Čo je to drobec pri zoznamovaní? Vysvetlený vzťahový termín

Je to klasický scenár, s ktorým sa všetci aspoň trochu poznáme: obsedantne obnovujete svoj príbeh na Instagrame čakáte, kým sa toto meno zobrazí vo vašich zobrazeniach, alebo úzkostlivo kontrolujete, či sa v telefóne nezobrazí upozornenie na správu obrazovka. Bláznite z toho, možno čakáte niekoľko dní, bolí vás brucho, nakoniec danú osobu odpíšete, ale aby ste v tej chvíli, keď sa vám dostane toho overujúceho sústa pozornosti, pocítili nával radosti. Možno dokonca napíšete svojmu priateľovi textovú správu: „Nvm, napísal mu text.“ Kým cítite, ako sa vlny spokojnosti a úzkosti úplne rozplývajú, prepadáte sa do toho slučka negatívnej spätnej väzby úzkostlivej pripútanosti a dávania sa vyhýbavému, kavalírskemu človeku, ktorý vás prevedie touto predĺženou formou zoznamovania mučenie.

Sám mi nie je tento zoznamovací fenomén cudzí. „Píše ti iba SMS, aby si zistil, či odpovieš. Neber si návnadu, “hovorí mi môj priateľ znova a znova, odpúšťa mi, keď nepočúvam, ale dáva mi ten samoľúby pohľad na FaceTime, keď som bol znova. Budem strácať čas ospravedlňovaním sa mu znova a znova, cvičením mentálnej gymnastiky a snahou racionalizovať správanie, až sa dni medzi textami nakoniec zmenia na týždne, potom na mesiace, kedy som konečne stanovil nové hranice ja sám. "Ideš neskoro," napísal som a potom odstránil bez odoslania. Ten počiatočný zhon stačil aj bez toho, aby mu dal väčšiu pozornosť. Až po niekoľkých mesiacoch som videl a

Breadcrumbing je prax udržiavania záujmu osoby (alebo viacerých ľudí) o sporadické, nezáväzné interakcie navrhnuté tak, aby udržali ich pozornosť. Inými slovami, strúhanka je len dostatočne na to, aby vzbudil dojem, že v budúcnosti existuje potenciál pre vzťah. To možno použiť na ponechanie vašich možností otvorených prepojení alebo len na to, aby ste niekoho udržali v úzadí pri skúšaní nového alebo bohužiaľ dlhodobejšieho vzťahu. Toto je životná podpora spojenia lásky.

Je strúhanka novým duchom? Nie práve.

? s = 20

Pri duchoch zmizne váš nový vkus, ale zdá sa, že niekto, kto vás strúha, nikdy úplne nezmizne. Takmer 72% opýtaných V štýle čitatelia majú pocit, že sa v určitom období svojho života ocitli na drobčeku - a takmer 65% súhlasí s tým, že je to v skutočnosti oveľa horšie ako ghosting.

SÚVISIACE: Existuje dôvod, prečo jednotlivci duchujú viac než kedykoľvek predtým

Prekvapivo som prišiel k tomu, že som v jednom alebo inom bode našiel čitateľov v oboch rolách, alebo v dynamike push-pull s ich zdrvením, pričom sa súčasne jeden druhému chlebíme. Alyson* opísala svoju súčasnú situáciu: „Chlap a ja sme sa navzájom chlebili roky. Pravdepodobne sa to začalo pred tromi rokmi reakciami emoji na oheň alebo srdce, ale žili sme oddelene a veľa sme o tom nerozmýšľali. Akonáhle sme žili v rovnakom stave, začali sme sa pripájať. Obaja sme celkom pohltení svojim životom, takže sme sa nevideli veky, ale uisťujeme sa, že budeme pokračovať navzájom si vedomí nášho spoločného záujmu, najmä keď uplynulo niekoľko týždňov a ja som o tom nepočul on. "

Samozrejme, strúhanka nie je vždy taká vzájomná - niekedy to vyzerá len ako pasívna, ale krutá forma odmietnutia. Porozprávali sme sa s doktorkou Jessicou January Behr, licencovanou psychologičkou a párovou terapeutkou, aby sme odhalili psychológiu tohto randenia. trend - a ako sa vlastne postaviť drobcovi, ak sa niekedy ocitnete na konci tohto frustrujúceho zoznamovania trend.

