Zdvihnite ruku, ak by ste chceli sadu abs na rok 2016? Áno, aj by sme mali, ale žiadne drvenie nevráti zlú diétu. A najdôležitejšie jedlo, v ktorom sa musíte zdokonaliť, je prvé. „Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, jedia viac po celý deň - zhruba 100 kalórií,“ hovorí fitnes trénerka celebrít Harley Pasternaková, ktorá spolupracuje s Kate Upton, Kim Kardashian a Megan Fox (aka ženy s vrahovými bodkami). Ale skôr, ako si dáte rožok, zvážte toto: „zdravé jedlo by malo pozostávať z bielkovín s nízkym obsahom tuku a uhľohydrátov s vysokým obsahom vlákniny a s čo najmenším počtom cukrov,“ hovorí Pasternak.
Aj keď milujeme myšlienku dať si každé ráno čerstvú fritatu, často namiesto toho stlačíme tlačidlo odloženia spánku čo najdlhšie. Ak ste ako my, zvážte jogurt alebo smoothie, ktoré ponúkajú bielkoviny aj vlákninu. Keď si vyberiete jogurt, vyhnite sa super sladkým odrodám. „Malo by obsahovať viac gramov bielkovín ako cukru,“ hovorí Pasternak, ktorý má rád Siggi (islandská verzia jogurtu vyrobeného z odstredeného mlieka). Ak chcete zvýšiť príjem ovocia alebo zeleniny, primiešajte ich do smoothie. Pozrite sa na recept, ktorý nám odporučil Pasternak (nachádza sa aj v jeho knihe, The Body Reset Diet, 10 dolárov;