Ali morate za čiščenje zraka v svojem domu uporabiti čistilnik zraka?

V zadnjem času se počutim kot Monica Geller v epizodi Prijatelji ko sesa sesalnik: preplavljen z mislimi o cvetnem prahu, prahu in čiščenju vse. Med novi koronavirus in v slabši sezoni alergije, kot je običajno, sem razvil skoraj paralizirajočo potrebo po slečenju oblačil po odhodu ven, nenehnem dezinficiranju pulti in obrišite vsak paket ki prihaja skozi moja vrata.

Ker pa se pandemija širi in drevesa začnejo cveteti, sem lasersko osredotočen na zrak v svojem domu. Ali ga je treba tudi očistiti? Z nevarnostjo, da zveni kot Chandler Bing, ali lahko biti očiščeno?

POVEZANE: Po mnenju strokovnjakov bi morali vedeti 8 mitov o koronavirusu

Stojim v dnevni sobi s steklenico z razpršilcem citrusov yuzu in večnamenskim čistilom iz vanilije v eni roki in podatki iz poročilo ameriške agencije za varstvo okolja iz leta 2018 (EPA) mi je v drugi potegnil telefon, počutim se nekoliko nemočnega. Po poročilu Američani običajno preživijo približno 90 odstotkov svojega časa v zaprtih prostorih. Pogosto so onesnaževala v teh prostorih dva do petkrat večja kot v zunanjih prostorih zaradi izpostavljenosti plesni "svež" zrak skozi odprto okno, ki prinaša cvetni prah in prah ter vse večjo uporabo močnega čiščenja izdelki.

Ker mnogi Američani delajo od doma in spoštujejo karantenske ukaze, se ta onesnaževala verjetno močno povečujejo, pravi John R. Balmes, profesor medicine na UCSF in nacionalni predstavnik za Ameriško združenje za pljuča. Bolj kot kdaj koli prej so ljudje izpostavljeni in ustvarjajo nove alergene in trdnih delcev - delci, ki se razpršijo v zrak, ko kuhate, poganjate grelnik prostorov, kadite in celo prižgete svečo ali kadilo, pojasnjuje Balmes.

POVEZANE: Kajenje več trave zdaj? To bi verjetno morali prebrati

Zakaj je to tako zaskrbljujoče? "Kakovost zraka, ki ga dihamo, je povezana z zdravjem celotnega telesa," pravi dr. Shruthi Mahalingaiah, docentka za okolje, reprodukcijo in zdravje žensk na Javni šoli Harvard Chan Zdravje. To vključuje zdravje srca in pljuč, pa tudi delovanje možganov in celo reproduktivno zdravje, pravi dr. Mahalingaiah. Čeprav so raziskave na to temo omejene, je slaba kakovost zraka sumljiv dejavnik tveganja za neredne menstruacije, neplodnostin prezgodnji porod, dodaja. Poleg tega strokovnjaki menijo, da lahko dolgoročno vpliva na naše zdravje in poveča tveganje za bolezni dihal in srca in celo raka dolgo po izpostavljenosti. Poslušanje svojega telesa je prvi korak.

Ali ste po spomladanskem dnevu odprli okna, ali imate srbeče ali solzne oči? Ali po igranju s psom posežete po robčkih? Ali pa najdi izpuščaji na koži po čiščenju kuhinje? Vse to so simptomi, na katere morate biti pozorni in vam lahko pomagajo ugotoviti, kateri alergen je lahko krivec, da lahko ustrezno ukrepate. (Na primer, če morate odpreti okna, da "zračite" svoj prostor, ali pa jih hranite zaprte, da preprečite zadrževanje onesnaževal na prostem.)