„Môžeme myslieť strúhanka ako forma operantného podmieňovania, kde je požadovaný výsledok dosiahnutý nepredvídateľným plánom posilnenia. Toto je skutočne najúčinnejšia stratégia posilnenia, pretože vyvoláva konzistentné a silné reakcie počas dlhého časového obdobia. Užitočnou analógiou je myslieť na hracie automaty. Neviete, či alebo kedy vyhráte, ale keď to urobíte, odmena je taká vzrušujúca, že ste ochotní riskovať stratu všetkých svojich zdrojov, aby ste mohli vyhrať a znova zažiť vzrušenie. V stávke je veľa a je to návykové. Keď vás niekto strúha, v zásade na vás v náhodných intervaloch reaguje nepredvídateľne a spôsobuje, že sa váš dopamín zvýši a objavia sa pocity vzrušenia, očakávania a nádeje. Aktivujú sa naše cesty odmeňovania, čo nás povzbudzuje hrať ďalšie kolo. Nie ste to len vy, všetci ľudia (a mnoho zvierat) sú náchylní na túto stratégiu posilnenia. “

„Jednoducho si byť vedomý toho, čo sa deje, a porozumieť vysvetleniu správania, ktoré sa za tým skrýva strúhanka môže byť nápomocná a poskytne vám agentúru, aby ste sa do tohto procesu zapojili vedome, “hovorí Behr vysvetľuje. To, čo sa rozhodnete urobiť ako odpoveď, závisí od toho, čo od tohto vzťahu skutočne chcete. Tu sú vaše tri možnosti, podľa doktora Behra.

„Ak je cestujúcim niekto, o kom ste sa rozhodli, že nie je alebo nemá byť pre vás, najlepší spôsob, ako skoncovať s drobením, je odolať reakcii. Ak neodpovedáte, spočiatku pravdepodobne uvidíte zvýšenie frekvencie alebo intenzity správania, ktoré sa nazýva „vyhynutie“ výbuch.' Počas tejto doby bude pokušenie a zvedavosť reagovať vysoké a chlebovník môže zvýšiť úroveň záujmu a pokúsiť sa získať váš pozornosť. Ak však zostanete silní a nebudete reagovať, správanie pri strúhanke bude odstránené. “

„Druhá možnosť je pre tých, ktorí ešte nie sú pripravení zbaviť sa vzrušenia alebo nádeje. Môžete byť pútaví a reagovať, ale vedzte, že toto správanie bude iba pokračovať. Breadcrumbing sa nezmení na konzistentnú komunikáciu zapojením sa do hry o posilnenie s vinníkom. Toto správanie ešte viac upevní. Ak sa teda zapojíte, nečakajte, že sa niečo zmení. “

„Nakoniec, ak máte pocit, že je to niekto, s kým sa oplatí spolupracovať, kto je schopný zrelej komunikácie a empatie, vy môže zvážiť zdieľanie účinku, ktorý na vás má ich správanie, a ako s vami môže viac komunikovať s rešpektom. Komunikácia a stanovovanie hraníc môže v niektorých prípadoch fungovať, je to však riziko, ktoré môže mať za následok plynové osvetlenie. Inými slovami, rozsvietením svetla na drobenie, môže dôjsť k odmietnutiu faktu, racionalizácii a projekcii. Môžu povedať, že sa na vás obrátia, keď na vás myslia, alebo že sú zaneprázdnení, alebo vás obvinia, že vždy vyvolávate drámu. Ak sa chystáte obrátiť sa na človeka s jeho chlebovým drobením, buďte pripravení stáť na mieste a zachovať chladnú hlavu aj napriek plynovému svetlu. To stojí za to iba vtedy, ak skutočne veríte, že osoba je schopná a má záujem vybudovať si vhľad. “

SÚVISIACE: podľa odborníka na vzťahy 15 znakov, ktoré vám váš partner ukazuje

Najlepšia rada, ktorú môžem dať, je, že nikto nie je taký zaneprázdnený. Ak komunikácia nie je zdravá alebo na takej frekvencii, akú by ste chceli alebo potrebovali, a zisťujete, že úzkostlivo kontrolujete svoje pohľady na Instagram Story alebo Dávajte pozor, aby sa váš telefón rozsvietil s upozornením, ale aby ste mali pocit vzrušenia a úľavy, ak si niečo zahryznete, je načase, aby choď.

Napriek 77% z V štýle čitatelia, ktorí tvrdia, že najlepší spôsob, ako zaobchádzať s drobcom, je jednoducho ho zablokovať a pokračovať, možno sa budete chcieť cítiť konfrontovaní s touto osobou. Chápem! Ak je však vašim preferovaným plánom útoku konfrontácia, nenechajte sa prekvapiť, ak z tohto páchateľa urobíte ducha.

Doktorka Jessica January Behr, Psy. D. je licencovaný psychológ a zakladateľ Behr Psychology, súkromnej praxe špecializujúcej sa na individuálnu a párovú terapiu na Manhattane.