Moji prijatelji so se vedno šalili, da lahko zaspim kjer koli. Niso... narobe. Nič mi ne nakazuje razkošja, kot je ukraden mačji dremež, in ničesar ne bom storil, da bi poskušal dodatno zaspati. Toda vse do življenja po fakulteti sem razlagal vsakršno vedenje, povezano s spanjem, samo to - ljubezen in globoko spoštovanje do dremanja.
Šele veliko pozneje v življenju, potem ko sem bil še vedno izčrpan po lahkem počitku, sem spoznal, da se dogaja nekaj čudnega. Moje lastne raziskave in pogovori s strokovnjaki so mi pomagali ugotoviti, da moja stalna in zmedena izčrpanost ni posledica pomanjkanja spanja; to je bila reakcija mojega telesa na - in strategija spopadanja - z naraščanjem ravni stresa. In vedeti, da je to ključ do popravka.
Mogoče bi moral povezati pike prej: Seveda, v srednji šoli so me izpiti iz AP računa naveličali samo ob pogledu na integrale. In ja, pri pripravi predstavitev za moje novinarstvo so me veliki kolegi želeli skriti pod odejo svoje zelo dolge postelje. Ko pa sem začel svojo založniško kariero - kariero v industriji, kjer je bil delež velik, kjer je bilo delo 10 ali 12 ur za zelo majhno plačilo norma in kjer ste nosil sem veliko klobukov - začel sem se spraševati: zakaj sem se v teh trenutkih velikega stresa tako prekleto utrudil, tudi če sem ponoči preživel polnih osem ur prej?
POVEZANE: Skrivnost, ki je ozdravila moje odrasle akne
Google »stres in spanje« in našli boste nešteto člankov o izčrpanosti. Nemir. Nespečnost. Toda zaspati zaradi stresa? Ne veliko. Večina virov na to temo domneva, da je to lahko posledica osnovne motnje spanja ali da je vaš stres ki vodijo v depresijo (kar vodi v utrujenost) ali pa je to nekako povezano z obdelavo spominov in izkušenj.
Kot je dejal dr. Curtis Reisinger Northwell Health pojasnjuje, da duševni stres res fizično utrudi naše telo. Vse to je povezano s tem, koliko fizične energije je potrebno, da obdržimo občutke, kot so jeza, razočaranje in žalost.
Reisinger, klinični psiholog, specializiran za zmernost stresa, pojasni pojav takole: Znajdete se v stresni situaciji. Recimo, zahteven šef. In zagotovo bi svojemu šefu radi povedali, naj ga potisne. Toda družba narekuje, da ne morete - ali pa tvegate, da vas bodo odpustili. Torej kaj počneš? Ti molči in svoje delo opraviš. Pri zaviranju običajnega »stresnega« vedenja - joku, vpitju itd. - porabite energijo. Med ponotranjenjem frustracije se vam mišice zategnejo ali stisnete zobe. Zdaj ste utrujeni. Počakaj dremež.
VIDEO: Jennifer Lopez je spet govorila o staranju - tukaj je najnovejše
"Mislim, da je to v današnji družbi verjetno pogostejše kot v preteklih generacijah in preteklih stoletjih," pravi dr. Reisinger. Na nas nekoliko bolj vplivajo družbene norme, kot si mislimo, vključno s tem, katera čustva smemo izraziti. "To vidim kot neke vrste relativno sodoben sindrom, ki verjetno ne bo kmalu izginil."
Nekateri bi rekli, da je ta odziv netipičen, da ste v času stresa na visoki budnosti, vendar pojasnjuje dr. Reisinger da ko gre za to, obstaja ogromna paleta človeških odzivov na stres - in to je tisto, kar je običajno zamudili. »Če vstopite s šefom in vas šef kriči, se začnete resnično izčrpavati in utrujen, potem je verjetno veliko samokritičnega vedenja, veliko energije se porabi za nadzor vašega odziv. Od tod prihaja izčrpanost, "pravi dr. Reisinger.
POVEZANE: Ali vsi odidejo iz tablet?
Reisinger poudarja, da če se sredi delovnega dne prebudite od utrujenosti, se dogaja nekaj drugega. Ni samo stres. Pojdite k zdravniku, da izključite stvari, kot so narkolepsija, diabetes, pomanjkanje železa in druge težave, ki ovirajo energijo. Če pa se vam zeha, ko vam na mizo ali kreditno kartico spusti kup papirjev izjava prihaja v vaš poštni predal, morda vas bo terapevtska seja dejansko bolje postregla kot še eno uro spi. Kajti če ste kot jaz, ki zelo dobro ponotranji vprašanja in preživi svoj dan - odzove se tako, da se ne odzove - bi se zdelo, da smo skupaj v tem čolnu, prijatelj. Utrujeni smo. Zdaj vsaj vemo, zakaj.