Skúsil som všetko, aby som vyliečil migrénu, tu je to, čo fungovalo

Prvá migréna, ktorú som kedy mala, som dostala počas skautského výletu. Moja matka bola so mnou, našťastie, a pamätám si, že sa mi na zadnom sedadle auta točila hlava a bolo mi zle. Keď sme sa dostali na parkovisko, zvracal som si topánky a mama vytiahla z kufra druhý pár. Mám niekoľko spomienok z detstva, keď moja mama znášala svoje vlastné migrény, ležala v tmavej miestnosti s chladiacou podložkou na čele. A keď som v zrelom veku deviatich dostal menštruáciu, zdedil som bolesti hlavy – a ona vždy vedela, ako mi pomôcť vyrovnať sa s nimi. Celú tú výpravu sme strávili v kúpeľni, kde mi dala na krk studené papierové obrúsky a ja som sa rozplakal.

Odvtedy moje migrénové bolesti hlavy prichádzajú vo vlnách. Keď som mal 20 rokov, dostal som jeden každých pár mesiacov. Ale teraz, keď sa blížim k tridsiatke, mám v priemere štyri za mesiac. Z veľkej časti to pripisujem stresu – práca na voľnej nohe bola lekciou neustálej úzkosti, pri ktorej škrípali zuby.

Zmena počasia ma môže vyviesť z miery a ženy sú pekelne silné, ale ak bude pršať, nemôžem s tým veľa urobiť. Na migréne je dráždivé, že existuje niekoľko známych príčin (myslím: hormóny; genetika; alebo spúšťače ako jedlo, stres a počasie), a teda niekoľko možných liečebných postupov, ktoré môžu, ale nemusia fungovať u žiadneho jednotlivca. Vyskúšanie viacerých liečebných postupov naraz môže sťažiť určenie, ktoré z nich fungujú. Ale po trojdňovej migréne, o ktorej som prisahal, že bude moja posledná, som bol pripravený vyskúšať čokoľvek a všetko.

„Držíte určitým spôsobom eliminačnú diétu,“ Dr Darria Long Gillespie, lekár na pohotovosti vyškolený na Harvarde a Yale a autor knihy Mom Hacks: 100+ vedecky podložených skratiek, ktoré vám pomôžu získať späť svoje telo, vychovať úžasné deti a byť nezastaviteľný, povedal mi. (Nie je mojou lekárkou a nikdy ma nevyšetrovala.) „Skúšate všetko a potom si veci odnášate, aby ste videli, čo skutočne fungovalo,“ povedala. Tak to dopadlo takto.

Po prvé, priznanie: Hlavným dôvodom, prečo som si chcel dať botox, bolo vymazať dve malé zvislé čiary, ktoré sa objavia medzi mojimi obočie, keď zaostrím. Ak ste niekto, kto chce „starnúť s gráciou“, všetku moc máte. to nie je pre mňa.

Išiel som sa teda pozrieť Dr Dara Liotta, MD, tvárový plastický a rekonštrukčný chirurg v NYC. Pri diskusii o mojich cieľoch pred stretnutím doktorka Liotta spomenula, že by mi mohla dať aj niekoľko dávok, ktoré by mi pomohli zmierniť príznaky migrény. "Teória hovorí, že niektoré migrény sú spôsobené svalmi, ktoré zovrú nerv, ktorý spôsobuje bolesť," vysvetlila. "Keďže Botox pôsobí na uvoľnenie týchto svalov, môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky."

Dr. Liotta mi dal celkovo 15 rán po celej tvári, za hlavou a do svalov na ramenách. Dala mi aj injekciu do čeľustných svalov, pretože škrípu zubami, čo môže spôsobiť aj migrény. (Slovo „môže“ sa často objavuje pri riešení problémov s migrénou.)

SÚVISIACE: Dostal som botox, takže sa ľudia prestali pýtať, či som bol šialený

Ako niekoho, kto má tetovanie a pomerne vysokú toleranciu bolesti, mi Botox až tak neublížil – niečo ako injekcia proti chrípke, ale vo vašej tvári. (Dva priamo na temene mojej hlavy? Tie boleli.) Tie v mojom čele boli zvláštne v tom, že som cítila, ako mi botox pod kožou vkĺzol. Ale inak tam bola malá až žiadna senzácia.

Trvalo asi tri dni, kým sa botox usadil, počas ktorých som si užíval zmenšovanie týchto dvoch zvislých čiar. Počas prvého mesiaca, keď som nemohla pohnúť obočím, som dostala migrénu. Doktorka Liotta mi povedala, že botox by mi mal pomôcť zmierniť migrénu na tri až päť mesiacov. Za ten čas som dostal dve, o ktorých vám o chvíľu poviem viac.