Mahalingaiah pravi, da so zamašen sinus, piskanje, utrujenost, glavoboli, omotica in nenormalnosti v občutek okusa ali vonja - med drugimi simptomi - je lahko tudi signal, da zrak, ki ga vdihujete, ni primeren. Seveda so nekateri od teh simptomov tudi znaki koronavirusa, zato je pomembno, da natančno spremljate simptome, da določite najboljše ukrepanje.

POVEZANE: Kako ugotoviti razliko med simptomi koronavirusa in alergijami

Če ste nekdo, ki trpi zaradi sezonskih alergij ali že obstoječega stanja, kot je astma, vedite, da se ti simptomi lahko povečajo zaradi slabe kakovosti zraka v vašem domu, zato je Pomembno je, da nadaljujete z jemanjem zdravil, kot vam je priporočil zdravnik, ne glede na to, ali gre za dnevni Zyrtec, pršilo za nos ali inhalator, ki vam je predpisan - in sprejeti ukrepe za ohranjanje zraka v doma čist.

Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za čiščenje zraka v vašem domu. Za čiščenje ni nujno, da je čistilna strast Monice Geller. Za začetek dr. Mahalingaiah predlaga, da svoj prostor uredite s sesanjem, brisanjem površin in škropljenjem površin s čistilom (všeč ji je Bona ali Sedma generacija), kjer se bodo verjetno zbrali delci. (Ne pozabite, da se onesnaževala v zraku lahko usedejo v vaše pohištvo ali gnezdijo v rjuhe - zato jih tudi redno čistite.) Predlaga tudi te tri preproste nasvete.

POVEZANE: Kakšna je resnična razlika med čiščenjem, razkuževanjem in sterilizacijo?

Pomembno je vedeti, kako in kje zrak teče v vašem domu, tako da ste na tekočem s svojimi sistemi ogrevanja in klimatizacije. Balmes predlaga, da v kopalnici in kuhinji poskrbite za prezračevanje, kjer lahko zlahka pride do vlage in onesnaževal pokleknite, z uporabo oken ali s profesionalno nameščeno napravo, ki zrak v zaprtih prostorih izmenja z zunanjim zrak.

Odstranite namreč tiste z ostrimi vonjavami in dodatki. Uporabite močnejši izdelek, kadar morate razkužiti določeno mesto, na primer kljuko na vratih ali pogosto uporabljen daljinec. Vendar ne pozabite, kako pogosto in kje uporabljate izdelek, obogaten s kemikalijami, na katere ste morda občutljivi. Mahalingaiah pravi, da uporablja močnejše izdelke "ciljno in omejeno". To preprečuje, da bi njena družina pogosto prišla v stik s svojimi alergeni in da bi se lahko zadrževali v zraku. Karkoli že delate, ne vdihavajte niti, ko odstranite vlakna iz pasti sušilnika.

POVEZANE: Kako oprati perilo med koronavirusom

Za tiste, ki imajo zeleni palec, je dodajanje rastlin v vaš prostor tudi možnost, vendar ne pozabite, da boste morda želeli najprej raziskati njen vir. "Če kupite rastlino slabe kakovosti ali jo dobite iz onesnaženega vira, lahko v hišo vnesete škodljivce in glive," opozarja dr. Mahalingaiah. A 1989 študija Nacionalne uprave za letalstvo in vesolje (NASA), včasih znan tudi kot "Študija čistega zraka", so ugotovili, da obstaja veliko sobnih sobnih rastlin, kot so aloe vera, dracena ali angleški bršljan, ki lahko učinkovito odstranijo kemikalije. Kačje rastline, rastline pajki in pošast lahko absorbirajo nekaj ogljikovega dioksida, hkrati pa so trenden dodatek k vaši postavitvi ogledal v celotni dolžini.

Upoštevajte le, da morda ni najhitrejši oz najbolj učinkovit način čiščenja zraka: A Študija skupine raziskovalcev iz leta 2017 ugotovili, da količina ozona, ki ga običajne sobne rastline dejansko odstranijo, ni tako velika. Če pa izberete pravo vrsto rastline in jo pravilno zalivate ter ji dajete hranila, vam bo zagotovo lahko pomagala.

