 году набор пресса? Да, мы тоже, но никакие скручивания не исправят плохую диету. И самая важная еда, которую нужно отточить, - это первая еда. «Исследование показало, что люди, которые пропускают завтрак, в конечном итоге едят больше в течение дня - примерно на 100 калорий», - говорит знаменитый фитнес-тренер Харли Пастернак, который работает с Кейт Аптон, Ким Кардашян а также Мэган Фокс (они же женщины с убийственными телами). Но прежде чем взять круассан, примите во внимание следующее: «Здоровая еда должна состоять из белков с низким содержанием жира и углеводов с высоким содержанием клетчатки и как можно меньше сахара», - говорит Пастернак.
Хотя нам нравится идея взбивать свежую фритатту каждое утро, мы часто вместо этого нажимаем кнопку повтора как можно дольше. Если вы похожи на нас, вы можете рассмотреть йогурт или смузи, которые содержат как белок, так и клетчатку. Выбирая йогурт, держитесь подальше от суперсладких сортов. «Он должен содержать больше граммов белка, чем сахара», - говорит Пастернак, которому нравится