V bolestiach mojej 72-hodinovej migrény som dostal DM od priateľa, ktorý videl môj príbeh na Instagrame, kde som sa sťažoval na svoju bolesť. Caitlin je akupunkturistka WTHN – štúdio na Manhattane, ktoré ponúka aj baňkovanie a LED svetelnú terapiu. "Akupunktúra v niektorých klinických skúškach skutočne dokázala, že pomáha znižovať bolesti hlavy pri migréne," povedal Dr. Gillespie. Takže keď mi Caitlin povedala, aby som prišiel na ošetrenie, objednal som si schôdzku len dva dni po tom, čo som dostal botox. (Lekár mi povedal, že je v poriadku, že som to skúšal súbežne, ale určite sa porozprávajte so svojím vlastným lekárom skôr, ako sa pokúsite o samoobslužnú verziu liečby migrény v supermarkete.)

Keď som sa dostal do WTHN, vysvetlil som Caitlin svoje neduhy. Nechala ma ležať na bruchu, kde cítila tesnosť. "Vaše pasce sú tak navinuté," poznamenala a povedala, že to môže byť zdroj migrény. (To vám môže urobiť, keď sa celý deň hrbíte nad notebookom.)

Caitlin sa pustila do praskania ihly za ihlou okolo môjho tela. Umiestnila ich do špecifických tlakových bodov na mojich nohách, v rukách a zápästiach a, samozrejme, pozdĺž chrbta a krku. Predtým, ako mi vsunula ihlu do pascí, varovala ma, že by sa mohli dostať do kŕčov – čo robili bolestivým spôsobom podobným charlieho koňovi asi 30 sekúnd. Keď to prešlo a všetky ihly boli umiestnené, nasadila mi nejaké slúchadlá, nasadila meditáciu a nechala ma variť 20 minút. Potom zopakovala tento proces na mojej prednej strane, umiestnila mi ihly pozdĺž čela, na moje spánky a na niekoľko tlakových bodov na mojich rukách a nohách.

Keď sme skončili, Caitlin mi oznámila, že ma na druhý deň ráno možno bolí. Poradila mi, aby som sa vracal týždenne, ak to dokážem rozhojdať, a aby som pil veľa vody. Tento týždenný zvyk som si nezobral okamžite, pretože som odišiel z mesta na prázdniny – a dostal som dve migrény. Odvtedy som sa držal rutiny dvakrát mesačne a frekvencia mojej migrény sa drasticky znížila.

Potom, čo som mal migrény tak dlho, ako mám, som si uvedomil, že existujú špecifické veci, ktoré ma naštartujú. Zvyčajne ich dostávam okolo mojej menštruácie. Ak s jedlom čakám príliš dlho a hladina cukru v krvi klesne, je to pre mňa koniec. Zdá sa, že sladké pochutiny, červené víno, ktoré nie je organické, MSG a, kupodivu, taco korenie, to všetko ma kráľovsky poserie. Sacharidy pomáhajú aj škodia. Môžu vyvolať migrénu, ale ak mám migrénu s krvným cukrom, sacharidy sú jediná vec, vďaka ktorej sa cítim lepšie. Tieto spúšťače môžu byť pre každého iné, takže prosím, neberte ten môj ako zoznam vecí, ktoré treba robiť a nejesť. Čo môžete urobiť, je venovať pozornosť tomu, čo ste mali v dňoch pred záchvatom migrény. Retroaktívne je, žiaľ, najlepší spôsob, ako ich identifikovať.

Lekári sú veľký na sledovanie spúšťačov pomôcť vyhnúť sa epizódam migrény. Takže od začiatku tohto procesu aktívne sledujem svoje spúšťače a zisťujem, či existuje alebo nie je nejaký, ktorý mi spôsobuje väčšiu bolesť ako ostatní. Som si istý, že napríklad tieto dve migrény počas prázdnin súviseli s jedlom. Jedného pravdepodobne odštartoval pokles hladiny cukru v krvi. Verím, že toho druhého odpálilo príliš veľa soli. V minulosti som jedol, čo som chcel, a držal som si palce. Aktívne sa vyhýbať veciam, o ktorých viem, že ma naštartujú, prinieslo obrovský rozdiel.

To, že som tak pozorne sledoval svoje telo, ma priviedol k ďalšiemu zvláštnemu symptómu migrény – k predmigrenóznemu stavu. V noci pred jednou z mojich migrén som sa cítil veľmi nemotorne. Bolo to, ako keby som vyfajčil nejakú trávu, ale nefajčil som. Len som sa cítil úplne zahmlený a rozčúlený. Vtedy som to ešte nevedel, ale tento pocit závratu, spojený aj s nezvyčajne vysokou alebo nízkou energiou, je typický jav, ktorý môže predchádzať migréne. Samozrejme, na druhý deň ráno som sa zobudil s migrénou. Podľa Migraine TrustToto varovné štádium sa nazýva predbežná fáza migrény a môže trvať od jednej do 24 hodín pred hlavnou udalosťou. Keď sa pozriete späť na minulé migrény, tento pocit ukameňovania predurčoval aj predchádzajúce bolesti hlavy.

