Moje vlastné raňajky? Preskakuje to tam a späť: zelené smoothies, keď mám pocit, že je to už nejaký čas, čo sa na mojom tanieri objavila zelená – čokoľvek, miska jogurt zahrabaný pod kopou ovocia alebo kompótu, čokoláda z mojej susednej pekárne, keď potrebujem čokoládu. Bez ostatných by som si nepochutnal na žiadnej (nie som typ človeka, ktorý môže každý deň raňajkovať to isté), ale bolesť au chocolat je určite taký, pri ktorom mi poskočí srdce – áno, ale aj preto, že moja pekáreň je mimoriadne štedrá na čokoládu, ktorá ma núti krútiť sa celé ráno dlhý.
VIDEO: Jediná chyba, ktorú robíte s miešanými vajíčkami
Tu je niekoľko nápadov na raňajky, ktoré môžete pridať k svojmu pravidelnému striedaniu, ktoré vás nebude znervózňovať. Väčšina z nich je rýchla alebo upravená, všetky majú malý alebo žiadny pridaný cukor a všetky sa dôkladne odporúčajú:
Müsli, švajčiarsky štandard, a ich malé sestričky nočné ovsené vločky a chia puding, sú krémové, veľkolepo kašovité a úplne upokojujúce. Pridajte čerstvé ovocie, kokosové strúhanky, orechy a semienka, ovocnú šťavu, jogurt, mlieko alebo alternatívne mlieko. Ísť do postele.
Zobuďte sa na raňajky.Nájdite recept na müsli tu a recept na puding s chia semienkami tu.
S kôrkou, ktorá je len orieškami a lyžicou medu, a plnkou, ktorá je z čistého jogurtu, máte raňajky so super vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom cukru, ktoré vás na chvíľu udržia v chode. A pokojne by ste mohli vymeniť jogurt (vanilkový? ovocný?) a ovocie podľa toho, akým smerom fúka vietor.
Nájdite recept tu.
Stavte sa, že všetky ingrediencie (všetkých 6) na to máte vo svojej špajzi. Stavte sa, že nemôžete jesť len jeden! Stavte sa, že budúci týždeň urobíte dávku a ďalšiu, ktorú si schováte do zásuvky na stole.
Nájdite recept tu.
Vaše vajcia (pošírované, ako je uvedené vyššie, alebo vyprážané vo všedný deň) sa chcú zabaliť do misky s jogurtom. Tieto sú nakopené vlašskými orechmi a čili – ale naozaj krásne by bolo aj posypanie nahrubo nasekanými bylinkami (a/alebo kvapka horúcej omáčky alebo olivového oleja).
Recept je tu.
Pre človeka, ktorý sa rád zdržiava pri raňajkách nad papierom, dokonca aj počas pracovných dní: Urobte si dávku shakshuky v nedeľu, aby ste sa preniesli cez týždeň, ale usmažte (alebo uvarte namäkko) vajíčko, kým sa vaša káva uvarí každý ráno. Dokončite vírom jogurtu a petržlenovou vňaťou alebo mätou alebo kôprom alebo všetkými tromi, ak chcete.
Nájdite recept tu.