Morda najdražji, a super učinkovit način čiščenja zraka je s čistilcem zraka. (Bonus: Lahko celo pomagajte svoji kožitudi.) Na trgu je več, vključno z Čistilnik Dyson Pure Cool TP04 in Honeywell HPA200 True HEPA odstranjevalec alergenov ($205; target.com).

Nakupujte zdaj: $675; wayfair.com

Te naprave uporabljajo vrhunske filtre HEPA, da zajamejo onesnaževala v vašem domu in poskrbijo za bolj zdrav zrak pri dihanju. Delujejo tako, da skozi ventilator potisnejo zrak skozi filter, razlaga mikrobiolog Ted Myatt, višji svetovalec pri Environmental Health & Engineering, Inc. S tem odstranimo delce velikosti le 0,3 mikrona - kar je za primerjavo le delček vaših las, dodaja. (Seveda vedno obstaja možnost, da se potepuh. Izjemno majhne delce, kot so plini ali bakterije, majhne kot 0,1 mikrona, težko ujamejo niti najbolj radijski čistilec zraka.)

Če vlagate v enega, se prepričajte, da je primerna velikost vašega prostora, da bo delo opravljeno pravilno. Večina bi morala imeti v opisu na spletu ali na fizičnem okencu zapis, v katerem je navedena stopnja dovajanja čistega zraka (CADR) ali za kakšno sobo je priporočljiva.

POVEZANE: Ta vlažilec zraka me reši pred suho kožo, ko delam od doma

Da bi bile te naprave učinkovite, jih morate tudi redno izvajati, pravijo strokovnjaki. "Natančna pogostost je odvisna od vrste doma, v katerem živite, in zdravstvenih težav, s katerimi se soočate," pravi dr. Mahalingaiah. Vsak večer teče k družinskim članom, ki imajo hude alergije in atopijski dermatitis. Myatt se strinja, da bo z neprekinjenim delovanjem zagotovil najboljše rezultate, vendar da "vam ga ni treba zagnati, če ne boste v tistem prostoru", kjer je naprava. V vsakem primeru zamenjajte filter po navodilih, da dosežete največjo čistočo.

A Študija 2018 iz Revija za nalezljive bolezni Ugotovil sem, da je z ustrezno filtracijo mogoče odstraniti nekatere bolezni iz našega zraka. Ker pa se je koronavirus hitro dokazal, to ni vaš povprečen virus. Po mnenju dr. Mahalingaiaha je manjši od običajnih delcev, ki jih čistilec zraka odstrani. To pa ne pomeni, da bodo vaša prizadevanja za čiščenje popolna škoda.

"Čistilci zraka so lahko lepo dopolnilo vsem tistim drugim, kar počnete," pravi Myatt. "Ljudje ves čas izdihujejo delce", kihajo, govorijo in kašljajo. Kdo bi vedel, katere druge bakterije bi bilo vredno takoj očistiti?

S pozitivne strani pa dr. Mahalingaiah pravi, da so lahko nedavna naročila bivanja doma rahla izboljšanje kakovosti zraka za vsakogar, ki živi v bližini prometnih ulic. To pomeni, da bi bilo morda varneje, če odprete okna in krožite nekaj svežega kisika po svojem domu, če ne trpite za spomladanskimi alergijami.

Na koncu dneva je tisto, kar lahko, najbolj pomembno. Čiščenje se lahko nikoli ne konča, vendar se vrže na epizodo Prijatelji in osvežitev prostora vam bo pomagala, da se usedete na kavč in dihate.

The pandemija koronavirusa se odvija v realnem času, smernice pa se spreminjajo iz minute v minuto. Obljubljamo, da vam bomo ob objavi posredovali najnovejše informacije, vendar se za posodobitve obrnite na CDC in WHO.