Ako som už spomenul, stres mal pravdepodobne veľa spoločného s nárastom mojich migrén v minulom roku. Migrény sú spojené so stresom. Moje obľúbené zníženie stresu sú joga, meditácia a písanie denníka.

Takže počas môjho antimigrenózneho experimentu som sa pustil hlavou do všetkých troch. Kúpil som si nový denník a čmáral som tak často, ako som si pamätal. Keď som dostal svoje myšlienky na papier, cítili sa oveľa menej desivé a oveľa lepšie zvládnuteľné. Skúšal som meditovať raz denne. A potom som sa zbavil zvyku jogy z troch dní v týždni na štyri.

Určite som z tejto kombinácie pociťovala zníženie stresu a akúsi celkovú ľahkosť, ktorá je zdravá bez ohľadu na to, či na migrény pomáha alebo nie. Ale zníženie pálčivej bolesti v spánku je bonus – okrem dvoch migrén súvisiacich s jedlom, ktoré som dostal, som odvtedy nemal ani jednu.

SÚVISIACE: 5 jednoduchých spôsobov, ako minimalizovať pracovný stres

Uprostred všetkej woo-woo starostlivosti o seba som si našiel čas aj na nejakú špičkovú lekársku starostlivosť. Zátoka je nedávno spustená webová stránka a aplikácia, ktorá je podobná iným telemedicínskym aplikáciám, napr kurológia a Nurx, ale so zameraním na migrény. „Myšlienka Cove je skutočne o rozšírení prístupu k vysokokvalitnej starostlivosti a liečbe migrény za dostupné ceny,“ hovorí Steven Gutentag, jeden z jej zakladateľov.

Počiatočná konzultácia na stránke stojí 30 USD. Potom odpoviete na niekoľko otázok, spojíte sa s lekárom a ten vám napíše plán liečby – lieky, ktoré platíte mesačnou zásielkou (od 25 USD). Myšlienka Cove je taká, že vyskúšate plán, uvidíte, ako to funguje, a vezmete si ho odtiaľ, so svojím lekárom vymenovaným v Cove vo vašom rohu.

Dotazník zasiahol všetky témy migrény, od frekvencie po intenzitu; príznaky, ktoré sprevádzajú migrénu, ako je aura alebo nevoľnosť. Dokončenie trvalo asi 15 minút a plán liečby som dostal asi o týždeň neskôr.

Môj doktor v Cove povedal, že mám chronické migrény, ale keďže ich dostávam len občas, predpísal mi sumatriptan, pilulka, ktorá dokáže bojovať s migrénou, akonáhle človek zasiahne – namiesto pokračujúcich liekov na prevenciu ich. Predpísal mi aj metoklopramid, tabletku proti nevoľnosti, ktorú môžem užívať podľa potreby. Keďže sa zdá, že ostatné manažérske taktiky fungovali, ešte som nemal možnosť vyskúšať ani jednu z nich, ale keďže viem, že ich mám po ruke, je hrozba ďalšej migrény oveľa menej desivá.

Moje migrény neboli odstránené. Ako som už spomínal, v tomto období pokus-omyl som mal dva. Ale boli o niečo menej intenzívne ako iné, ktoré som mal v minulosti, čo bola podľa mňa asistencia botoxu. Ale naozaj si myslím, že najviac pomohla akupunktúra a redukcia stresu. Akupunktúra trvá len niekoľko týždňov a bolo to presne v čase, keď som mal ísť na sekundu že moja prvá migréna zasiahla, zatiaľ čo účinky botoxu mali trvať tri až päť mesiacov. Z tohto dôvodu sa domnievam, že za väčšinu mojej úľavy bola zodpovedná akupunktúra, nie botox. Obrovským varovaním je, že každý jednotlivec reaguje na tieto liečby inak; toto bola moja vlastná skúsenosť a veľmi nevedecký experiment.

Odkedy som dokončil svoj experiment, začal som chodiť na akupunktúru dvakrát týždenne. Tiež som sa vrátil k terapii, aby som zvládal stres a bol som opatrnejší pri výbere jedla. Odvtedy moje migrény takmer zmizli. Mám asi jeden mesiac. Predtým som bol priemerne tri za týždeň.

SÚVISIACE: Všetko, čo vieme o extrémnych migrénach, ktoré dostávajú len ženy

Mám pocit, že som konečne našiel režim na migrénu, ktorý mi vyhovuje. Viem, že je nepravdepodobné, že sa niekedy úplne vyliečim z migrény neexistuje žiadny "liek" okrem možností liečby, ktoré som tu preskúmal. Dokonca aj moja matka, ktorá našla vážnu úľavu od pravidelných masáží, stále dostáva facku od občasných bolestí hlavy. Je to nešťastná realita, s ktorou musíme obaja žiť. Ale cítim sa šťastím, že som svoje dostal čo najviac pod kontrolu. Navyše som znova nezvracal topánky – takže to je ďalší bonus.